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1、滑滑板练习029*开始时，扶墙壁或依靠其他人帮助，站立，练习如何把握好平衡。 方法1 先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S 字。 方法2 同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑行。然后，靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，以及左右脚的蹬踏，使得滑板前进方向呈S 字 只说最后一句 滑板 是4轮的 游龙是 2个滴！别玷污了 滑板！ Ollie初学：1)先原地练习，地点随意，如果站板上感觉不稳定的话可以将后桥适当拧紧2)用后脚脚掌站于板尾最末端处，前脚站于板中间稍靠前的位置3)在板上以上述姿
2、势反复做迅速蹲下站起的动作到可以很稳定的完成4)后脚用暴发力迅速点板尾、前脚同时略翻脚背顺势向斜上方带板，后脚上收，只要双脚及重心协调的好，板就会被你带起来了，反复练习此动作5)原地ollie如果已经练好，就可以做行进ollie了，注意开始的速度不要太快，并注意重心的调整6)此动作要求双脚及重心的协调性，所以不要过于重视高度，而应多注意动作的标准性进阶：1) 首先控制好滑板，保持一个平稳的速度；2) 将前脚放在滑板中间(距前桥螺钉大概有5厘米处)，将后脚放在滑板尾部翘起处；3) 蹲下，以便做跳起的动作(下蹲时间不要过长，不然很力量容易分散)；4) 用后脚猛点板尾(触地)，将滑板弹起，同时尽力向
3、上跳，并用前脚擦板面向前带；5) 在空中蜷身，尽力使膝盖靠近胸部，高收后脚，在最高空时前脚向前下略压一下，后脚翻脚背控板；6) 接下来就该平稳的落下，注意尽量将双脚落在滑板的双桥螺钉处，以减轻对滑板的冲击；7) 最后弯曲双腿，使动作有个缓冲，更使动作显的平稳有观赏性。POP shovit 180原地初学：1)以ollie的姿势面向内侧站于板上2)后脚向身体后方蹬下，身体同时向左前方跳出3)前脚不必施力，但注意收起不要妨碍板的旋转4)等板旋转180度后落于板上5)如果还不能使板旋转180度，也可以先拨90度身体同时旋转90落于板上，再逐渐加大幅度进阶：1) 首先控制好滑板，使其保持平稳2) 后脚
4、猛向后斜下方猛踩3) 同时前脚高收不要妨碍滑板的旋转5) 这时板子会在脚下旋转，等到板子旋转至180度后，用脚控制住板面6) 踏板着地kickflip 将后脚放在滑板尾部翘起处，前脚放在滑板前桥螺钉上，稍向外倾斜。2) 蹲下跳起，弹起滑板3) 用前脚拨动滑板前端边缘使其旋转。4) 收腿并控制住滑板，并尽量使你的双脚放在桥螺钉上。5) 缓冲着陆，滑走。Heelflip1) 首先要有个平稳的速度2) 前脚站在前桥镙钉附近，脚尖踩于板外，后脚尖不要超出板尾3) 用ollie的动作起跳，在空中时用脚跟踢出使板翻转4) 板翻转360度后用后脚控板落下Boardslide初学：1)首先找一合适障碍，如20
5、CM左右的矮墙2)先原地练习，将板水平(或有点角度)放置于障碍附近15CM左右，后脚以ollie的姿势站于板尾，前脚尽量靠前到前桥上方3)下蹲，后脚发力，前脚顺势带板搭到障碍上，切记后脚也要跳起并粘住板尾配合前脚搭到障碍上并尽量形成一个平衡，注意重心越低感觉就会越稳，反复练习记住这种平衡的感觉4)慢速行进练习，还是用刚才的感觉去上，但此时已有速度，所以要注意调整好重心 进阶：1) 以平稳的中速接近横杠，滑行方向与杠平行或有一定角度2) 用ollie动作跳起，将滑板横在横杠上3) 在横杠上要保持好重心，以防滑出失败4) 到障碍尽头时前后脚协调施力将板拉回水平状态5) 落地缓冲滑走提示：1)起跳时
6、,另外后脚一定要粘住板尾,不要脱板2)不要求板一定与杠成90度,如果你习惯与杠有一定角度行进上杠的话,那么你只需将板略带一点点的角度即可,但注意重心不要跟着板的行进方向,而是在搭到杠上后,向杠外侧压,抵消行进惯性,不然板不会在杠上向前滑行,只会倒向杠的外侧3)上杠后上半身的重心一定要和下半身的重心一致,就是说你一定要踩住板,并尽量将让上半身跟上下半身的动作,不然会造成板被你蹬飞,而人还在杠上,在杠上稳定滑行是要点,一定要多练初学者更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，就可能事半功倍了。 滑板是在陆面硬地上利用滑板进行滑行的一向运动，滑行
