棒球训练指南.docx

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1、棒球训练指南棒球防守训练指南 接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。 手套接球部位和正确使用 a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。 b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉。 c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球。 d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。 e、接球好的人有响声，主要

2、是缓冲好和空气压力起作用； f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉。 g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。 h、尽量用双手接球 第一节 传球 1、球的握法 在学习传球之前，首先要学会握球。 要领：中指食指握在球的上方，与球线相垂直，两指略分开，中指放在球缝最宽处；拇指内侧放在球的下方，三指窝点呈等腰三角形；其余手指自然弯曲置于球的一侧。注意虎口之间留出一空隙。 注意点：握球的松紧要适当，太紧则手腕僵硬，不易鞭打；太松则球易滑脱 2、传球基本技术 肩上传球 特点 a 以肩为固定点，用力顺序为：肩、肘、腕、手指、

3、最后为中指 b 用力方式符合人体结构、运作自然，不易受伤 c 球走直线，易接 d 适合中、远距离的传杀。如接力、外场转向内场、垒间传等 技术要领 a接到球后，右脚马上垫步，使右脚、伸踏脚、左肩、两眼对准传球方向，重心在右脚上，右腿微曲。 b接到球的同时，马上取球，右臂后摆，使球落到最低点，手背朝前，整个右臂微曲 c左后臂自然弯曲置于左侧，手套向后。 d左脚向传球方向伸踏，使左脚落点处在传球目标和右脚趾间构成的连线上。 e 当左脚内侧一着地(这是身体的七分重心仍在右腿)，右脚马上蹬伸、转髋、送髋、转腰、转体，稍挺胸。 f 同时右手臂提肘、肘外伸、送肘、腕后曲，掌心向上，形成肩肘腕手指依次在后，并

4、依次发力，鞭打出手，最后球从中指切线方向出手。另外球出手前肘部至少和肩同高。 g 这时重心由右腿过渡到左腿，右手臂垂直地面随摆，左手的手套贴于前胸处。同时右肩对准传球方向，最后进入防守状态。 注意点： a要利用重心移动传球，发力的顺序要从右脚掌内侧开始由下至上。 b左脚落地时要内扣。 c传球时，左肩要有固定原位感觉，右肩要下压；左手臂不要乱甩动。注意顺势收手并将手套固定在左胸处。 d球出手的位置要基本固定，约与地面呈25度夹角，出手时手臂要直。 e全身发力要协调、自然、动作节奏由慢快慢。 f传球步法：两脚掌落地的连线成平行四边形。 侧手传球 特点 a 适合较短距离传球和需要快速出手时。 b 以

5、肘关节用力为主。 c 接球点在腰部以下时采用。 d 传球动作幅度小，球路平直和侧旋，但易传偏。 e 多用于双杀配合或较近距离的传杀，如2-3、5-3、4-3、1-3、6-5 技术要领 a 接到球后，眼睛马上注意传球目标。 b 重心起伏要小；上体稍向右倾。 c 传球时，要先转髋，这样不易传偏。 d 右手臂的轨迹在肩腰之间，能够与地面平行。 下手传球 特点 a适合近距离的传球和需要快速出手时。 b以手腕手指用力为主。 c传球动作幅度更小，速度快 d接慢速地滚球时采用 e球路由低至高，有侧上旋，运用时要注意 f多用于双杀配合或较近距离的传杀，如2-3、5-3、4-3、1-3、6-4、6-5 等。 技

6、术要领 a接到球后，眼睛马上注意传球目标。 b左肩对准传球目标。 c上体保持前俯的接球姿势；重心绝对不能起来，保持平稳。 e 传球时，距离较远，可垫一步，否则就不用垫步。 f 右手臂的轨迹从后摆开始动作由下之上的快速鞭打动作，主要是手腕用力。 g 接球点最好在右脚前方，出手点在左膝关节处。 注意点： a重心不要起伏。 b右脚一般不做伸踏动作。 c右手臂不要后摆过大，动作要简练、快速、干脆。 d转髋要及时。 正手抛球 特点： a 适合更近距离的传球。 b 以掌心或指根推力为主。 c 动作更简练、球速更慢、球不旋转。 d 易控制球路 技术要领 a 接到球后，顺势跑动几步，两手马上分开。 b 上体正

7、对传球目标，右手臂引球于体测。 c 同时，右手臂稍直，臂由手径下向目标前摆，动作要柔和、轻巧。 d 球出手后右腿要顺势跟进。 注意点： a 球出手时，不要屈肘、屈腕和勾指。 b 球离手时，手指要有下沉感觉。 c 不要原地静止抛球。 d 不要合掌抛球，以免影响接球者的视线。 反手抛球 特点： a 适合相当近距离的传杀。 b 以手腕手指用力为主。 c 动作简练、球速较慢、球转速相当慢。 技术要领 a 接到球后，眼睛马上注视传球目标。 b 上体右侧对准传球方向。 c 右手臂引球时，屈肘于体前，掌心向下。 d 利用重心移动并靠手的微力将球抛出。 注意点： a 重心保持平稳。 b 接球点在腰以下，上体要

