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1、课程说明,课程性质：专业任选课学时：32学时（理论）考核方式：开卷笔试成绩评定标准：平时30%，期末笔试70%教材：参考文献,参考文献,中医养生康复学.王旭东.北京：中国中医药出版社，2004.10中医饮食调护.郭瑞华.北京：人民卫生出版社，2006，7中国传统饮食文化与养生.庞杰，邱君志.北京：化学工业出版社，2008，12中国古代养生术.洪丕谟.上海：上海三联书店，2008，10图说中医养生.张志斌，李经纬.北京：人民卫生出版社，2007，11中医养生.杨力.北京：人民卫生出版社，2007中医养生学.刘玉立.北京：人民卫生出版社，2007中医养生学.郭海英.北京：中国中医药出版社，2009
2、衰老与抗衰老学.田清涞，田枫.北京：中国社会出版社，2008.11,第一章 第一节 绪 论,一、概 念,养生：根据生命与疾病发生发展规律，采取措施保养生命，提高生命质量，延长寿命的行为（技术和方法）。养：保养、调养、补养、护养；生：生命、生存、生长。别名：摄生、治身、养性、道生、保生、寿老、寿亲、养老、寿世。中医养生学：在中医理论的指导下，探索人类生命规律，以颐养身心、增强体质、预防疾病的理论和方法为宗旨，进行综合性养生保健活动，从而达到强身防病防变防复，以延年益寿为目的的学科。,庄子：“养生”一词，最早见于“养生主”一篇。老子：有“善摄生者”之说。,二、学科性质和特征,学科性质：应用性，多学
3、科融和。学科特征：1、中医理论为指导 2、和谐适度为宗旨：中正平和（阴平阳秘）3、预防为核心：治未病 4、综合调摄为原则:整体、全面、辩证 5、适应广泛为模式：健康、亚健康人群、病人,医,史,文,哲,三、学科任务,以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法；结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进行分析研究，探讨其实质；针对当前人们面临的新问题，结合现实情况，提出新理论，创立新方法，进行更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。,四、学科发展简史,第一章 第二节中医养生学的基本理论,一、生命,本源：源于天地精气“人以天地之气生”“人生于地，悬命
4、于天，天地合气，命之曰人”素问宝命全形论 源于父母“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。”灵枢决气时空特征：随自然界阴阳变化而变化“人以四时之法成”素问宝命全形论生命生长壮老已的变化“神转不回，回则不转”素问玉版论要 本质：气及其运动变化。气是生命活动的根本及动力运动形式：升降出入。“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有”素问六微旨大论。物质基础：气、血、精、津液外在表现：神“失神者死，得神者生”灵枢天年,二、天年,概念：指天赋的年寿，即自然寿命。年龄：100-120岁。素问上古天真论：“尽终其天年，度百岁乃去。”；
5、尚书洪范篇：“寿、百二十岁也”；养身论：“上寿百二十，古今所同”。,理论寿命推算方法1、生物学原理：哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍，人的生长期是以最后一颗牙齿长出的时间（20-25岁）。120岁2、性成熟期理论：性成熟期的8-10倍，人的性成熟期为14-15岁。112-150岁3、细胞传代次数：人体细胞体外分裂传代50次左右，按平均每次分裂周期2.4年推算，为120岁。,三、寿命,寿命概念：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。寿命计算方法：时间年龄：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，以出生年份来计算其岁数，一般由
6、虚岁或足岁计算年龄。生物学年龄：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。心理年龄：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。即主观感受年龄，也称“社会心理年龄”。平均寿命：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。,世界卫生组织标准儿童期：4-14岁 青年期：15-44岁 中年期：45-59岁 老年前期：60-74岁 老年期：75-89岁 长寿期：90岁以上,三、寿命,平均寿命：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采
7、用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。平均预期寿命：即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿命指0岁人口的平均预期寿命。这一指标反映人类健康水平、死亡水平的综合指标，其高低主要受社会经济条件和医疗水平等因素的制约。,三、寿命,中国人,2007年世界各国,寿命的影响因素：,三、寿命,四、衰老,概念：又称老化，是指在正常状况下生物发育成熟后，随年龄增加，自身机能减退，内环境稳定能力和应激能力下降，结构与功能逐步退行性变化，是趋向死亡不可逆转的现象；即人体的细胞、组织、器官在结构及功能上表现出的退化性变化。分
8、类及内涵：生理性衰老：指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。病理性衰老：即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。,四、衰老,衰老的机理：先天、后天肾虚是根本脾胃功能失调是导致肾虚的重要机制脾肾亏虚夹实是基本病理变化 虚：脾虚、肾虚 实：痰浊、瘀血,五、健康及其特征,健康内涵：躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康健康指数：血压指数、血脂指数、体重指数,健康特征：生理、心理特征,六、中医养生理念,天人相应形神合一动静互涵协调平衡正气为本,七、中医养生基本原则,协调脏腑 畅通经络 清静养神节欲葆精 调息养气 综合调养 持之以恒,
