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1、自我效能,跨越自我设障,提升自我效能,托克逊第二中学,心理课,再艾比叶,教学目标：,1.,让学生了解学习和生活中的自我设障，感受它,的影响。,2.,探讨突破自我设障的方法，体验跨越自我设障,的感觉，提升自我效能感。,热身活动,-,九巧板的制作,游戏规则：,1.,发给每组九个各种形状的彩色纸。,2.,要求每组在规定时间内拼出九个彩色纸。,3.,巧拼时间为,2,分钟。,没,有,什,么,做,不,到,只,要,你,敢,做,跳蚤人生,自我设障之谜,400,倍,PPT,身高,身高,正常情况,加压时,跳蚤在不同情况下跳跃的高度,的,127,倍,的,卓弈名师：孙彦,3,【说服力】课程体系介绍,跳蚤,实验,生物学
2、家曾经做过这样一个实验：,他往一个,玻璃杯,裏放进一只,跳蚤,，,发现跳蚤立即,轻易地,跳了出来；,再重複几遍，,结果,还是一样。,2,【说服力】课程体系介绍,跳蚤称的上是动物界的,跳高冠军,！,4,【说服力】课程体系介绍,实验,接下来实验者再把这只跳蚤放进杯子裏，不过这次是,立即同时在杯子上加一个,玻璃盖,，碰的一声，跳蚤,重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停,下,因为跳蚤的生活方式就是,跳跳跳跳,一次又一,次被撞，跳蚤开始变得,聪明,起来了，它开始根据盖子,的高度来调整自己所跳的高度,.,再一阵子以後，发现这,只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面,自,由地跳动,。,跳蚤,
3、卓弈名师：李艳,8,【说服力】课程体系介绍,跳蚤,实验,一天後,，实验者开始把这个,盖子轻轻拿,掉,，跳蚤不知道盖子,已经去掉,了，它还是在,原来,的这个,高度,继续地跳。,3,天以後，他发现,这只跳蚤,还在,那裏跳。,13,参考书目,一周后,实验者把这个杯子高度,降低，并,再次盖上,盖子,，直到最后杯子,已经,低得不能再,低了,，只要跳蚤轻轻,抬腿就可,跨过,杯子，,并除去,盖子,。,但跳蚤已,无法,出,去了，,跳蚤,最后,成为,爬蚤,！,道理很,简单,，跳蚤调节了自己跳的目标高度，,而且适应了它，不再改变。很多人不敢去追求,梦想，不是追不到，而是因为心里就默认了一,个“,高度,”。这个“,
4、高度,”常常使他们受限，,看不到未来确切的努力方向。有这样一个故事，,有人问三个泥水匠：“,你们在干什么？,”,跳蚤效应,的,启示,卓弈名师：陈欣,“砌墙。”,甲说：,“建造房屋。”,乙说：,7,【说服力】课程体系介绍,丙说：,“创造城市。”,后来前两位的一生碌碌无为，只有第三位成为了一知名的建筑师。因为他清楚自,己砌每块砖这小目标同未来一座宏伟城市之间的关系。,16,现实生活中,，是否有许多人也过著这样的,跳蚤人生,，年轻时意气风发，屡屡,去尝试成功，但是往往事与愿违；,屡屡失败,以後，他们便开始不是抱怨这个世界的,不公,平,，就是怀疑自己的能力。他们不是,不惜,一切代价,去追求成功，而是一
5、再地降低,成功,的标準，即使原有的一切限制已取消。,就像前面说的，,玻璃盖,虽然被取掉，,但跳蚤早已经被撞怕了，,不敢再跳,；或者已,习惯了，,不想再跳了！,2020/3/18,人们往往因为害怕去追求成功，而甘,愿忍受失败者的生活，难道跳蚤真的,不能跳出这个杯子吗？绝对不是，只,是它的心裏已经默认了这个杯子的高,度是自己无法逾越的。要让这只跳蚤,再次跳出这个玻璃杯子的方法十分简,单，只需拿一根小棒子突然重重地敲,一下杯子，或者拿一盏酒精灯在杯底,下加热，当跳蚤热得受不了的时候，,它就会,咻,的一下，跳了出去,。,真,实,案,例,1,【说服力】课程体系介绍,有一个真实的例子，说明一个人若看不到自
6、己的目标，就会有怎样的结果：,1952,年,7,月,4,日清晨，加利福尼亚海岸笼罩在浓雾中。在海岸以西,21,英里的卡,塔林纳岛上，一个,34,岁的女人涉水进入太平洋中，开始向加州海岸游去。要是,成功了，她就是第一个游过这个海峡的妇女。,这名妇女叫费罗伦丝,柯德威克。在此之前，她是从英法两边海岸游过英吉利,海峡的第一个妇女。那天早晨，海水冻得她身体发麻，雾很大，她连护送她的,船都几乎看不到。时间一个钟头一个钟头过去，千千万万人在电视上注视着她。,在以往这类渡海游泳中她的最大问题不是疲劳，而是刺骨的水温。,15,个钟头之,后，她被冰冷的海水冻得浑身发麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。,她