8、弯曲前俯；接球点在腰以上，上体可稍正直。 c 球出手时，不要扣腕，球出手后五指指向接球者。 前交叉步反手抛球 特点： a 适合相当近距离的传球。 b 以手腕送球用力为主。 c 球速较慢，球几乎不转动。 d 多适用于二垒手的双杀配合，有时也用于6-5、1-5的配合 e 动作简练、球速较慢、球转速相当慢。 技术要领 a 接到球后，上体顺势提起。 b 同时，左腿顺势作向右的前交叉步法，并指向传球目标；这时上体正面也指向传球目标。 c 这时，右手臂的手腕右转，掌心向上，靠掌心和指根将球送出。 d 重心由右脚移到左脚。 注意点： a 接到球后，要顺势将球抛出，决不能原地将球抛出。 b 决不能扣腕 3、较

9、高难的传球技术 上手跳传 特点 a 在前冲接各种小飞球和反弹球时采用，也适用于二垒手的双杀配合。 b 需快速处理局面时采用，动作和排球的扣球技术相似。 c 接球点多数再在腰部以上。 d 适合5-3、1-3、6-4、4-3等 技术要领： a接到球后，调整步法，以左腿为制动腿。 b制动的同时，由重心的水平移动马上改为重心的垂直移动，即垂直地面向上起跳。 c在跳起的最高处马上把球传出 d右腿在左腿制动的同时迅速提起，起到提高重心和平衡作用 注意点： a接到球后马上转体，使正面对准接球人，两眼注视目标。 b同时分手要快，动作要简练、干脆。 c且勿前冲传球。 侧手跳传 特点 a 在前冲接腰部以下球时采用

10、。 b 需快速处理局面时采用。 c 适合5-3、1-3、6-4等 技术要领： a接到球后，调整步法，迅速分手引球。 b以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球迅速传出。 c右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。 d右手臂的轨迹在肩和腰之间。 注意点： a 动作要连贯迅速，步法正确、球要及时出手。 b 接到球后身体要稍转向传球方向。 下手传球 特点 a 在前冲接慢速地滚球并需要快速传杀时采用。 b 多用于5-3、1-3、6-4等 c 技术特点和下手传球相似 技术要领： a接到球后，迅速调整步法和分手引球。 b以左腿为支撑腿，利用前冲的惯性，将球快速传出。 c右腿前跨，在球出手的瞬间，右脚着地。 d右手

11、臂的轨迹由低至高。 注意点 a 动作要连贯迅速，步法清楚 b 在腾空阶段迅速、及时地将球传出 c 接到球后身体要稍转向传球方向。 (4)退后跳传 特点 a 向右侧快速跑动接反弹球时采用。 b 需要快速处理局面时采用。 c 多用于双杀，如6-4、4-6。 d 传杀距离约10-15m。 技术要领： a接到球后，迅速调整步法和分手引球。 b以左腿为支撑腿。 c当左脚一落地，迅速转体面向传球目标，利用退后跳起的惯性，马上将球传出。 d球传出后，右脚迅速落地，保持平衡。 注意点： a 动作要连贯迅速，协调。 b 球要及时出手。 c 球出手后，注意保持身体平衡，以防摔倒受伤 4上手传球时，持球臂的运行轨迹

12、(以右手传球为例) 内场手 a 先原地分腿站立 b轨迹：双手接球取球分手持球臂随体转沿体侧后引球，上臂小壁保持90度左右同时，左手臂前伸，保持平衡当球引到腰的右侧时，迅速将球上提并靠近右耳同时肘外展，肘和肩至少同高，上臂和小臂约90度左右左手臂后收，手套贴在左肩处。 外场手： a先原地分腿站立。 b轨迹：基本同内场手动作，不同之处是：持球臂随体转沿体侧后引球时，将球落到体后，球和臀部的距离约40厘米左右，上臂和小臂的夹角约160度左右，手掌心朝后，掌背朝前。 5.传球基本步法的种类：。 跑几步再垫一步 特点和目的： a 适合接快速地球时采用。 b 仅适用于三垒手、游击手等。 c 目的是缩短传球

