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1、男生塑形健身的正确方法男生塑形健身的正确方法 你可以在很多描述近代中国历史的电影/电视剧中看到华洋拳赛，剧情的偏向让中国人最终获胜，但是我们还是会因为欧洲人“倒三角”的体形而惊叹。现实是现实，我们不会气功，我们不会仙术，锻炼好身体，增加自己的肌肉，才是健美的最佳途径和方法。 什么你说我的话太多余好吧！我很高兴，国家在前进，人民的意识在进步。我看到了我们至善教育附近增加了三家健身馆，我喜欢健身馆，所以我经常去健身。 我是个男人，所以除了有氧运动，我还要练肌肉，我要为自己塑形，我要保护我的家人以及给女生一定的震撼性。 真正健身才发现，一切事情的成功都不简单，每件事情都有它的特殊要求和规则，很多人以
2、为只要多干苦力活力气就大，也有认为天天坚持练到快虚脱效果就好，那是大错特错甚至起反作用的。下面给大家分享我健身两年积累的经验： ：并非限定的，只要起到类似作用 仰卧机、哑铃、单杠、跑步机，前面的所有或者一张健身馆的会员卡。 ：按照日期编排方案，四/五天循环 周一：练胸肌和肱三头肌。以推胸或俯卧撑练胸肌，杠铃和自身负重要调整，保证推胸或俯卧撑数量维持在612之间。做46组。 a0k9c WWW.sydbjs.COM 周二：练背部肌肉。背阔肌等需要硬体向上，同样保证615次左右，最重要是要昂首挺胸，双臂在一个平面上，保证背部发力。 周三：肩部肌肉。竖直举哑铃，同样保证双臂在一个平面。 周四：腿部肌肉 持续以上四个循环。 注意事项 同一块肌肉，必须间隔3天以上才能再次高强度撕裂训练，所以我的经验中，是四天的循环，每天训练的肌肉都不一样，就是给肌肉恢复的时间，所以我们做那些动作，感觉到酸涨，就表明动作对了，效果到了，第二天练别的肌肉，千万做标准动作，不可牵扯到前日训练过的肌肉。饮食要正常，不可节食，多食用高蛋白食物。 a0k9c WWW.sydbjs.COM
