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1、看脚知道你是什么病看脚知道你是什么病 你想在10秒内不摸别人的额头就知道他的健康状况吗？偷偷地瞄下他的脚吧： 1. 脚频繁痉挛 问题症结：脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止这种情况发生。 解决办法：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。 2.脚和脚趾无毛 问题症结：循环不畅通，通常是由血管病引起的。由于动
2、脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的；上升的时候，脚马上会变得苍白。 3.脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕 问题症结：这是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白引起的。内部出血1 或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。 解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。 4.无法治愈的脚掌疼痛 问题症结：这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或
3、不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。 解决办法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。 5.寒脚 问题症结：这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。 解决办法：绝缘的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒脚之外的健康问题，建议你去看医生。 6.脚指甲厚重、发黄 问题症结：这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但
4、是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。如果老年2 人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。 解决办法：看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。 7.大脚趾突然增大 问题症结：可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。 解决办法：向医生咨询通过饮食和药物治疗。 8.双脚麻木 问题症结：双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，
5、但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。化学疗法也是另一个原因。更严重的是这种麻木会延伸到手，让你感觉似乎戴着手套似的。 解决办法：看医生，找出原因。虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。 9.脚关节疼痛 问题症结：风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。 解决办法：需要做过全面检查来确定关节疼痛的原因。有很多药物和疗法可以治愈关节炎。 3 10.脚趾甲有凹痕 问题症结：大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为指甲有很多小洞，可深可浅。但
6、是有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。 解决办法：无论是牛皮癣还是牛皮癣关节炎都会有很多药物对其进行治疗，如果及早治疗，甲床还可以恢复。 11.脚后跟不能抬起 问题症结：足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部。某些用于化学疗法的药物也会导致走路或站立的时候脚的前部抬不起。同时也会伴随着疼痛和僵硬。有时候这种疼痛会发生在后小腿或脊背下部分。 解决办法：去看医生，足下垂可以治愈也可以成为永久性的疾病，这取决于其原因和治疗方式。 12.皮肤干燥容易脱落 问题症结：虽然你脸上或手上的皮肤经常会干燥，但是千万不要忽视脚上的皮
7、肤干燥。因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大。 解决办法：如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥，可以在鞋子里和袜子里使用脚粉。如果2周后还没有起色或感染更严重，可以向医生求助寻求抗真菌药物。 13.脚趾呈现红白蓝三种颜色 问题症结：在寒冷的天气里，雷诺病会引起四肢先呈现白色，然后变4 成绿色，在变成自然色之前会变成红色。可能由于这些部位出现了血管痉挛。雷诺病还会引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的变色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。 解决办法：向医生咨询，询问可以拓宽血管的药物。 14.脚部疼痛难以走路 问题症结：未确诊的应力
8、性骨折是脚部疼痛的普遍原因，经常表现为脚的侧面疼痛或脚掌疼痛。这通常是由骨质减少、营养不良，包括维生素D缺失、不易吸收钙或厌食症。 解决办法：有任何疼痛都要看脚病医生。 15.脚趾尖向上肿起 问题症结：杵状指是肺疾病的惯常表现，包括肺纤维化和肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。 泡脚胜过洗澡 随着洗澡的方便，很多人很少泡脚。岂不知，洗澡使全身血管扩张，血液流向肢体的多了，内脏及脑就易出现缺血的症状。过度疲劳的人洗澡，就容易出现头昏，心慌，乏力的症状。而此时用高一些的容器好好泡一泡脚，通过热力的作用，使血液循环加快，改善心脑各器官的供血，随着热力的不断增加，人就会微微出汗，这就是血液循环加快的结
9、果。 从内往外的出汗，一是疏通了经脉，二是排了寒气和体内的废物，三是调节体温降虚火，四是改善血液循环，放松血管和神经组织，5 使高血压降低，低血压升高，对血压有双向调节作用。还能通过双脚与水浸泡，带负电位的水离子，透过双脚，把人体的正离子引出体外，有效促使人体细胞膜上的离子重新排序，使人体进入环保的高速运转。 人常说；临睡前去泡脚，胜过天天吃补药。这就是说，天天泡脚，可以使全身经络畅通，达到强筋键骨的作用。热水泡脚，除消除疲劳，保暖驱寒，调节体温，改善循环外，还能健脑安神，畅通气血，防止失眠。 我建议大家每晚睡觉前，洗澡后，一定要用热水泡脚半小时。 每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤 工作相当忙碌
