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1、1,美丽眼镜看世界,小学 体育,2,上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。,谜语,谜底：,眼睛,你猜对了吗？,3,小朋友，请你们看下面几张图，想一想，那些人的看书、写字姿势是正确的？,如果你觉得他的姿势很正确就请你用手打一个。,如果你觉得他的姿势是错误的，请你用手打一個。,4,你答对了吗？答案是！,5,6,7,8,9,10,11,造成眼外伤的原因有那些?,1.玩具伤害:危险性玩具，如尖锐的、反弹的、爆炸性的玩具等。2.运动伤害:剧烈运动或各项球类的不当使用。3.化学药物伤害:如杀虫剂、农药等。4.异物伤害:如砂粒、昆虫等。,12,护眼大行动,每年6月6日为“全国爱眼日”。,13,眼保健操,14,(一
2、)养成良好的生活习惯,有少部分的近视是先天性的，但大部分的近视都是不良习惯和不良环境及长时间过度用眼造成的。因此，预防工作非常重要。,15,养成良好的卫生习惯,不随便用手或其他物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时，尽量减少外出。,16,睡眠充足、作息有规律，有益于眼睛的健康,17,注意营养、均衡地摄取食物、不偏食，有益于眼睛的健康,18,保持身心的愉快、放松心情，有益于眼睛的健康,19,多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视,20,多做戶外运动，常常眺望远处，能放松眼肌、防止近视,21,走向大自然，多接触青山绿野，有益于眼睛的健康,22,(二)培养良好的读书写字习惯,读书虽重要
3、，但视力保健也很重要，一定要注意读书和写字的姿势和习惯。,23,不要趴在桌子上阅读或写字,24,不要躺在床上看书，以避免眼睛疲劳,25,不在直射的日光下或光线暗淡的地方读书,26,不在动摇的车上看书,27,不要使用颜色浅的铅笔及格子小的笔记本,28,读书或写字时，每四十至五十分钟必须休息十分钟,29,看书写字时，姿势要端正，书与眼睛的距离要在三十五至四十公分之间,30,31,深夜读书，眼睛疲劳过度，最容易造成近视，且读书效果不佳，应仅量避免,32,写字时，执笔方法要正确，尽量写大而清楚的字体,33,眼睛疲劳时，应做柔软身体的运动,34,(三)注意读书环境,光线不好，室内桌椅等设备不好，也会引起
4、视力不良的问题发生。所以良好的读书和写字的环境，也是预防近视的要素之一,35,读书或做功课，要在阳光或橙光明亮的地方,36,使用适合身高、坐高的桌椅,37,桌灯宜从左方照射，并应避免光线直接刺激眼睛,38,桌面如铺玻璃板，可铺米黃色纸或绿色垫板，以免反光刺眼,39,夜间做功课，除桌面的灯光应充足外，室內的灯光也要打开，以减轻眼睛的疲劳,40,边看电视边看书，会伤害视力。因此，书房不要放置电视机,41,黑板应擦拭得十分干净，表面磨损或反光，要注意修护,42,看不清楚黑板上所写的文字时，应先告诉告诉老师调整座位，并请眼科医生检查,43,(四)选择适当的读物,养成喜欢读书的习惯是非常好的；但是，印刷
5、粗劣的读物，也是伤害视力的主要原因。所以我们要谨慎的选择适当得读物。,44,购买及阅读书本，应该选择字体较大、印刷鲜明的,45,不阅读文字用多种色彩印刷的书刊,46,不阅读印刷不清晰、套色不准确或纸质有反光的书刊,47,(五)看电视注意事项,电视节目固然精彩，卡通影片更为小朋友所喜爱。但是，电视也很容易伤害眼睛。所以看电视时要随时注意下列事项：,48,看电视，要面对电视画面，在三十度以内的方位观赏,49,电视画面的高度，宜维持比两眼平视时略低十五度的位置,50,看电视时，距离不可过近，,51,小房间不要放大型电视机,52,看电视，时间不可过长，每看三十分钟后，应休息十分钟,53,避免打游戏机,
6、54,躺着看电视，最易伤眼睛,55,夜间看电视，要打开室内灯光,56,电视机的画面不要太暗淡或是明亮得刺眼，应调整至柔和的程度。画面应调整至最清晰的状态,57,(六)正确操作电脑,因学童八岁以后视力发育较为稳定，开始学电脑较为适宜。,58,正确操作電脑图解,眼睛高度=螢幕內框上緣高。視線瞄準螢幕中央俯角十五度、高解析度的螢幕不小於十五吋。視線充足光、螢幕不反光。,電腦離眼七十至九十公分遠。操作電腦三十分、望遠凝視要五分、眼睛休息有十分、視力保健得滿分。螢幕模糊速送修、視力模糊速就醫。螢幕常擦拭、才有好透視。,本資料取自93.08.13教育部體育司網站http:/www.edu.tw/EDU_W
7、EB/EDU_MGT/PHYSICAL/EDU7663001/health/eyesight.htm?TYPE=1&UNITID=126&CATEGORYID=205&FILEID=81541,59,快速击退眼睛疲劳的五大方法,眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。,60,眨眼法:头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23次眨眼运动即可。,61,眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。,62,看远看近法:看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。,63,祝同学们快乐成长,
