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2、,在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的
3、孙子在身边恳求他：“阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),孙子问到：“阿公，你年纪
4、老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。”,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),化解不良情绪的方法,、调整认识、合理宣泄（哭、体育锻炼、唱歌）、学会倾诉（知心朋友、老师、心理咨询师）、寻找社会支持（父母、班主任、好朋友、心理辅导）,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),哭,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),大声叫喊,如何管理好自己的情绪(P
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8、绪(PPT30页),合理宣泄法,把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),表情调节法,当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉,如何管理好自己的情绪(PPT30页),如何管理好自己的情绪(PPT30页),