10、，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就用每天揉搓脚趾2分钟减肥的秘密绝招吧，既省时又省力，不知不觉中月瘦10斤让你偷偷变瘦哦 脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力。这是我的独家秘密哦！还等什么和我一起分享吧 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快6 燃脂速度。正确方法是以脚
11、掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 2、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 3、赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。让五指分离运动也是赤脚行走的
12、一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。 4、揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的7 反射区，所以揉搓小趾有助增强记忆力。揉搓2分钟。 5、脚底按摩 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方法是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 每天搓
13、脚2分钟 一个月能瘦10斤 脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！ 1、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 方法： 以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。 8 2、双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局
14、部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。 方法： 仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。 3、赤脚行走 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。 方法： 让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。 4、按摩脚趾 9 按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。 方法： 可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数
15、次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。 5、摩擦双脚 让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。 方法： 仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 我们每个人都有两个“长寿穴”： 一个是“涌泉穴”，另一个是“足三里穴 10 涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精清醒，思维
16、敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。 涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。 每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。 足三里穴位于膝盖下10厘米，膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。专家认为比较简单的取穴方法是：用一只手的掌心按准膝盖的顶部，五指自然垂直向下，中指下伸的顶端，向外一横指即是。 足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可能得到充足的养分，才能
17、身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。 每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收、增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳、恢复体力、使人精神焕发、青春常驻。 11 人体常用大穴 - 给想健康又想省事省力的人 人体的穴位很多，不同的穴位有不同的作用，对养生保健有着较为重要作用几个常用穴位如下，应当天天按揉，想偷懒又想健康的人最为适合。 关元穴 关元在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 取穴时可采用仰卧的姿势，然后将手四指并拢，置于脐下横量，在手小指的下缘处取穴。 关元穴是小肠的募穴，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与
18、任脉的交会穴，位属下焦，内有肾脏、小肠、膀胱、女胞宫、男有前列腺等脏腑组织，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”，古今都作为保健的要穴。 常用于元气虚损的病症，如中风脱证，脱肛，身体无力、易疲劳，怕冷等； 12 男科病症，如遗精，阳萎，早泄，性功能低下等； 妇科病症，如月经不调，经闭，痛经，白带病，子宫脱垂，功能性子宫出血，外阴瘙痒，各种妇科炎症等； 下焦病症；痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便滴沥不尽、尿频、尿急，尿痛等。 其主治功能，古代名医张景岳曾有非常完整
19、的概括：“主治积冷，诸虚百损，脐下绞痛渐入阴中，冷气入腹，少腹奔豚，夜梦遗精，白浊，五淋，七疝，溲血，小便赤涩，遗沥，转胞不得溺，妇人带下瘕聚，或血冷，月经断绝，一云但是积冷虚乏皆宜灸，孕妇不可针，针之落胎治阴证伤寒及小便多，妇人赤白带下，俱当灸此”。可供参考。 有一患者年轻的时候患过性功能障碍，一年夏天，在一位老中医的指导下，三伏天灸关元穴，每次灸15至30分钟，那年伏天过后，该患者的病就痊愈了。从此每年伏天该患者都坚持每天用艾条灸1次关元穴。虽至古稀之年依然身体健康，无尿频、阳痿、早泄等症状。有需要的大家不妨一试。 由于关元穴非常重要，很多医家推崇灸关元穴，兹摘录一些以飨读者。 扁鹊心书：
