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1、牛仔舞的初学技巧牛仔舞的初学技巧 一、牛仔舞的脚尖脚跟旋转步 牛仔舞由于节奏明快，因此有很多快速跳动、转动的步伐，而造成位移很小。这里的脚尖脚跟旋转步，则是快速转动的代表步伐。女孩子的拉丁裙会迅速旋转起来，如果做的幅度较大，则裙子可能保持在一个平面旋转，直至这个动作完成，非常好看。 这个步伐的节奏是2-&-3-&-4-&-1-&,开始时直立站立，双脚脚后跟紧贴，呈45度外开，可以两人对面站立，2时先将右腿内扣弯曲，同时右胯向前旋转至最大幅度，右脚脚尖点地，靠近左脚。&时右脚移至右前方，脚后跟点地，同时膝盖伸直，胯部向右旋转开。3时右脚收回，脚尖点地，膝盖内扣，胯部向左前旋转至最大。这个过程中左
2、腿一直保持站立不动，而肩部也超正前方，不用随脚步和胯部的旋转而动，重心下压，将动作幅度作至最大。接下来&时，右脚向下踩，右腿直立。4时旋转胯部，左腿膝盖内扣弯曲，脚尖靠近右脚点地，&时左脚在左前方脚后跟点地，胯部向左边旋转，1时左脚收回脚尖点地，膝盖内扣，胯部向右旋转，&时左脚踩下，左腿伸直。 牛仔的节奏很快，不过不能因此而减小胯部的旋转幅度，而且要保持脊椎直立，手上不要用力，两人面对站立，双手相握，练习此步伐，注意收紧腹部肌肉，体会侧腰的肌肉运动的感觉。 这个步伐还可以重复两小节后加上两小节的左右旁踢腿，这样更好看一些。 二、牛仔舞的技术特点 1、牛仔舞是靠膝盖有弹性的前后弯曲和踝部控制脚部
3、先掌后跟落地来实现；膝盖没有强直的时候 2、跳牛仔的时候，上身应该保持中轴直立 3、左右追步注意1-2小幅度弯膝盖，脚步小；3-4大幅度弯膝，脚步大，有身体的摆荡；注意是“吸腿”，而不是迈腿，注意吸腿时蹦脚面以及动力腿的脚位 4、牛仔与桑巴原地律动的区别：没有横隔膜以下的前后bounce 5、牛仔与摩登舞摆荡的区别：动力腿踩出去的过程中重心是跟着出去的，重心一落到先前的这条动力腿上，先前的主力腿立即吸腿过来，结束摆荡；不像摩登，先落动力腿，再上重心，重心跟上来之后还要继续往上延伸 二、牛仔舞的弹腿 牛仔舞的弹腿是重心腿膝盖的弯曲弹动，节奏为1-2-1-2，1 时重心腿膝盖弯曲，基本靠脚前掌支撑
4、，脚后跟不用力，2 时双腿直立，如此反复。此时小腿和脚踝一定要充满力量，弹动的力量主要来自于脚掌、脚踝和小腿。 注意是向下踢出，不是向前踢出，腿伸直，如果是一拍踢出两次，腿可以不伸直。在弹踢的过程中，弹出一拍，收回一拍，换腿时不占用节拍，即右腿踢出“1”-右腿收回“2”-换左腿踢出“3”-左腿收回“4”。踢腿时不要用大腿肌肉，而是通过膝盖关节的曲伸，来完成这个动作。 动力腿弹腿完成后收回时，小腿的动作要比踢出时快，显示出较强的弹动力，而踢出的时候，自然踢出就可以。可以加上摇摆、跳动。 这个动作可以加在任何一组套路中，好看而实用。也可以左四右四，并将速度加快一倍，即1-2-1-2一小节中，弹踢四次。男女双方同向弹腿或者面向对方，都会非常好看。
