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1、大家知道这是谁吗？,2,华佗字元化，一名旉，沛国谯县人，东汉末年著名的医学家。擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。后人称为“外科圣手”、“外科鼻祖”。又以“华佗再世”、“元化重生”称誉有杰出医术的医师。,3,五禽戏的由来,Part 01,4,五禽戏的由来,有一天，华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，便联想起“户枢不蠹，流水不腐”的道理。,5,五禽戏的由来,想到人大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也像“户枢”那样经常活动，让气血畅通，就会增进健康，不易生病了。,6,五禽戏的由来,于是，华佗专心研究锻炼身体的方法，参照当时古人锻炼身体的“导引术”，不断琢磨改进，根据
2、各种动物的动作，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。,7,什么是五禽戏,Part 02,8,什么是五禽戏,五禽戏，是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。,9,五禽戏的作用,Part 03,10,五禽戏的作用,五禽五脏对应图,从中医的角度看 虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五脏。,11,同学们还记得有哪五禽吗？,12,五禽戏有哪五禽,Part 04,13,五禽有哪五禽,动作：虎举，虎扑对应脏腑：强肝（肝为将军之官）作用：疏肝理气对于高血压，脑血栓头疼等疾病有特效,虎戏,14,动作：鹿抵，鹿奔对应脏腑：强肾（腰为肾之
3、府，心肾相交）作用：舒展筋骨治疗脊椎病，失眠心脏病等各种慢性病。,鹿戏,五禽有哪五禽,15,五禽有哪五禽,动作：熊运，熊晃对应脏腑：脾作用：加强脾胃，增强体力熊运可健脾和胃助消化；熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病,熊戏,16,五禽有哪五禽,动作：猿提，猿摘对应脏腑：强心（心主血脉）宁心（心主神明）作用：肢体灵活可促进血脉运行，助血运，养心气，调节肩部及助阳气生发,猿戏,17,五禽有哪五禽,动作：鹤伸，鹤飞对应脏腑：强肺（宣发肃降）作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络,鹤戏,18,五禽戏动作要领与口诀,Part 05,19,五禽戏动作要领,下面我们分段进行分解动作！,先说说基本手型,20,五禽戏动作
4、要领,五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。,虎爪,21,大家知道蜘蛛侠招牌手势动作吗,22,五禽戏动作要领,拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。,鹿角,23,五禽戏动作要领,拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。,熊掌,24,五禽戏动作要领,五指指腹捏拢，屈腕。,猿钩,25,五禽戏动作要领,五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。,鸟翅,26,五禽戏动作要领,拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。,握固,27,五禽戏招式与口诀,现在我们说说招式与口诀,28,五禽戏招式与口诀,一、虎戏1.虎举,动作流程及口诀十指尽力伸；屈指虎口撑；旋腕
5、依次握；反掌向上举。,29,五禽戏招式与口诀,一、虎戏2.虎扑,动作流程及口诀手握空拳两侧起；挺胸塌腰向前伸；送髋挺腹胸后仰；提膝扑按力达指。,30,五禽戏招式与口诀,二、鹿戏1.鹿抵,动作流程及口诀脚尖外展手摆起；肘抵腰侧上臂举；指尖朝后目下视；腰部侧弯加劲拉。,31,鹿角的动作也是我爱你的意思哦,32,五禽戏招式与口诀,二、鹿戏2.鹿奔,动作流程及口诀空拳前伸成弓步；重心后移成弓背；低头收腹臂内旋；内夹尾闾命门凸。,33,五禽戏招式与口诀,三、熊戏1.熊运,动作流程及口诀拳眼相对垂小腹；挤肝压脾上舒服；运化脾胃立圆转；腰腹摇晃防劳损。,34,五禽戏招式与口诀,三、熊戏2.熊晃,动作流程及口
6、诀提髋迈步向前靠；重心后坐两臂摆；一晃三动乐逍遥；挤腰晃肩髋膝转。,35,五禽戏招式与口诀,四、猿戏1.猿提,动作流程及口诀手指分开速撮拢；耸肩夹肘团脸中；收腹提肛足抬起；转颈挤胸压血管。,36,五禽戏招式与口诀,四、猿戏2.猿摘,动作流程及口诀屈肘屈腕贴腰侧；后退一步掌摆起；左顾右盼成丁步；迈步采摘同步行。,37,五禽戏招式与口诀,五、鸟戏1.鸟伸,动作流程及口诀两腿微屈叠手举；挺胸塌腰目下视；掌呈鸟翅向后摆；一足独立后腿伸。,38,五禽戏招式与口诀,五、鸟戏2.鸟飞,动作流程及口诀两腿微屈掌相对；提膝展翅侧平举；沉肩松肘腕上提；起吸落呼百会领。,39,五禽戏招式与口诀,练习五禽戏的注意事项,1.由浅入深,2.因人而异习,40,五禽戏,五禽戏不仅是养生健体功法，同时也是民间流传时间最长的健身功法之一。,所以说,41,大家还记得鹿角的手势吗？,42,43,