20、每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，13 可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。 扁鹊心书：中年以上之人，口干舌燥，乃肾水不生津液也，灸关元三百壮。又：人于无病时常灸关元、气海、命关、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。 圣惠方：引岐伯云，但是积冷虚乏病，皆宜灸之。 那么关元穴如何灸比较好？ 1比较简单又容易操作的是用艾条实施温和灸法：将艾条的一端点燃后，对准关元穴熏烤。艾条距离皮肤约23厘米，使局部有温热感而不灼痛，每次灸1530分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度，隔日灸1次，每月连续灸10次。 2还有一种方法可以用艾炷隔姜灸法
21、：将生姜切成23毫米的小片，用针散刺数孔，放在关元穴上，然后将约花生大小的艾炷放在姜片上点燃施灸。每次灸37个艾炷，隔日灸1次，每月连续灸10次。 临床研究证明，中老年人常灸关元穴，可以强身健体、延年益寿。 如果嫌灸麻烦，还有一种方法也不错，每晚睡觉前，将一手掌的劳宫穴对准关元，然后将意念集中在此处，想象着有火从劳宫穴出来，温暖着关元穴，然后慢慢入睡即可，体型稍胖的人可能作这个动作的时14 候肘尖不能支撑到床面上，感觉有些上臂费力而不适，可以在肘尖的下面垫上点东西，以发挥支撑作用，做到整个手臂放松的状态。也可以双手搓热来温热关元穴。劳宫属心包经，属火，可以借助手掌的热力温热关元穴，该法宜每天坚
22、持。意念配合非常重要。 宋代扁鹊心书中记载着这样一个故事： 绍兴间，刘武的军中有一步卒王超，太原人，后来遁入江湖为盗。他曾经遇到一个不同寻常的人，授以黄白住世之法。王超按此法行事，年至九十，精彩腴润。后被擒，监官问他：你有何养身之术吗？王超回答说，没有。只是每于夏秋之交，即在关元穴处用艾火施灸千炷，因此而冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不食也不会感到饥饿，至今脐下部象火一样温暖。你难道没有听说过吗，土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官令人将其腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，此即长期施灸艾火之故。 所以，扁鹊心书中说：“保命之法，灼艾第一。” 涌泉穴 涌泉穴是肾经的
23、一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功15 能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。 涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。 足三里穴 足三里位于外膝眼下3寸，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。 足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他
24、器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。 每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。 合谷穴 16 合谷穴俗称“虎口”，位于手背虎口直上一横指，拇指和食指间肌肉丰厚处；可将一手的拇指横纹放在另一手的虎口沿上，屈拇指时指端处即为合谷，是著名的止痛要穴。其对感冒、头痛，眼、耳、鼻、齿、咽喉、颈、肩、臂部病症及嗅觉不灵、中暑、发热、痛经等皆有良效。 内关穴 内关穴位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两
25、条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。 公孙穴 公孙有健脾益胃、通调冲脉、消除痞疾之功。堪称脚下的第一温阳大穴。 公孙穴通冲脉，督、任、冲三脉皆起于胞宫，其中，冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系，因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。调理公孙穴，等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导，具有行淤止痛之功。 17 公孙穴在人的足内侧缘，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下缘，赤白肉际处取穴，距太白穴后1寸。或在第一跖骨基底之前内侧下缘凹陷中，赤白肉际处取穴。 平时为调节身体而找公孙穴，没有必要按照治疗
26、用的位置去找，以自己的压痛为准。一般把公孙穴看做一个区域，在脚拇指跟后，有一块很大的脚掌骨，在脚内侧沿着这个骨头按压，压到最有酸胀或酸痛感觉的那点，就是你自己的公孙穴。 公孙穴可以用灸法，每次15分钟左右，也能温补脾阳。灸的时候有个窍门，叫雀啄灸。皮肤感觉有点发烫，马上拿开，然后再接着熏灸。反复进行，犹如小鸟啄食，可以很好地保护皮肤。 人老脚先老 养生先养脚 古人认为，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”。说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而足才是精气的总集点。 脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是
27、通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。可见脚的 18 健康状况关系到整个人体的健康状况。民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。当你为家庭、为事业日夜奔波，渐渐发现上楼不在轻松自在，长路步行脚软腿酸时，衰老随着精、神、气的减少而逐渐逼近。脚部保健则是延缓衰老有养生方法。 在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，对全身进行调节。 按揉涌泉 搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法
28、，也就是通常所说的的足心。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按揉脚心。 涌泉穴为什么被如此重视，又具有什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。 指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，19 可反复摩擦30至50次，以足心感