13、距离，提高传球准确性。 技术要领： a 接到球后，快速向目标跑几步交并手。 b 在传球前一瞬间，再垫一步。 c 球出手后，右脚向前跨一步，并指向目标。 三步传 特点和目的： a适合外场手和远距离传球。 b各种来球方向均可采用。 c目的是提高传球前的初速度，充分利用传球前的惯性传球。 技术要领： a接球前，尽量调整左脚在前时接住球。 b接任球后，右脚前交叉跨一大步，用脚伸踏指向目标。 c传球时右脚用力蹬地和上提。 d。球出手后，右脚可在腾空阶段利用前移惯性向前跨一大步，以保持平衡和缓冲力。 向前垫一步 特点： a适合内场手用6-2、5-2、4-2、6-3等 b多用于接慢速地滚球又需快传时。 技术

14、要领： a接到正面地滚球时，右脚迅速向前垫一步。 b左脚指向目标，重心保持乎稳。 (4)前交叉步 特点： a多用于内场手或外场手远传时，如：内场手深防远传或外场直接传向垒位时采用。 b传球目标在正前方或右前方。 技术要领： a 接到球后，身体重心迅速由右脚移到左脚。 b同时右脚经体前侧交叉，一落地立即向传球方向蹬地，左脚从身后向传球方向踏出一步并将球传出。 c做前交叉步时，上体要保持侧对目标移动。 d由于前交叉步比垫步的距离大，故身体向前的惯性也大，故传球的距离较远。 (5)前交叉垫一步 特点： a臂力较差的内场手或外场手常采用。 b这种步法的移动距离最长，身体前移的惯性较大，易发挥传球的速度

15、。 c步法的过程长，球出手较慢。 技术要领： a和前交叉步的步法差不多。 b不同之处是：右脚前交叉步后身体略后倾斜，这一交叉步要快，赶在身体重心的前面。 c同时右脚一着地，快速向前垫一步。 后交又步 特点 a 传球目标在身体左侧、左后侧或背后。 b 左侧球，传球目标在前方时也采用这种步法。适合5-4或内外场接力等。 技术要领： a 接到球后，身体重心移到左脚，右脚向身后目标方向后交叉或后撤。 b 后交叉的同时，上体左侧要转向传球目标，左脚向目标伸踏一步 6传球或传杀时应考虑的问题： 传球的方法有多种方式，要根据距离的远近、方向、是否急需快杀等情况，采取相应的技术。 少儿队员一般要求稳中求准，少

16、年以上队员一般要求快中求准。 上手球时，球速相对快，但应力量不大，这样才易接。这要求传出的球要有鞭打动作，会利用小臂、腕、指的巧力和制动缓冲；只有多传、多动脑筋，加强手感练习，才熟能生巧，恰到好处。 封杀时，传出的球路要平直，在接球者的胸前；触杀时，球路相对要低，在接球者的膝盖处；夹杀时，跑垒员离垒包远，可平传或抛球，离垒包近则要传低，触杀跑垒员的脚。 (5)传球时，步法要简练，减少多余脚步，以免影响球出手时间。 (6)传球是否准确，关键看步法和重心。 (7)若接球者处于跑动的情况下，要根据接球者的跑速、方向传球；掌握好提前量，最好一伸手就能接到。尤其是接球者背向时(如回垒)，绝不能急传。 (

17、8)传球前准备活动要充分，尤其是腰腹、肩、肘、腕等关节要拉开。若手臂受伤，要禁止传。 第二节 接 球 接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球；没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理击出和传出的球、阻止击跑员或跑垒员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。 1手套接球部位和正确使用 (1)接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处。 (2)用掌根接，球易弹出；用虎口接，向后缓冲突然、不安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉。 (3)手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的

18、掌心对着球。 (4)接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球。 (5)接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用。 (6)戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉。 (7)戴手套时可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见；主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛。 2接球的手法 (1)五指朝上：适合腰部以上的来球。 (2)五指朝下：适合腰部以下的来球。 (3)五指朝左：五指约与地面平行，适合单手接左侧较远的来球，用正手接。 (4)五指朝右：五指约与地面平行，适合单手接右侧较远的来球，用反手接。 (5)五指朝前：适用前伸接球。 (6)五指朝后：适用于接过头球或背后球。 3

19、接球前的准备姿势 (1)先选好自己的防守位置。 (2)两眼注视投手，投手踏板暗号时，两腿半蹲，两膝略内扣，两脚左右开立，两手撑膝盖。 (3)投手投球动作开始，两眼转移注视击球员(直到球中棒)，重心进一步下降。身体前倾，臀部略提起，脚跟离地，下肢保持一定紧张状态，如同受压的弹簧，一触即发；两手自然下垂。 (4)投手投球出手，内场手可向前走1、2步碎步这有利于接各种来球和启动。 (5)外场手两手撑触膝盖即可，不一定要两手下垂。 4接球的基本技术： 接球的技术由接球的准备姿势、接球点、接球的手法、接球的步法四部分组成。根据来球方向、球路、接球基本技术包括接高空球、接地滚球、接平直球。 (1) 接高飞

