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1、课 名：蹲踞式起跑教材版本：未来版学科学段：小学体育与健康年级学期：三年级第一学期主 讲：唐开单 位：西乡县东关小学,体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。今天我们主要和大家介绍一下蹲踞式起跑方式。,重点与难点：,1、重点：身体重心前移，前腿快速有力蹬地和髋、膝、踝充分蹬直。2、难点：上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。,蹲踞式起跑的两种方式,蹲踞式起跑,普通式：主要讲解,拉长式：身材高大的运动员选用,蹲踞式起跑动作要领,1、各就位：前脚距线一脚到一脚半，后脚距前脚一脚到一脚半，两腿之间一拳，后膝跪在前脚边，双手撑地略宽于肩。2、预备：重心提高，肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向
2、前。,蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑线前，屈体，两手撑地，有力腿在前，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于 起跑线后，两臂伸直，肩 微移超过起跑线；颈部自 然放松，两眼视前方50-60 厘米处，注意听“预备”口 令。,2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方2-3米处，注意听鸣枪的指令。,3、枪响后后脚快速蹬离地面,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。,鸣枪：,枪声（起跑）后脚迅速前抬前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿,蹲踞式起跑易错之处,1、手的动作：注意不要过线。2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。,蹲踞式起跑的意义,蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。,蹲踞式起跑的技术要领就介绍到这里感谢大家的观看！,
