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1、晨练活动策划书晨练活动策划书 一、 活动目的及意义 培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育，更好落实大学生素质拓展要求，营造特色校园文化，为学生的多方位发展提供空间，增进志愿者之间的交流和合作。 二、 活动形式 大学生志愿服务团以晨练的方式， 组织同学进行跑步等趣味运动活动。 三、 活动时间及地点 时间：每周周一到周五早上6：50-7:40 地点：学校田径场 四、 活动对象 志愿团全体 五、 活动内容 1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。 2、 先进行晨跑，围着学校跑道跑两
2、圈。然后进行趣味活动 3、 趣味活动安排： 1、 星期一 接力竞赛：比赛方法：每组第一个人150米往返冲刺跑，先返回的那组第二个人开始跑。 每组第二个人静走150米往返，先返回的那组的第三个人开始跑。 每组第三个人高抬腿150米往返跑，先返回的那组的第四个人开始跑。每组的第四个人蛙跳150米，先到达150米处的返回，换腿跑。 每组的第五个人100米跑，依次进行150、200、250、300、400接力跑。 记录比赛名次 比赛意义：为了每个志愿者能知道自己能力的重要性 2、 星期二 按数排序：比赛方法：分两组，每组七八个人，数量要一样。然后没人发一张纸上面写上数字，不能给本组其他人看，然后所有人
3、用布把眼睛蒙上，不能说话，然后按纸上的数字顺序排好队。活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力 3、 星期三 双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个 看能坚持到多久 活动意义：体现团队力量，培养团队合作能力 4、 星期四 “ 翻叶子” 实为一块布，一组人全部站在上面，在脚不触地的条件下，将“叶子”翻到另一面。翻“叶子”的形式各种各样，有的先翻一个角，有的排成一条一起行动，最后每组队员都将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指挥者，而同学们也做得恰到好处，都完成了任务。 活动目的：培养有能力的组织者 5、 星期五“做怪兽” 12个人一组，随便组成什么队
4、形，但是必须只能留11只脚在地上和4只手在上面。同学们发挥了奇思妙想，有的扛，有的背，有的蹲，什么稀奇古怪的动作都用上了，三个组造型各异，游戏后，心理老师让同学各抒已见，同学们都认为，要有好的造型，需要同学的团结努力和大家的配合。 六、 活动注意事项 1、 注意活动秩序 2、 做好考勤工作 3、 各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中 4、 做好日常记录、以及收集好活动资料 5、 注意晨练安全 七、 附录 附加游戏： 1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排，蹲着走。各组展开讨论，用哪只脚先走，高前矮后还是矮前高后，如何统一等等，各组都在激烈地讨论。几分钟过后，竞走开始，同学们奋力向前，有的走得很快，有的
5、落了队。事后，各组代表发表感受，一代表说：“开始前面走得很快，但是马上后面就有人反应慢些，所以马上调整速度，以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍，但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里，也已经达到了它的目的，即团结协作的重要性。 安全意识： 1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。 2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。 3、 晨练、最佳心率应控制在120150次/分之间。 4、 晨练前不要空腹 策划人：凌瑶