20、球 (1)接球点：弧度大的来球，接球点在左额前方(约20厘米左右)；弧度小的来球，在胸放接，若正对太阳时，注意双手遮住阳光，同时眼睛观察球路和落点。外场手可戴专门的太阳镜。 (2)手法：手套五指朝上，双手拇指相靠，右手注意护球。接球前瞬间两手要主动前伸迎球接；接球的同时右手要翻腕护球并缓冲和取球；左手要夹紧球 (3)外场手步法：有三大类型。 a原地正面接高飞球时，两脚前后开立，左脚在前，重心在两脚之间。若判断落点准确，可先后退几步，再向前做三步接传球步法，这有利身体的前移速度和惯性，提高传球距离。 b左侧接高飞球时，左脚先转动，这有利左转体快速侧身跑；最好调整左脚在前时接任球，这有利于步法简练

21、和快速出手 球偏左不大时步法 (a)3-5步能接住球。 (b)接球点在第3或第5步上。 (c)若第5步接住球，第6步做后交叉(右转)，然后再向前交叉步传球。 球偏左较大时的步法 (a)一般第五步以后接住球。 (b)如图示，若第七步接住球，第八步做左侧前交叉(左转)。然后再向前交叉步传球。 (c)左脚指向传球方向。 右侧接高飞球时，右脚先转动，这有利右转体快速侧身跑。 球偏右不大时的步法 (a)最好接球点在右脚上，如图第三步或第五步上。 (b)接到球后，右脚要制动住身体的惯性，然后再向前做前交步传球。 (c)左脚指向传球方向。 球偏右较大时步法 (a)最好接球点在左脚上，右脚向前顺势缓冲和制动一

22、步，再做前交叉步传球，左脚指向目标。 (b)若接球点在右脚上，则顺势向前缓冲二步，再做前交叉步传球或右脚撑住身体缓冲1至2步，再做前交叉步传球。 内场手步法：因内场手接到高飞球后，传球的距离相对较近，故一般用垫一步或 后交叉步法即可。 (5)接高飞球应注意的问题： a尽快判断球路的类型和落点，球在上升的阶段就判断好。根据抛物线原理，上升球路和下降球路是基本一致的(当然也受风向、球旋转方向等因素影响)。 b球路是大抛物线的，则落点较前；球路是小抛物线的，则落点较远。 c无论球路如何，应尽量对正来球方向，并在球的下面双手接住球。 d不要边跑动边过早伸手找球。 e，若判断落点准确的话，外场手可先后退

23、几步，再向前跑几步接球，这有利身体的前移速度，提高传球距离。 f若时间允许，力争把身体调整到球落点的后方一两步，宁愿在前面接住球，也不要背后接住球。 g若球落点在两人或三人之间(即三角地带)，接球能力较好和跑速快的外场手要大胆出声我的；尤其前冲接的球要勇敢扑接，因漏接也有人补接。若落点在边线附近并较难接住的球，这时中外场手往往来不及补位，因此是否扑接要根据双方的比分多少、垒上情况等因素决定。如双方比分接近，三垒有人，球落点在边线外，则最好不用接(二出局前)；若垒上无人，二出局以前，球落点在边线内，则以堵接为主。 h若来球是高抛物线的，待判断准确移动身体；若来球是小抛物线的，则要求快速移动身体接

24、球，决不犹豫。 i接球后尽快处理局面或尽快传给内场手，绝不能持球过久。 j顺风球要靠后防守；逆风球稍靠前防守，接球时可背向内场接。 (2)外场手接地滚球的姿势 (1)接球点 接球位置是以自己的左右脚和接球点来设定三角形，左右脚的连结线为底线，就在三角形的顶点位置接球(最好是等腰三角形的顶点)，且接球点与眼睛应在一条垂直线上。 (2)手法： 手套五指朝前，指类触地，两掌根相靠，右手张开注意护球。接球前的瞬间两手耍主动前伸接球(有利缓冲)，接球同时右手要盖球、缓冲，取球(参见图2-22)。同时，两肘稍内收，不能外展。 (3)步法：有二类 a内场手接地滚球步法 两脚跨在球前进方向两侧，比肩稍宽，先定

