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1、教师最易患的职业病是咽喉病教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免； 医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。 教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。 那么，教师平时该如何保护好嗓子呢? 第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。 第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续
2、说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。 第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。 第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。 第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动
3、作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。 第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。 第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。 保护嗓子 教师慎用8类药 教师工作的特点之一就是说的多。但有些教师常为嗓音嘶哑影响教学而感到十分烦恼。嗓音嘶哑的原因颇为复杂，既可能是全身疾病引起的一种症状，也可能局部病变的
4、一种反应，还可能是吸入具有刺激性的粉尘、有害气体或吃了刺激性的食物所致。然而，近年来发现，教师用了某些药物后，也会引起发音障碍，乃至嘶哑，其品种已达100多种。现撷取其中部分常用药物介绍如下： 降压药 常用的如优降宁、可乐定、潘必啶、美加明、呱乙啶、二氮嗪、哌唑嗪、甲多巴、六甲溴胺、开博通(卡托普利)等，均可引起口干或喉头水肿，造成发音困难。 利尿药 如氨苯蝶啶(三氨蝶啶)、速尿、利尿酸等，可能产生口干、喉干等副作用。 抗病毒药 如常用于治疗流感、流行性腮腺炎的病毒灵(吗啉胍、ABOB)，可引起口干、咽干，甚至语言不清。 镇咳药 如咳必清、易咳嗪、磷酸可待因等，可发生咽干、口干，影响声带发音。
5、 平喘药 常用的有色甘酸钠、喘咳宁、咳喘素等，可导致口干、咽喉干痛，甚至发生嗓音嘶哑。 抗过敏药 如非那根、抗敏胺、赛庚啶、笨海拉明等，可引起咽部干燥，发音困难。 解痉止痛药 如治疗胃及十二指肠溃疡的颠茄片、阿托品、东莨菪碱、山莨菪碱(6542)，这些药均可抑制腺体分泌导致口干舌燥，咽喉不适，说话困难等。 激素类药物 主要是雄性激素及蛋白同化激素，如甲基睾丸素、丙酸睾丸酮、康力龙及苯丙酸诺龙等，女教师若将它们长期或大量用于治病，易出现声音嘶哑等副作用。 值得一提的是，除了以上8类西药，还应慎用某些中药，如麻黄、桂枝、细辛、苏叶、肉桂、干姜、苍术、苍耳子、仙茅、附子、石决明、人参、红参、鹿茸等若
6、服用不当或过量，也会口咽干燥，影响嗓音。有些人服用红参后还会出现声带充血，突发声音嘶哑。 教师嗓子保健秘方 教师嗓子保健饮品之一 玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚 服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。 适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教师嗓子保健饮品之二 玄参 沙参 金银花各3克 服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。 适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 教师嗓子保健饮品之三 甘草2克 桔梗3克 金银花5克 服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。 适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服 老师们又要每天大声说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意保养嗓子，以免造成慢性声带
7、炎、声带结节长茧甚至声带息肉。以下提供十项要点供老师们参考： 1. 讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。 2. 保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。 3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。 4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。 5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。 6. 生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。 7. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。 8. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。 9. 好好控制自己的情绪，不要骂学生及小孩。 10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉
