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1、睡眠研究报告 关于睡眠的研究报告 课题名称；关于睡眠的研究报告 指导老师；丁频 组长；应佳喜 组员；谢璐瑶/冯歆雅/张盛易/刘天屹/ 一.研究背景和意义； 由于升入五下年级学习压力明显上升，在课堂上经常可以见到有人在打瞌睡或想睡觉的现象。为了让大家能更好地学习，我决定展开这次研究报告，探其原因。 二.研究计划； 我们决定从两方面出发；1.询问家长查找文献，找寻相关资料。 2.调查问卷。 三.调查结果； 一.网络资料；睡眠有七大益处 (1)消除疲劳、恢复体力； (2)保护大脑、恢复精力； (3)提高免疫、增加抵抗力； (4)促进儿童发育、增长身高； (5)延缓衰老、促进长寿； (6)健美皮肤/美
2、容养颜； (7)保护人的心理健康。 二.网络资料；睡眠对人的负面影响 长期睡眠不足对人体有害，即使少睡一个晚上，一个人隔天的精神与压力也会立刻显著受影响。 有研究把调查对象分为两组：一组睡足8小时；另一组则没有睡觉。结果显示，没睡觉的那组人隔天体内的控制压力和控制睡眠的荷尔蒙都显著增加，变得比平常更疲倦，心理压力更大。最糟的是，当一个人一晚没睡或睡不够、睡不好，他需要两三天的充裕睡眠来弥补其中的伤害。他们在打字时出现的误差却是后者的两倍。 三我们的调查； 1.调查问卷中的问题； 1.平时几点睡觉; 2.睡眠时间一般为几个小时; 3.最近有规律的睡眠和起床时间吗; 4.对睡眠环境,最在乎的有哪些
3、; 5.睡觉最常见的姿势是什么; 6.一般什么时候醒; 7.清晨觉得很困吗,如果是,要多久才能摆脱困意； 8.白天的什么时候觉得十分想睡一觉; 9.对来说睡眠是什么； 2.调查结果； 有人说学生是最困的群体，我们组发放了31份调查问卷，回收了29份有效答卷，根据答卷显示，有29分之18的同学存在睡眠障碍或睡眠不足的现象。 1.主要因素； 同学们主要是因为学习压力大而产生的睡眠不足，当然也不例外有个别同学是因为贪玩而产生的睡眠不足。 2.其它因素； 仰着睡觉身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸及心脏。 忧虑睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健康。 恼怒凡情绪变化都会引
4、起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。 被窝里吃零食临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。 灯光开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。 3.解决睡眠不足的对策；(我们哪里来的学生宿舍？即使是从网上下载的资料，也请你们认真阅读过再引用好吗？) 医学研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，可以保护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足会引起反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多种问题。只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展，具体措施是要
5、在学习上“减负”。此外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改善学生睡眠环境。专家建议，尊重科学的教育规律，注意生活规律。第一，应控制学生的作业量。第二，平时教育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三，能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。 4、调查感言； 经过这次综合实践活动，我的人际关系得到了很好的发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答的女孩，而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己的自信。 由于
6、心理承受能力和心理作用的积压，我的心里十分紧张，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真是难为情。不过我会克服的。 5、结题报告； 应佳喜 经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎着中学生学习质量与上课效率。 睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，但是经调查发现70%的人睡眠质量不高，经常半夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺下，心里也会不断的浮现前一个梦的一幕幕情景，难以入睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中的因素之一。根据调查统计因当天的作业和压力太大的缘故，有的同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也都是造成睡眠不足的因素之一。