25、轴心脚(右脚)，后定伸踏脚，两嫁关节弯曲90度和稍外展，稍提臀，重心压在两前脚掌上。胸部靠近大腿。右脚向外，与来球方向约成45度。 b。外场手接地球步法：有四种 半蹲式：接慢速地滚球时采用，步法和内场手接球步法相同 (b)站立式：接中速或慢速地波球并急需处理局面时采用。特点是两脚分开较大，可采取单或双手接球，接球后快速做三步接传球步法。 (c)跑式：这种步法较常用。适用于接快速或中速地滚球。特点是右腿下跪，右膝和右脚跟在一直线上，基本和肩同宽，接球点对着左脚，身体前倾。 (d)全蹲式：适用于接快速或中速地滚球。特点是两腿全蹲，大腿和小腿相靠，两膝关节外展；两脚跟离地并相靠，臀部贴近两脚跟，身体

26、前倾，接球点在两脚正前方(20厘米左右)。 (4)接地滚球应注意的问题： a，无论来球方向如何，应尽量对正来球和用双手接球。 b两眼紧盯来球，随时注意球路的变化，若是反弹球，力争反弹的一瞬间把球接住。切忌因伯球而养成高姿势或侧身躲球的坏习惯。 c要积极主动迎球接，切忌等球接。大脑的反应时间快于球的来速，才能处于主动地位，因此要求思想高度集中，绝不能分心。 d球进手套的瞬间，左手要稍向上做捏球的动作，并立即用中指和食指去抓球和取球。 e. 若球突然反弹高球，双膝伸直，两肩上提收臂，也可用身体阻挡，以免漏接。 f. 接球时切忌两膝内扣，以免影响身体的快速移动。 g. 接球前和移动要先快后慢。 h接

27、球时只要按正常的姿势接球，是不会打中头部的，尤其注意身体要前倾；因球不可能垂直反弹打中头部，若身体不前顷则易打中头部。 (3)接平直球 (1)接球点：一般在胸部、头部附近、腰部、大腿前方或身体的左右侧，因来球快，接球点是随意的。 (2)手法：平直球的球速较快，接球时，一般用单手接；球进手套的一瞬间，要有缓冲动作。接腰以上的平直球，手套五指朝上或稍偏右，两拇指相靠；接腰以下的平直球，手套五指朝下，两掌根相靠，右手注意护球；若来球刚好在腰部，则可降低重心，用手套五指朝上的方法接住球。 (3)步法：两脚移动迅速灵活，尽量使球在身体的正前方接住。来球稍偏左或右，左脚或右脚向来球方向跨一步；若来球偏左较

28、大，则右脚作向左的前交叉步；左脚顺势跨一步接住球；若球偏右较大，用反手接球技术 (4)接平直球注意的问题： a因来球速度快，故反应要敏捷，勇敢不眨眼。 b注意缓冲。 c切忌手套指尖朗前，以免挫伤手指和打中身体。 d若来球特快，反应已来不及，可用手套背面挡球，待落地后再拾球传杀。 5较高难接球技术 (1)单手反手接球 (1)特点：来球速度度快，较远离身体右侧，用双手接已来不及。一、三垒手及内场手常采用此技术。 (2)接球点：离身体右侧15米左右的空中球或地球。 (3)手法：反手使手套五指朗右，因球速较快，注意缓冲，同时眼睛始终注视来球。 步法：右脚先转动，并使重心过渡到右脚；左脚快速前交叉向右侧

29、跨出一步，同时右转体，使背部对着来球方向，左手快速向来球向前伸按球。 (5)注意点：若球离身体右侧不远(1米内)，则只要转动右脚、右转体，左手快速向来球方向前伸接来球即可；左脚不要向右侧跨步。 (2)单手接左侧球 (1)特点：来球速度快，较远离身体左侧，用双手接已来不及。内场手常采用此技术。 (2)接球点：在身体左侧15米左右。 (3)手法：手套五指朝在，接球时注意缓冲。 (4)步法：右脚向左做前交叉步(后交叉步也可以)，重心过渡到左脚；当右脚落地的同时，左脚顺势向左跨出一步接球。 (5)注意点：若球离身体不远(1米内)，则只要左脚向左跨出一步接球即可。 (3)接反弹球 (1)接球点：接球最佳

30、点是在球刚落地瞬间的位置，其次是球上升到最高点的瞬间位置，再其次是在球下降阶段接住球。最差的接球阶段是在球上升阶段。 (2)手法：球刚落地的瞬间，手套要积极做稍向上捏球的动作，同时右手护球、取球。 (3)步法：两脚跨在球前进方向的两侧，尽量对正来球。上体前俯，臀部稍提起。 (4)注意点： a 眼睛始终注视球的弹跳规律。 b积极寻找球落地时机，若来不及，可迅速后这，在球上升的最高点把球接住。 c若来球反弹阶段较多，要积极迎球接；若是体前的一跳球，则要靠经验和反应处理；若反应能力较好者，可积极上步接，反应能力较差者，可后退接。 d尽量用双手接球。 (4)前伸接球和坐滑接球 (1)特点：离防守队员前

