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1、电梯安全乘坐须知电梯安全乘坐须知 1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。 2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。 3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。 4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。 5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。 6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时， 严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。 7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请
2、自动减员，以免因超载发生危险。 健康第一大基石：适量运动 运动要领：一次三公里三十分钟以上；每星期最少运动五次；选择一些合适的中低强度运动，如上楼、走路、慢跑。 上下楼梯每分钟相当于在每小时12里的速度跑步，是每分钟走路消耗能量的2倍。成人上下楼梯可以有效预防心血管病。 上下楼梯有利于孩子动作的发展：人在上下楼梯时，首先必须活动膝关节，同时必须调节身体的平衡。 上下楼梯利于孩子意志品质的培养：楼梯越爬越高，意志越练越强。 电梯安全乘坐须知 1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。 2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。
3、3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。 4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。 5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。 6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时， 严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。 7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。 健康第三大基石：戒烟限酒 吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起气管炎、肺气肿、肺癌等多种疾病。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。 酒可少饮，经
4、常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。一日饮酒量不宜超过 15克酒精，相当于葡萄酒60100毫升，白酒2530毫升，啤酒0.51瓶。 电梯安全乘坐须知 1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。 2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。 3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。 4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。 5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢
5、入地坎缝隙以免引起火灾。 6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时， 严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。 7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。 健康第四大基石心理的平衡 心理平衡是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一些保健措施的总和。养心八珍汤如下： 第一味药，慈爱心一片。 对世界充满爱心。 第二味药，好肚肠二寸， 第三味药，正气三分。 第四味药，宽容四钱。 第五味药，孝顺常想 第六味药，老实适量 第七味药，奉献不拘。 第八味药，回报不求。 做好事不求回报，当好人总会有好报，最好的回报就是你有一个健康的体
6、魄。 电梯安全乘坐须知 1、学龄前儿童、孕妇、老人及重症患者搭乘电梯时，应当有健康成年人陪同。 2、当电梯门快要关上时，千万不要强行冲进电梯、不要用手、脚阻止电梯关门，以防挤伤。 3、乘坐电梯时请勿在轿厢内乱蹦乱跳，左右摇晃，以免安全开关误动作或因轿厢刮蹭影响正常运行。 4、进入电梯后不要背对轿门，不要退出电梯以防止门打开时摔倒，进出电梯时注意是否平层。 5、禁止在轿厢内吸烟，更不要将烟头丢入地坎缝隙以免引起火灾。 6、电梯因停电、故障发生乘客被困在轿厢内时， 严禁强行扒开轿门或企图从轿顶安全窗外爬逃生，及时用轿厢内报修电话与电梯值班人员取得联络。 7、乘坐电梯注意载荷，如发生超载请自动减员，以免因超载发生危险。 健康第二大基石合理膳食 饮食可概括为两句话，共十个字 “一、二、三、四、五”； “红、黄、绿、白、黑”。 “一”吃粗吃杂，荤素搭配。“二”是二百五十克碳水化合物相当于六两至八两的主食，“饭前喝汤，苗条健康”。 “三”是三份高蛋白。“四”是“有粗有细，不甜不咸，一日三顿，七八分饱”。 粗细粮搭配，饮食要清淡，早餐要重视。 “红”是红色的蔬菜。西红柿、红辣椒、红葡萄酒“黄” 红黄色的蔬菜。如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、“绿”既指蔬菜，也包括绿茶。“白”是燕麦粉、燕麦片。 “黑” “黑”是黑木耳等黑色食品。
