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每天都坚持喝一碗养生粥每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了。 白头发不见了，皮肤变白皙和光滑了好多，气色比原来好了！ 黑豆 黑米 黑芝麻 百合 薏仁 核桃/花生米 大米 红糖 以上是两个人的量。 每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了，身体变结实了好多