31、面较远的高飞球，来不及用双手接。 (2)手法：在向前跑过程中j不要过早伸手接球，两手臂要正常前后摆动，在接球时才迅速伸手接球，手臂尽量前伸，五指朝前。 (3)步法：尽量左脚在前接球，这有利于步法调整和快速出手。若前伸已无法接到球，可采用应急办法，即坐滑接球。 (4)注意点： a若落点在外场，并在两人或三人之间，应大胆前伸接球，即使漏球后面也有人补位。 b若落点在外场的边线附近，无把握接的，最好堵接为主，因漏球后往往补位来不及；若是边线外的球，则大胆大前冲接(二出局时)；二出局前，三垒有人，则要根据双方比分、比赛局数等因素决定是否接。 c若落点在内场或内场附近，接球后要迅速急停，做好传杀准备。若

32、落点在外场或外场附近，接球后用三接传球步法把球传出。 (5)单手接慢速地滚球 (1)特点：来球速度很慢，或球停止，又需要及时处理局面时，一般内场手较常用。 (2)手法：接球时，右手掌心向前，五指自然发开，指擦地，顺着或逆着来球方向接球，不要用手直接去抓球(当然，球是静止的，可去抓球)。 (3)步法及身体姿势：两脚跨在来球方向两侧，接球点最好靠近右脚，这有利于快速出手；重心要低，两眼注视球滚动的方向、速度。 (6)右扑接球 (1)特点：来球速度快，远离身体右侧，双脚不蹬离地面接球已来不及；内外场手常采用此技术接远离自己身体的平直球、空中球或地球。 (2)接球点：离身体右侧2米左右的空中球或地球，

33、远度至少和充分伸展的身体同等。 (3)手法：左手反掌，使手套掌心对着来球五指朝右；球进手套的瞬间，注意缓冲，夹紧球；然后顺势收手和左转手套，使球在手套掌心的上面；若是贴地的空中球，接住球后要上提给裁判看清楚是空中球接住的。右手自然弯曲于体侧，半握拳，起身并右手用力撑地并快速取球处理局面 (4)注意点： a 要勇敢、果断、决不犹豫。 b 眼睛始终盯住球；重心要低，这有利于蹬地。 c，右手掌不要分开，要半握掌。 d少年、儿童尽量不学此技术。 e落地顺序最好：大腿、大腿、腹部、胸部。 f快速跑动接远离身体右侧的慢速球也可采用此技术(10米以上)。 (7)左扑接球 (1)特点：来球速度快，远离身体左侧

34、，双脚不蹬离地面已来不及接球；内外场手常采用此技术接远离自己身体的乎直球、空中球或地滚球。 (2)接球点：离身体左佃2米左右的空中球或地球，接球点和左脚蹬地点的距离至少和充分伸展的身体同等。 (3)手法：左手手套攀心对看来球，五指朝左，球进手套要夹紧球。若是贴地的空中球，接住球后要上提手套，示意是在空中接住的右手自然弯曲于体佣；半握拳。 (4)步法：左脚先向左转，重心过渡到左脚，同时两脚用力左蹬(向来球方向)；若来球确实很远，有脚可身左前交叉一步再两脚蹬离地面。 (5)身体姿势：身体左转，身体左绷对着地面(也可身体正面对着地面)，充分伸展身体，左佣落地顺序：小腿、大腿、腰、腋侧。 (6)注意点

35、： a落地要高度紧张、闭气、保持侧弓形落地，这样不易受伤。另重心要低，这有利于蹬地。 b要勇敢，果断，眼睛始终盯住球。 c落地后，右手撑地快速起身处理局面。 d快速跑动接远离身体左侧(10米以上)的慢速球也可采用此技术。 e少年、儿童队员尽量不学此技术。 (8)前扑接球 (1)特点：高空球(包括小飞球)的落点远离体的正前方，不前扑接已来不及。接手采用此技术。 (2)接球点：离身体前方2米左右的小飞球，接球点和蹬地点的距离至少和充分伸展的身体同等。 (3)步法和身体姿势：一定要保持低重心姿势，身体前倾，两脚前后自然分开(两脚平行也可以)，两脚向球的方向蹬地，蹬地角度尽量小些，双手臂尽量前伸找球，

36、身体正面对着地面并充分伸展身体，落地顺序：小腿、大腿、腹部、胸部、手套背部。 (4)注意点： a，空中接住球后，尽量上举，示意是空中接杀。 b要挺胸抬头，眼睛始终盯住球； c要勇敢果断，决不缩手缩脚。 d接球后，右手快速取球和起身，并迅速处理局面。 (9)前跃滚动接球 (1)特点：高速跑动接落点很远的空中球，落点方向在左方、右方、前方均可采用此技术，外场手常采用此技术。因此技术难度大、危险性大，务必技术正确、熟练才采用。 (2)技术要领：在高速跑动过程中，尽量使身体正对来球方向；单手接或双手接均可，但手臂不能伸直，保持微屈状态；两脚向来球方向蹬地腾空，但不能太高。落地顺序：手套背部、手臂外侧、