29、到发热为度。此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。 按揉脚趾 足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。 足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。 旋转脚踝 活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记载“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。 前后
30、却捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。 转脚踝可以去站位或坐位。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。左脚亦然。 20 坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。 无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。 提示：扭伤后何时及如何活动，要在医生的指导下进行，以免加重损伤。 简单小法： 鱼际对脚心，缓解疲劳畅气血。坐于登上将右足放于左腿上，右手扶托主右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦，至足心发热为止，另一足如法推擦。 此法为推擦足心区域，搓足心可使足部血液通
31、畅，进而通畅全身气血，可有效的缓解疲劳，预防下肢酸软。如睡前用热水洗脚后擦脚心，效果更好，而且有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的作用。 足心对手心，水火相既济。两手掌搓热，用左掌心对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚发热为度。再以同发摩搓左足。睡前搓热两脚，可同时配合叩齿咽津法。 此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面按摩，配合叩齿咽津，使浊气下行，虚火下降。足部血脉经气运行通畅，心火下降，肾水上 21 行，可以防治高血压、头眩、耳鸣、失眠、头顶痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。 足跟搓足心，功简效不减。侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。本方法方便简
32、单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。 一种方法即可打通人体全部经络！ 一法打通人体全部经络 一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。 一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。 积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。 22 不过，最好是通过自然生火的形式来
33、让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。 万事万物都是这样，一旦加入人为两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。 比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而
34、且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴-丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。 那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。 双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样23 一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。 这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。 就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。
35、而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家没病找病才能做到。什么叫没病找病？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。 这时，您就自然而然地学会静心了。为什么这么说呢？本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。可现在您哪里痛就关注哪里，意念也跟着酸痛的地方走。比起守丹田，这种做法就容易得多。当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候，您的意念就能集中，逐渐就能开始静心。
36、 到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。随便守哪条经，24 您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。 同样，所谓的意守丹田，也就是让我们学会集中注意力，把意念引到我们所要到的地方去。丹田是活的，如果您要死守着某个部位，那您一定得不偿失。 可以说，凡是您能把气集中的地方，都可以叫丹田，反之都不是。比如有些人学枯木禅，像一根枯木似的呆坐在那里，而且强迫自己去死守某个部位，结果
37、时间一长就坐不住了。其实，这种打坐方式错就错在把人当成了枯木，毕竟，人是会运动的活物，而且丹田也是会变化的。 实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。 过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。其实，它一点都不复杂，关键在于意念。我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身25 体的其他部位？这些都不必急着下结论。 我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼听哪里，就会慢慢地掌握这种听的方式，比如说，我们可以听到身体酸痛的感觉，可以听到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身
