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1、田径教案蹲踞式起跑田 径 教 案 -蹲踞式起跑 任课教师： 单 位：中学 联系电话： 教学内容 教 学 目 标 教学重难点 场地与器 材 课的部分和时间 开 始 部 分 蹲 踞 式 起 跑 认知目标 技能目标 情感目标 使全班90%同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作 使80%的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术，发展学生的反应能力及下肢力量 调动学生的积极性，锻炼学生的意志品质，培养学生的集体主义精神 重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动 难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接 标准田径场、4个起跑器 教学内容 组织教法、要求和注意事项 练习次数 拍 练习时间 1 分 钟 1 分 钟
2、教学常规 集合整队，师生问好，检查人数，服装，安排见习生，宣布本次课的内容和要求 准备活动 头颈运动 预备姿势、两脚开立双手叉腰 ：1.2.向下点两次3.4向后5.6向左78向右 ：逆时针绕环。 3.4拍与1.2拍动作相同 扩胸准备运动 教学组织如图：四列横队 ：学生 ：教师 要求：集合做到快，静，齐 图解： 要求：双手放于腰间两脚开立于肩同宽，肩部放松 开 始 部 分 1-2拍胸前平屈振动，3-4拍双手侧平举振动。5-6拍右手体侧上举，左手体侧下举同时振动，7-8拍同5-6拍换手振动。以下3个八拍同第一个八拍。 1-2拍3-4拍 5-6拍 要求：双手抬平，动作舒展大方有力 拍 拍 拍 1 分
3、 钟 (3.) 腹背运动 1-2拍双脚自然开立，同时上举双手向后振动。3-4拍提 前屈双手尽量触地5-8拍同1-2拍 3-4拍 3-4拍动作，最后3八拍同上。 要求：向上时双手伸直，向下时 用力下压 (4.) .弓步压腿运动 1-2个八拍左脚向前方跨一步成左弓步同时双手叉腰，右脚向后绷直。3-4个八拍换脚，动作相同方向相反。 (5.)仆步压腿运动 1-2个八拍成左仆步，上下振动，左手叉腰，右手尽量触及右脚端。后两个八拍动作相同方向相反。 游戏：身体素质游戏-“接同伴回家” 目的：发展学生的速度、灵敏，提高起跑快速的能力，同时培养学生的集体主义精神 方法：将学生分成人数相等的四组，起点与终点相距
4、20米，终点放一个标志物，每组一人在起点，其余人在终点，起点一人跑过去接回一个同伴，接1-2个八拍 3-4个八拍 要求：前腿大腿与地面抬平，后脚蹬直 1 分 钟 1-2个八拍 3-4个八拍 要求：重心在一只腿上，另一只腿蹬直 1 分 钟 回的同学在过去接第二个同学，一次类推，所有的同学及标志物都回起点。 要求：注意力集中， 听从老师指挥。 基 1、“普通”式起跑的方法： 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米，两手虎口向前与肩同宽撑与起跑线后。 一、组织如图： 教法： 1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别； 2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解； 3
5、.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令； 4.分组做起跑的分解动作； 5.分组听口令做蹲踞式起跑； 6.分组进行快速反应练习； 7.纠正练习中出现的错误。 要求： 1.队伍保持整齐； 2.练习时动作规范； 3.注意安全。 二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。 4 分 钟 2、起跑的动作要领： 起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，两手撑地，有力的脚放在前面，另一只脚在后面，本 然后后膝跪在地上，两手拇指 相对，其余四指并拢，虎口向 前撑于起跑线后。两手约与肩 同宽，两臂伸直，肩微前移超 过起跑线，颈部自然放松，两 眼视前下方半米处，注意听预 备口令。听到“预备
6、”口令后，部 平稳抬起臀部，稍高于肩，身 体重心前移，注意力高度集 中，当听到“枪声”时，两手 迅速推离地面，两臂用力前后 摆动，两腿迅速蹬地面。 3, 学习蹲踞式起跑技术动分 作： 蹲踞式起跑包括“各就 蹲踞式起跑图解： 25 分 钟 位”、“预备”、“跑”三个动作 听到“各就位”口令后，从容地走或跑到起跑器前，屈体，两手扶地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后，两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超过起跑线，颈部自然放松。 听到“预备”口令后，后膝离地，臀部从容抬起稍高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听“跑”的信
7、号 听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两臂积极有力地向前后摆动，两脚有力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆动，同时前腿充分蹬直，身体保持较大的前倾角度，向前冲出 组织教法： ：教师 教学要求： 在教学的过程中教师采用讲解示范法，先对技术动作进行讲解，使学生对技术动作有初步的了解，然后教师通过示范让学生对动作更形象话。在组织教学中把队伍的四列横队分成两个两列横队如上图，便于教学的开展，使每个学生都能更好的听清楚老师所讲的内容。 在整个教学的过程中要求学生认真听课，注意力充分集中，通过最短的反应时间完成起跑动作 教学注意事项： 蹲踞式易犯错误及纠正方法： 易犯错误： 起跑后抬上体跨大步，影响加速跑。
8、 纠正方法： 讲清动作要求，解除怕摔思想，加强蹬离起跑器的练习，强调加强摆臂与抬腿。 在起跑线前按步长逐渐增加的要求作好标记，有意识踩着标记跑 场地小，应注意组织形式，同向跑进，并保持前后有一定距离，务必加强安全教育 5 分 钟 结 束 部 分 1、集合、整队，放松 。 2、总结本次课的不足以及改进方法，表扬好人好事 。 3、布置课后练习。 4、宣布下课。 5、收还器材，师生再见！ 组织： 1、呈四列横队站立，跟随老师的指导和节奏一起放松。 2、布置课后练习。 3、解散全体学生。 教案设计说明 一、课的设计 1、 课的内容：游戏 蹲踞式起跑 2、 教学手段：本次课的授课对象是高一学生，开始部分
9、我采用了慢跑，积极进行活动。 3、 在蹲踞式起跑的练习中，教师采用语言提问、示范动作，让同学熟练动作，充分发挥学生的主观能动性，在快乐中锻炼身体。 二、课的目标： 1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。 2、技能目标：学生能积极主动参与练习，学会蹲踞式起跑，在练习中锻炼下肢力量增强身体素质的发展。 3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。 4、个性发展：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质和团结协协作的集体主义精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 三、课的过程： 准备活动中采用各种形式的活动达到热身的目的，基本部分采用游戏锻炼学生的快速反应能力，结束部分教师教一些学生感兴趣的动作，在快乐中结束。