37、左肩颈头佃、颈后、右启、双脚。 (3)注意点： a团身、含胸、侧低头。 b，多在海绵垫上练习，熟练掌握正确技术。 c掌握好距离感，保持侧滚动。 d夹紧球，右手护球，快速起立。 e少年、儿童绝不能学此技术。 (10)左侧体后接球 (1)特点：过头的高飞球，落点在身后1米处，用双手接已来不及。内外场手可采用此技术。 (2)技术要领：在后退接球过程中，注意判断球的落点，若落点确实在身后，应尽快左转体，以右脚为支撑脚，左脚向后撤，左手手套顺着球路在身后把球接住，一般左转体至少90度，右手快速护球和取球并调整步法，作好传杀准备。 (11)单脚跳起接球。 (1)特点：来球速度较快的平直球，若不起跳接球则接

38、不到，单双手接均可；内野手常采用此技术。 (2)技术要领： 以右脚为支撑脚，左脚用力上提，右脚向上跳起(垂直地面)，形成腾空状态；在跳起的最高点把球接住。落地时右脚为先，左脚为后。落地时，最好左脚鞋斜上对准传球方向，这有利于快速处理局面。 6接球应注意的问题 (1)接球前的移动或跑动路线主要决定于本人的移动能力、判断能力、来球速度、方向、角度、距离。一般来说： 慢速球：主动迎上前，直线向着来球跑动。 中速球：侧移动接。 快速球：后移动弧形接。 无论接何种球，应尽量对正球，移动先快后减速。 (2)若是来球离较远，可采取弧形跑动接球。 (3)三垒手防触击的移动路线应先靠着三垒边线跑动，这有利快速传

39、杀。 (4)垒上有人时，一垒手防触击的跑动路线同三垒手方法。 (5)接球时，最好脚先到位，手才到。 (6)棒球初学者，先教接球，后教传球，原因是： a传球技术较易学，接球技术较复杂。 b从安全角度考虑，若接球技术不正确易受伤(如伤指、中身、中面)。 e最后接传结合，相互提高。 (7)不断提高反应能力、判断能力，做到球一击出或一传出就能正确判断球的路线和落点，并采取最快动作，最短的路线去接球和处理局面。 第三节 投手 1.重要性： 投手是一个队的灵魂，培养出好的投手群，就等于队伍成功了一半。两个队的综合水平接近时，投手可起60-70作用；两个队的击球水平相差较远时，投手可起80一90作用。在比赛

40、中，只有投手可直接控制和削弱进攻队的击球能力，减轻本队的防守负担，增加本队制胜的可能性，否则就会增加失败的可能性。一个队里，仅有一、二个好的投手是不够的，必须有特点不同的投手群，才能在整个联赛或赛季中提高赢球率。国际上，如美国队1/3以上都是投手，即一个队若18 人，至少有6个是投手，交替使用，发挥特长减轻投手的压力和负担，延长投手的投球寿命。 2.投手的任务和要求： (1)投球： 投手的第一主要任务是投好球，这是和其它防守队员的根本区别，棒球比赛的每一个攻守行为(除了偷垒)都是从投手投球开始，而且只有投手可以主动、直接控制击球员，配球好，可增加本队的赢球机会。 (2)防守： 投手投球后就是防

41、守队员了，随时做好接球、传杀、补位、补垒、补潜心、夹杀、接力、拦接、封杀、触杀等的防守行为。投球好而防守能力差，不能称为优秀投手。 (3)牵制球： 垒上有人时，要运用好牵制球；主要任务是牵制跑垒员的离垒距离，其次才是牵杀离垒过早的跑垒员。牵杀一定要有信号配合、动作隐蔽、果断、正确。防止犯规；尤其要抓住跑垒员的离垒重心或二垒跑垒员和游击手、投手在同一条直线上的瞬间传杀。 (4)做好全场阶础的调动和协助指挥工作。 由于投手在内场的中心和最高处，因此，球被击出来后，一定要协助接手做好全场的调动工作，指挥队员的移动、传杀方向和拦截，当然自己也要做好补漏、补垒、接力等准备。投球好而指挥意识差，也不能成为