7、的母亲和教练在另一条船上。他们告诉她海岸很近了，叫她不要放弃。但她,朝加州海岸望去，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后，人们把她拉上了船。,而拉她上船的地点，离加州海岸只有半英里！当别人告诉她这个事实后，从寒,冷中慢慢复苏的她很沮丧，她告诉记者，真正令她半途而废的不是疲劳，也不,是寒冷，而是因为在浓雾中看不到目标。,柯德威克小姐一生中就只有这一次没有坚持到底。,两个月之后，她成功地游过了同一个海峡。,要打破一切,有什么样的目标,就有什么样的人生！,相信自己！我能行！,自我设障,?,自我设障,(Self-Handicapping),，又名自我设,限、自我妨碍，是低自我概念者表现出的一种,心理障碍
8、。,?,心理上的自我设障表现为思考问题负面多，,经常由于失败唤起消极的情绪，对自己进行惩,罚或批评，自我贬抑和自我否定。行为上的自,我设障表现为怯于表达与展示自己，行为退缩，,通过身体不适或其它方式使自己处于不利地位。,自我设障不但影响自己的心理健康，而且还影,响他们正常的工作和学习及对社会生活的适应,能力。,?,自我设障是“低自我”概念者表现出的一,种心理障碍,为了维护或提高自尊，做,出对成功不利的行为或言辞，给自己的成,功预先设置障碍。,自,我,效,能,概念,自我效能,是美国心理学家班杜拉,(Albert,Bandura),于,1977,年首次提出的，指个体在,执行某一行为操作之前对自己能
9、够在什么水平,上完成该行为活动所具有的,信念、判断,或,主体,自我把握,与,感受,。,它不仅与一个人拥有的知识技能相联系，,而且与一个人能否利用自己所占有的知识技能,相联系。,参考文献：魏纯,.,自我效能,动机与行为的中介过程,J.,法制与社会,2008.04,（中）：,273,对于,学生的学习,而盲，则是指学生在学习活动,中对自己是否有能力完成某项学习任务或进行某,项具体学习活动能力的,预期,和,判断,。它包含三层,意思：,(1),自我效能感是对能否达到某一表现水平的预,期，产,生于行为发生之前。,(2),是针对某一具体活动的能力的知觉，与能,力的自我概念不同。,如：一个学生可能有较好的数学
10、自我概,念认为自己总体上数学学得不错，但这并不表,明他对某一数学题有高自我效能感。,(3),自我效能感是对自己能否达到某个学习目,标或特定学习表现水平的主观判断。,一般自我效能感量表,(GSES),由,Schwarzer,等人编制，中文版由王才康,等人（,2001,）翻译修订，对其信效度进行分析。,结果发现,GSES,具有良好的信度，其内部一致性系,数,CronbachA=0.87,，重测信度,r=0.83(p0.001),，,折半信度为,r=0.82(n=401,p0.001),。,GSES,只有,一个维度,自我效能感量表,请仔细阅读下面的一些描述，每个描述后,有四个选项，请根据真实情况，在
11、最符合,您情况的一项上打,。,1.,如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。,2.,即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。,3.,对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。,4.,我自信能有效地应付任何突如其来的事情。,5.,以我的才智，我定能应付意料之外的情况。,6.,如果我付出必要的努力，我一定能解决大,多数的难题。,7.,我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己,处理问题的能力。,8.,面对一个难题时，我通常能找到几个解决,方法。,9.,有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的,方法。,10.,无论什么事在我身上发生，我都能够应付,自如。,记分方法,完全不正确,1,尚算正确,2,多数正确,3,完全正确,4,分数越高说明,自信心越高,1,10,你的自信心很低，甚至有点自卑，建议,经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待,自己的优点和缺点，学会欣赏自己。,10,20,你的自信心偏低，有时候会感到信心,不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己,。,20,30,你的自信心较高。,30,40,你的自信心非常高，但要注意正确看待,自己的缺点。,自信的笑容,