7、是最基本的技术。随着地形的变化，为了能顺畅的滑行，演变出很多滑行的技巧，使滑板能越过障碍物，上坡和下坡，在杠上及弧面上滑行。由此也产生了一些新的基本技术，主要是一些跳跃和平衡的滑行技巧。 1ollie ollie是滑板特有的跳跃动作，是利用杠杆原理越过障碍的滑板基础动作，在滑行中利用双脚的踩板时差，将板弹起一定高度，从而跃过障碍。配合这一动作，可以增加更多的动作，使滑行更顺畅，做出各种难度动作，达到任意滑行的目的。ollie是所有滑板动作的基础，也是必须要学好的东西。初学者做出好的ollie，将会对以后动作的练习会有很大的帮助。 1)ollie的基本站法： ollie的基本站法一般前脚平站在板
8、的中间，后脚前脚掌点在板尾的正中间，脸朝向板前进的方向。初学者容易低头向下看板或不看前进方向，这和初学自行车的人喜欢看着前车轮是一样的错误，会使视野变小和过于紧张。 2)ollie的动作： 后脚前脚掌猛力下点板尾正中，同时身体向前上方跳跃，前脚翻脚背把板向前上方拉送出去，后脚紧跟滑板跳至空中，把板拉平，两脚前送，同时尽量团身，空中保持平衡。在ollie的整个过程中眼始终要看着板头，但重心不要压在前脚，要放在两脚之间。后腿在ollie时“收”是很重要的一个步骤。 3)练习要点： 有很多初学者在练习此动作之时，因为对摔倒的恐惧，更愿意在原地练习。这样对练习不利，可能只是找到向上的感觉，而没有向前的
9、体验，在滑行中就很难做出好的ollie。不过原地作为体验动作感觉是不错的办法。所以更强调要先练习滑行的基本技术，滑行和基本平衡练好了，加上上下坡的练习，对滑板已能作出一定的控制，再来练习ollie，可能事半功倍了。 有些初学者在做ollie时，往往不能找到连贯的感觉，常常后脚发力，而前脚的提拉动作又来不及完成；或者前脚拼命一拉，后脚却没有把板踩起。这都是正常的。要把动作联接到连贯自如，需要一定的时间。可以在地面上试着练习两脚的协调，掌握好时间差，习惯成自然就好了。也可以闭上双眼，以默想的方式来想象这一动作，反复地加深印象，也可听些放松的音乐，相信会有所帮助。默想的训练方法容易实现，在滑板训练过
10、程中可以经常使用。 4)训练 Ollie的训练需要循序渐进，搞清楚动作的动力源自后脚发力踩板造成的不平衡，前脚提拉使板面又恢复平衡，同时人和板都达到跃起的目的；跃起高度随着技术的完美会逐渐接近能力极限，不用急于求成，腿部力量和弹跳的基本练习也会大有帮助。Ollie整个过程中人与板是接触的，并且必须一至。当然，滑板是靠双脚完成的，所以脚与板的感觉对每位滑手至关重要。同时科学的因人而异的训练方式，对滑板会有重要作用。 滑板的很多令人眩目的精彩动作都是在ollie的基础上做出的，因此Ollie又被称为进入滑板天堂的钥匙。经过刻苦的练习和领悟，定会有所收获。 2.f/s ollie 是ollie的一个
11、延伸动作，所以练习f/s olloe之前ollie 基本功一定要先掌握好。 1准备动作和ollie一样 2后脚发力点地，靠扭腰的力，向前上方ollie ，转体180，完成动作。 3整个动作过程中要寻找ollie的感觉。 注意：练习f/s ollie容易出现以下的错误。 1.太靠前脚带板，把板转180。这样往往转不成180，应该尽量用上腰扭的力量，完成这个动作。 2.做动作时喜欢往自己的身后跳，这样也是不正确的，应该往前上方做动作，质量高的f/s ollie完成动作后，落地不应该太偏离滑行路线。 3.后脚点地的力量也非常重要，点地力量太轻也转不正180。 3.b/s ollie b/s ollie与f/s ollie不同的是内向转体180完成动作，其要领与f/s ollie基本相同。 窍门：主要靠后脚拨的力，配合向内扭腰，完成动作。前脚的作用主要是带住板，而不应只靠前脚把板转向180。记住b/s ollie 用上扭腰的力更为重要。
