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1、日常生活五招瘦腿小秘诀 日常生活五招瘦腿小秘诀寝具不要太过柔软，否则会使腰部下沉，造成臀部突出，腰部疼痛的现象，适当地睡睡木板床是有很大益处的，侧躺睡觉时弯曲骨关节、曲膝。长时间使用这种睡觉姿势易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想要美腿就要提防这种睡觉姿势。日常生活中不要挑食，不要贪吃，饮食方面要注意：a.都吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时应除去肥肉，过多的脂肪会导致肥胖。b.多吃含钙质的东西，如牛奶可预防骨质疏松。c.多吃含钾的食物，钾可以帮助把多余的水分排出体外，如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等。d.不要喝糖分太多的饮料和罐装果汁，因为糖会转化成脂肪，所以吃水果时应选择糖分较少的水果，如
2、苹果、橙、西瓜。e.不要吃过多盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、咸鱼等高盐份食品。要勤于锻炼，应当经常抬腿，坚持每天立壁抬腿15分钟。经常进行温水泡浴，热水浸泡半身浴可以松弛神经加速血液循环，进而达到消脂效果。泡浴时水温约在42摄氏度至45摄氏度，温水浸至胸部，坐入水中可以大量排汗，消耗下半身热量。简单5招瘦腿小运动：a.90°角侧踢腿，保持时间越久越好，每条腿做三组。b.双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚，两脚交互各做十次。C.两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨去，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下，左右脚各10次。d.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成90度，缓缓抬起小腿，保持三秒左右，重复10到15次。e.上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
