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1、杨班侯太极拳谱杨班侯太极拳谱 一、全体大用诀： 太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。肘底看锤护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身锤打闪化式，横身前进着法成。腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双风贯耳
2、着法灵。左蹬脚踢左蹬式，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。上步七星架手式，退步跨虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝。 二、十三字行功诀： 十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。” 口诀： 掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。 按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。 进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。遇
3、敌上前迫近打，顾住三前盼七星。 敌人逼近来打我，闪开正中定横中。太极十三字中法，精意揣摩妙更生。 三、十三字用功诀： 逢手遇掤莫如盘，粘沾不离得招难。闭掤要上采挒法，二把得实急无援。 按定四正隅方变，触手即占先上先。捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。 遇机得势进退走，三前七星顾盼间。周身实力意中定，听探顺化神气关。 见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。 四、八字法诀： 三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。 避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘，肩胯膝打靠为先。 五、虚实诀： 虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。练拳不谙虚实理，框费功夫
4、终无成。 虚守实发掌中窍，中实不发艺难精。虚实自有虚实在，实实虚虚攻不空。 六、乱环诀： 乱环术法最难通，上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内，四两千斤招法成。 手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。 七、阴阳诀： 太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。 生克二发随招用，闪进全在动中求。轻重虚实怎的是，重里现轻勿稍留。 八、十八在诀： 掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，按在腰攻。采在十指，挒在两肱，肘在曲使，靠在肩胸。进在云手， 退在转肱，顾在三前，盼在七星。定在有隙，中在得横，滞在双重，通在单轻。虚在当守，实在必冲。 附：八要掤要撑，捋要轻，挤要横，按要攻，采要实，挒要惊，肘要冲，靠要崩。 九、五字经诀： 披从侧方入，闪展无全空，担化对方力，搓磨试其功，歉含力蓄使，粘沾不离宗，随进随退走， 拘意莫放松，拿闭敌血脉，扳挽顺势封，软非用拙力，掤臂要圆撑，搂进圆活力，摧坚戳敌锋， 掩护敌猛入，撮点致命攻，坠走牵挽势，继续勿失空，挤他虚实现，摊开即成功。 附：十三法：掤捋，挤按，采挒，肘靠，进退，顾盼，定； 正偶，虚实，收放，吞吐，刚柔，单双，重。 打手秘诀：擎、引、松、放。敷、盖、对、吞。 六合劲：拧裹、钻翻、螺旋、抖搜、惊弹、崩炸。
