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1、男人小弟弟硬度锻炼有七大秘笈男人硬度锻炼有秘笈 男人“小弟弟”硬度锻炼有七大秘笈九牧林医家导读：现代社会让男人“小弟弟”长大、长胖、变长的，种种药品、广告，遍地开花，到底管不管用呢？ 据有关权威部门调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎大小长短发愁。 相关研究显示，硬度，是男性在性生活中最基本的要素。如果阴茎没有硬起来，主要是因为阴茎血管问题。血管充血不够，就硬度不够；充血不够，是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题；硬度不够，是勃起功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能插入。 从男女性满意
2、度的角度来说，阴茎大小、长短的因素，远不如其硬度来得重要。女性的阴道壁皱褶丰富，有很强的延展性和弹性，无论男性阴茎的长短、粗细如何，都能很好地适应。而且，容易引发女性性高潮的G点位于阴道前端，处于尿道和膀胱基底部，距阴道口大约五厘米。 本博提醒是，男性在日常生活中要注意增强阴茎硬度，特介绍七大秘笈，供诸君参考如下。 一、重视运动与减肥 这是男子汉最基本的项目，就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。 二、要训练阴茎反应 强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧
3、闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。 三、强化性神经意识 以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。 四、训练器官促性素 利用蹲马步，来训练腰部力量与骨盘肌肉，促进强化性器官功能与性荷尔蒙分泌。 五、散步放松解血糖 晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。 六、裸睡冷却小弟弟 为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。 七、正视自慰锻炼法 强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作，可以活性其中的神经和血管。 此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