38、体十分舒服的感觉。我们可以听得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。 灸法入门百问百答 晋辛建 纯阳雷火灸发明人 1问 病从何来？ 答 古人云，“宁事温补、勿事寒凉”. 现代人往往反其道而行之。从小生活在空调、冰箱、冷饮无处不在的环境里，女性们更是为了美丽穿露脐装，露背装。大量使用寒凉药物，激素。贪食生冷食物，甚至常年穿裙子骑电动车，损耗了身体的阳气，造成免疫力低下，身体各系统功能失调，被寒凉所伤，而引发了各种疼痛，亚健康，终身病，慢性病。 2问 病从何去？ 答 最好的办法是灸关元穴，和足三里，中脘穴。补
39、充身体的元阳。这是治本。 同时配合灸局部疼痛点。这是治标。 26 3问 足三里有什么作用？ 答 经过大量的案例表明常灸三里穴，能够防治二十多种疾病，又无一丝的毒副作用，确实能够在很短的时间里强壮身体、提高人体免疫、增强抗病能力、有益寿延年的功效 足三里 位于外膝眼下四横指、胫骨边缘 足三里是一个强壮身心的大穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，对于延年益寿大有裨益。灸足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；
40、在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。能治疗胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。 4问 灸能美容吗？ 答 能。 灸中脘穴，关元穴，足三里，调内而养外，标本兼治，通过调节内分泌等系统调动先天后天之元气，使人体的阴阳气血充足而上达头27 面，具有醒脑提
41、神、滋养五官发肤的功效，能够有效的淡化、分解面部表皮的黑色素沉淀，消除面部水肿、眼袋、黑眼圈、色斑等等，有效的改善面部倦容，令爱美的广大女性，五官、肌肤色泽红润，富有弹性、无皱纹、无斑点、精神饱满，神采奕奕。 而且，在美容的同时，可以通过内分泌等系统起到减肥，根除妇科疾病的作用。 5问 高血压能灸吗？ 答 灸足三里，关元穴，中脘穴，涌泉穴。 灸时原来服用的降压药不能随便停，否则会引起血压反弹。 足三里穴是强壮人体的养生要穴，对人体具有非常大的强健作用，经常艾灸这个穴能够预防和调理二十多种疾病，对高血压、眩晕有非常好的调理作用。 6问 感冒怎么灸? 灸大椎，效果非常快，大部分患者灸一次就可以治好
42、。 患者低头在颈椎部最高点的第七椎处找“大椎穴”，再将不锈钢灸盒用毛巾包好，赛在衣服领子里或用松紧带固定，大椎穴要灸到皮肤发红发潮为佳；每次操作做到有汗微出效果最好。 7问 体质热的人是不是不能灸? 答 灸具有双向调节功能，经过经络的传导，来调整身体的寒热虚实。 热症施灸，类经说“因其势而解之、散之、升之、扬之，如开起窗，如揭起被，皆谓之发”，艾火施灸可以使血管扩张，血流加速，腠理宣通，从而达到“火郁发之”的散热退热祛邪外出的目的，所以28 称“火有拔山之力，开门驱邪之功”。 所以，大家不必害怕，我们身体的功能很神奇，正气内生，寒热之邪自然出矣。所以热性之人可灸！ 比如，我对于扁桃体发炎，咽喉
43、疼痛牙痛的患者，灸大椎，大部分患者会感觉咽喉有湿润感，症状减轻。 8问 遗精怎么灸？ 答 灸关元为主。配合中脘，足三里。睡觉前也可以灸涌泉穴。 9问 艾灸有没有季节的限制? 答 没有。任何季节都可以灸。 网友问，中里巴人说 夏天不能灸 夏天是往外发的 灸是往里的 说是会冲 类似这样的观点纯属无稽之谈。 四时皆可扶阳。 虽然春天树木发芽时人体的老毛病容易复发，此时人体阳气生发，灸时效果比较好，以及冬病夏治，三伏天灸时效果比较好，等等，都是相对而言。 如果有什么毛病，早灸早好，根本没有必要等到特定的节气再灸。 10问 夏天热老虎又来了，灸法能不能将夏天的郁闷之气宣泄出去呢？ 答 可以，我用的方法是
44、灸大椎。范氏是先灸百会，再灸大椎。 最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之，便达到以火泻热的效果。在施灸的过程中，29 会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的毒气也得以散发，灸完之后，再喝一些温薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。据说日本人也都是在用我们老祖宗的这种方法来过夏的. 11问 纯阳雷火灸的纯阳是什么？ 内经所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”所以说阳气是生命的根本。 阳气的是否充足与人体的衰老和疾病甚至死亡的发生，都有着极为密切的关系。如果我们把阳气算作一百，那么
45、人从生到死，就是阳气从一百到零的过程，也就是说人从生到死，从健康到疾病，就是阳气的消耗过程。故而养生贵在于保养阳气、强壮阳气。阳气强壮固密，营卫调和，就可以防御外邪之侵袭；脾阳健壮，就可运化精微，营养全身；肾阳充足，能够推动整个机体气血的循环运行，滋养五脏，强壮身体，使人之寿命延长。这正是道学中所讲的“阳精若壮千年寿”“阳精若在必能生”养生境界。 12问 为什么艾火能壮阳气呢? 答 古代燧人氏以艾绒钻木取火，见艾可以产生火，古人就把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。 艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系，能使阳气通达
46、五脏六腑。 30 特别是关元穴，是足三阴与任脉之会，又居下焦真阴真阳关锁于此，道家称之为丹田，故灸此温热之气，能直达精宫以助元阳。元阳，为全身之真阳，是五脏六腑阳气活动的动力。也可以说关元，是周身阳气之源，坚持不懈的灸关元，可以打通丹田，大补元阳。 再加上纯阳雷火灸的特殊配方，使得艾燃烧时产生特殊频率的辐射，使其补阳之力更加显著，从而达到养生壮阳之功。 13问 你的纯阳雷火灸为什么不化脓灸，只用隔衣灸？ 答 毋庸置疑，化脓灸治大病效果极佳。 但是实际操作时如果没有专业医师监护，很难坚持。 因为化脓灸要持续在伤口施灸，需要患者有极大的毅力。一些患者不能持之以恒的坚持，会出现伤口迁延不愈等麻烦。纯
47、阳雷火灸主要是患者自己在家操作，所以用持续的温和灸。只要坚持，可以达到一样的效果。 14问 什么是灸感？ 答 灸之要，气至而有效。 灸感是在做艾灸时患者自我所感知的一种气的变化。各种各样，甚至千奇百怪，奇妙无比。不是亲身感受，很难体会其中奥妙。 第一种是灸火循经：多表现为透热、扩热、传热三种热感现象，这表明为体内的经气被激活推动循环起来了；比如灸足三里时热气会向下传感到小腿。 31 第二种是正邪相搏:多表现为酸、麻、胀、痛、痒的灸感，这表明为体内的经气被激发自动与病灶的邪气相搏斗。最常见的是风气大的患者发痒，湿气大的患者局部出水气。 第三种为开门驱邪：多表现为风、寒、凉、冷的灸感，这表明为体内的经气充足，开始将病气驱除体外了。 甚至一些患者明显感觉有一股气从脚尖跑出去。 第四种是丹田气足，奇经八脉畅通。比如丹田整天暖洋洋，冬天不怕冷，夏天不怕热，等等。 灸感个体差异非常大，不是每个人或者每次都有。 15问 为什么有些人艾灸后会暂时有疾病加重的反应？ 答 艾灸后常常会有疾病加重的反应，这是正邪交战的正常
