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1、杨氏太极拳太极十大功诀太极十大功诀 通州杨氏太极拳第五代传人李希江元真堂主人 开合相遇： 开中有合,合中有开,开合同时,开合相遇 刚柔相济: 柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济,刚柔同体,太极拳的松柔,要自自然然的松柔,松得空荡荡的， 随意肌随我所用,然后才能产生太极拳所谓的刚,就是太极拳 的内劲,接别人 时以阴柔化解,打出去的内劲就是刚 快慢相间：快中有慢,慢中有快,快慢相间,盘拳走架时的慢和匀,为了动中求静,培养形 神 意气的结合,只有慢才能保持精神专一,呼吸深长,气沉丹田,无血脉喷张之弊 上下相随:外三合,手与脚合,肘与膝合,肩与胯合,内三合,心与意合,意与气合,气与劲合. 虚实相伴;虚中有实
2、，实中有虚，以虚避实，以无击有，以虚击实 方圆相生：太极拳练习的时候到处都是圆，身法，手法，步法都讲圆，讲走弧线，刚落点 就是太极拳要有方 内外相融：精气神为内，筋骨皮为外，二者相合，内外合一。也指人与天地万物融为一体，无内无外，无物无我 大小相含：大,主要指神意气的中和变化，产生内劲的势的变化，至大至刚，沛然于天地间，小,小到全身上下任何一个点都是太极点，都能分虚实 曲直相求：曲中有直，直中有曲，曲直相求，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处，蓄劲如张弓，发劲如放箭，弓为曲箭为直，曲中求直，蓄而后发 动静相因：盘拳走架时的动中求静，要求练出驾驭我们心动的内劲，就是神意气中和功夫。 静中求动，让我们人身的许多潜在功能自然调动起
