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眼保健操第一节 望远望近 天应穴所在位置:眉头与内眼角之间的眶角处。做操时需闭眼,两手大拇指罗纹面按揉天应穴。其它四指分开,弯曲支撑在面前额上。拇指按揉面的力度不要大,分别向内、外旋转按揉。每按揉一下为一拍,做八个八拍。 第二节 轮转眼球 睛明穴:在眼角稍靠近鼻根部位。做操时需闭眼,用手指的大拇指与食指按挤睛明穴。先向下按,后向上挤,一按一挤为一拍。当用左手按挤时,右手平放在桌面上,当用右手按挤时,左手平放在桌面上,两手交换,每轮四个八拍。 第三节 运面揉按眼眶 四白穴:将两个手的食指与中指并拢,放在鼻翼两侧,食指尖所按部位就是四白穴。做操时需闭眼,用两手大拇指固定支撑在颌骨凹陷处。两手食指分别按揉四白穴,其余手指收拢。食指要按节拍由内向外旋转,每转一圈为一拍。共八个八拍。 第四节 按摸面睛部 太阳穴:外眼角与眉梢之间向后约一寸处。做操时需闭眼,两手卷起四指,用两手拇指罗纹面按住太阳穴。两食指弯曲用第二个指节内侧面,轮刮上下眼眶。先上后下,由内到外,轮刮一圈为四拍,共四个八拍。