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1、格斗训练要点格斗指导思想一、全面格斗 无所不用 无所不攻二、以攻为主 速战速决 攻势防御 攻防结合主动攻击 攻即是防 防也要攻 久攻必下三、以功为质 以技为用 功技相合 威不可挡四、杀手本能 斗心决胜 无畏无惧 强悍无敌五、突破形式 极巧圆通 推崇个性 武道合一六、不惜一切 不择手段 有刀不用拳脚 有枪不用棍刀如何休习格斗一、不能挑自己喜欢的招式练习，初练必须，循序渐进，全面掌握理解内容，反复练习。二、养成良好的生活训练习惯。1、根据工作、学习条件灵活安排作息时间，保证每天按时睡觉、按时起床。2、一旦投入训练，必须脑、眼、耳等全身各部都进入放松的高度警觉状态，不要让周围任何与训练无关的事打扰你
2、，这样才能确保没一分、每一秒、每一个动作的训练质量。3、训练时，时刻注意以下几点：.步法移动时，切忌毫无目的的随便移动或将双足站成平行位置，或大、或小。自身始终保持于良好的平衡位置，以及双足时刻保持或回复到最佳的格斗势双足站位上。、初学者在出拳踢腿过程中必须放松、注意出拳踢腿的规范化，切忌过分用力去做动作，造成动作姿势变形。、训练或实战中切忌养成张嘴或咬住嘴唇的坏习惯。4、合理调配饮食营养，吃饭定时定量不挑食。5、不吸烟.不喝酒。6、保持训练场的干净，训练后要搞好个人卫生。7、学会在生活中练功。8、为使训练获得最佳的效果，请注意好饮食和休息。三、自我医务监督 避免运动伤害1、训练前的热身运动必
3、须严格执行，不可省约。一般1020分钟之间。2、初学者，在安排训练强度方面必须循序渐进，以逐渐增强训练适应能力。3、为防止训练过度疲劳，造成体力不支或肌肉组织受伤，每次训练时间不超过两小时。4、击打沙袋 木桩记住用正规的方式击打。不可随意乱打，以免受伤影响平时训练。5、训练或实战之后，应做整理运动，放松肌肉。四、学以致用 实战第一1、训练到一定程度，必须进行实战，与各种风格和水准的人练习实战。2、观察你遇到的每一场打斗，得出自己的结论，研究相应的战术。总之，记住一句话，在武术修习中最能帮助你的人只有你自己，别人是替代不了，必须依靠自己的精神和体力，去跨越每一道难观。简而言之“师傅领进门 修行靠
4、个人”。各种训练注意要点一 起初训练热身运动必须做，它对于消除练习者相对静止的运动器官、肌肉、韧带、关节的僵化状态，提高身体柔韧性，避免运动伤害事故有重要意义。二 格斗势 要求简单科学不仅有利于进攻，亦便于防御和反击，而它所暴露的空挡要最少。在格斗攻击之前或攻击之后，都必须保持。三 拳法 是格斗体系不可缺的攻击武器，在格斗中，拳法要达到有劲，首先要的是动作姿势正确，用劲得法和适时发力，才能收到得心应手的效果。正确的握拳，以平拳为主。接触力点在中指，无名指至小指根部，击中目标时，拳背、腕部应成一条线。四 步法 是格斗中最重要的基本功和基础技能。在格斗中，灵活的步法可以弥补拳脚功夫的不足，而拳脚技
5、能却无法弥补步法技能的欠缺。俗话说：“教拳不教步，交步打师傅”。在格斗时步法运用应注意以下几项：、在移动过程中，身体应放松，保持平衡，重心除了移动瞬间，向移动方向稍加偏移外，其余时间应始终注意保持在两脚之间。、不管向何方移动，且一足动，另一足应紧跟随。、双足移动步幅应相等。(四)、在滑步过程中和移动后，要保持基本格斗势，或及时恢复格斗势站位。双足切忌站成一条直线，或双足站位过大、过小。记住：在步法上多下些功夫，将使你攻防更敏锐。五、肘法 在格斗中出招及其快速能多角度灵活攻击，力度凶狠，具有极大的爆发性、欺骗性和实用性，因此在格斗体系中是公认的难以防御，且最具杀伤力和实效性的进战杀技。用肘法时，
6、应注意用肘尖，利用腰身的拧转，双肩的摆动和进步之势得以强化。敢于直接踏步逼近或插入对方双腿之间打贴身肘，在击肘时，一肘击出另一只手必须封挡住自身的要害，做到攻守兼备。六、腿法 攻击力量大、距离远、高效实用。其基本要领是：出腿要充分发挥腰部和臀部力量踢击。出腿时，大腿肌肉应放松，这样出腿速度才快，爆发力强。腿法攻击目标以腰腹以下至小腿为准。这样即快又难防，记住在实战时不可轻易出击高腿。七、膝法 较之肘法，膝关节的杀伤力更胜一筹。从攻击角度来看，膝撞隐蔽性好、起动迅速、爆发力强，在双方贴身打斗时应用，对方很难预先加以防范，因此命中率高，杀伤力惊人。在平时训练时，要正确使用膝法的四锋；发膝时大小夹角3545度为佳；平时注意强化髋关节的柔韧性；用膝法必须配合其他攻防技术；距离远不发膝，主攻下段。八、摔法 摔法是一种不同于其他技法的技术，如果运用好摔法，在格斗时可以瞬间把人放到而打击对手的斗志。运用摔法时，应注意防护好自己，贴身靠紧实行摔法并把自己重心放低。摔法包括肩法、胯法和步法。九、头法 是比较特殊的一种方法，虽然有七拳之说，但很少人使用头法。本法如使用好了，有意想不到的效果。