42、优秀投手。 (5)协助接手把球配好 由于接手面向全场，纵观全局，又离击球员最近(对击球员特长、弱点一目了然)，故投什么球一般都由接手发暗号，但投手当时的投球状态，信心只有投手自己最清楚，因此，投手有时也可以反馈投球信号给接手，决定投何种球。 (6)不要过于相信天才、运气，要勤学苦练、善动脑筋。 (7)要有团体协作精神，勇挑重担、笑迎困难，充满信心。 (8)好的投手原则是让对方打出来，但打的不好否则，快球、变化球投得过多，易受伤；而且击球员都是老K，棒球比赛就不会精彩，无生命力，球迷市场就没有。 (9)投手必须掌握和熟悉规则才能自如地发挥技术特长和不易犯规。 (10)掌握完整、正确的各种基本投球

43、技术，有自己的风格特长，至少能投出2-3种变化球。总的技术风格应是：快准变。 (11)要和接手高度默契配合，机智灵活地把击球员的击球能力控制在最小范围。 (12)尽可能多投好球部位的两个低角；投点和变化点要散在四个角，不要集中在中部。 (13)随时了解场上的情况：几人出局、几垒有人、跑垒员是谁、比赛第几局、比分多少、击球员第几棒、下一棒是谁、接住球往哪里传、无球如何补垒、补漏。 (14)要记住每一击球员的安打点和弱点，要了解本队各队员的防守能力及优缺点；对自己的目前状态要了解，要留意队友的防守位置是否对等，知已知被，才能百战百胜。 (15)善于从每投一球、每一击球、每投一局、每投一轮、每投一场

44、比赛中，总结出对方的进攻和击球规律，以便不断地改进投球技巧，丰富自己的战术意识。 (16)比赛中，如遇投球能力降低，又切实需要你继续投球时，就要沉着冷静，设法调整自己的心理、步幅、落地点、球种、球速等。 (17)充分利用握法、球的线缝、球的重心来控制球的旋转和球路。 (18)因投手身后的空当较大，故要善于防守自己身体两侧的平直球、一跳球、快速地滚球接不住也要把球挡住，再拾球传杀。身体前面的慢速地滚球、触击球要积极防守，不要被动等待一、三垒手冲前来接球，以免延误战机；当然，在接传杀时间相同的情况下，投手可让接手一、三垒手来接传杀，以保存体力。 (19)投手要像钢琴家爱护自己的手指那样爱护自己的投

45、球臂，经常放松和按摩手臂，注意气候的变化，投球结束后要穿上外套保温或用冷水、冰块浸手臂，防止因毛细血管充血过多造成的肿痛。 (20)投球时，思想要高度集中；眼睛要盯住投球目标，不要把视线分散到击球员身上。 3投手投球技术类型、有四种： 投球技术类型即肩上投法、斜上投法(34投法或上侧投法)、下投法、侧投法(横投法)。其中斜上投法最常用。每种投法均分正面投法和侧身投法。均以右投为侧。 (1)斜上投法 特点：最常用，动作自然，符合人体投掷用力的形成结构；易发力、易出球速、易控点，通过好球部位时范围最广，更重要一点是手臂不易受伤。因此，这是初学者最基本、最重要的投法。懂得此投法的技术原理，就会举一反

46、三、触类旁通。 正面投法的完整技术结构：分四个阶段 准备：a.上投手球堆握在手或球在手掌 踏板：b.看暗号(一般不合掌) c,正面对击球员握球合掌d.摆臂转右脚e.提腿转体f降重心、分手、踢小腿、臀部前顶、右膝内扣、左手屈肘、手套对着左肩。g.继续移重心送髋、伸踏、逐渐伸蹬、引球h最后用力i.中心移到左腿、随摆、轴心脚上提j跟步k进入防守 注：a. 投球前阶段。 b-c.投球准备阶段。d-h.投球阶段。 i-k.投球结束阶段。 各阶段、环节的技术要求和任务。 a上投手堆、准备、握球在手(或在手套)： 做好投球前的准备工作，如用镁粉擦手，检查投手推是否有石块、落地处是否平，环视守场员是否复位等等。 b踏板、看暗号： (a)轴心脚(右脚)必须踏在板上或板前缘(不能踏在板后缘)。自由脚(伸踏脚，即左脚)可以踏在探上或每的前后位置。两脚径何时候都不能踏出板侧。两眼盯着接发暗号，同意或明白就点头要；否则就摇头或反馈投球暗号给接手。看暗号时，一般用手套夹着球。 c正面对着击球员，握球合掌： (a)表示采用正确投球方式，不能改为侧面投球方式，也不能连续分手、合掌和移动站立。(b)垒上有人时，可以撤板和传牵制球。(c)手指可以调整握球方法，但动作要小和隐蔽。 (d)撤板时，可以不分手；重新上板时，要先分手。 d摆臂、转右脚： (a)只要有向上