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1、青少年足球训练,第一节 开展青少年足球运动的意义,一.有利于贯彻党的全面发展的教育方针 经常参加足球活动能有效地发展速度、灵敏、耐力、力量、协调性等身体素质，提高人体各器官系统的功能，促进青少年的生长发育。同时还能培养青少年勇敢顽强、机智果断、坚忍不拔、勇于克服困难的优良品质和团结拼搏的集体主义精神。积极开展青少年足球活动能有效地占领课外业余阵地，对贯彻党的德、智、体全面发展的教育方针，培养“四化”建设的有用人才都具有积极作用。,二.有利于提高我国足球运动水平 现代足球竞技水平迅猛提高的现状，使得青少年足球训练已成为各国竞争的焦点。惟有抓好青少年足球训练的基础工程，竞争才有雄厚的基础；惟有青少
2、年足球人才的优势，才有资格去胜任当代高水平的角逐；惟有青少年足球活动的常抓不懈，才能为本国足球活动持续发展创造根本条件。经验表明：雄厚的群众基础与强大的后备力量是提高足球运动技术水平的关键之一。,第二节 青少年足球运动员的科学选材,一.足球运动员的科学选材“优秀人才将使训练成功一半”，这种观点已为当今世界所有体育强国的教练员接受。足球运动员选材的核心就是把具有适合足球运动特殊先天能力的少年儿童选拔出来进行全面系统、有目的的培养，使他们的先天能力得到充分的发挥，以便达到高度的竞技水平从而取得优异的成绩。德国乌尔默教授指出：所谓选材是直接或间接地将一些天才因素测定下来，根据现有的测定来预测未来的竞
3、技能力。所以说选材是为了预测，没有预测也就没有选材。所谓足球运动员的科学选材，是指根据现代足球运动的发展趋势和竞技能力的构成因素，以严谨的态度，应用现代科学的手段和方法，通过完全客观性的指标和测量数据，并辅以教练员的经验进行的。科学选材需要借助众多学科作为自己的科学基础，充分利用社会学和自然科学方面的知识技能，将适龄者的形态、心理、生理、生化、运动素质以及遗传等方面的特征和因素进行综合性判断和较全面的挑选。因此，科学选材不是一次性的挑选工作，而是进行多次筛选的过程，并通过运动实践才能造就出优秀的足球人才。同时，科学选材还需要体育工作者和教练员、运动医学、运动生理学、运动训练学等学科专家以及家长
4、等各方面的积极配合，才能更好地完成这项艰巨的任务。,二.影响足球运动员科学选材的主要因素,（一）遗传因素对足球运动员选材的影响 遗传是指子代和亲代在特征性状上相似的现象，是生物体在世代间的连续。体育运动实践表明，并非每一个正常、健康的适龄者经过科学的训练都能成为优秀运动员。这是因为组成人体运动能力的性状与人体其他性状一样，大都受到遗传因素的影响。由于运动员的机体是由亲代遗传而来，因此，先天性因素在其中占有很大的比例。在形态、机能、素质等方面有许多因素是后天环境不易改变的，或者说改变的程度较小。所以，要选拔先天因素有利于从事足球运动并且最适合专项发展的青少年进行培养。,主要形态、机能、运动素质的
5、遗传度（）,（二）少年儿童生长发育各阶段的生理特点和规律对足球运动员选材的影响,少年儿童生长发育过程中，由于受遗传、种族、环境、营养、疾病等因素的影响一直存在着两个不同年龄，一个是日历年龄（实足岁数），另一个是生物年龄（发育程度），日历年龄与生物年龄并不一致，有人大，有人小，有的甚至相差几岁。所以日历年龄并不能真实地反映一个人的成熟的早晚，而生物年龄才能真实地反映一个人的成熟状况。人体在生长发育的各阶段生理机能的变化有一定的规律，而且有明显的特征。例如：骨骼的发育成长、体形的形成以及第二性征等在不同年龄阶段都有各自的特点和规律，这对衡量一个人的生物年龄有显著意义。男子第二性征推导发育程度对照表
6、,（三）现代科学技术的发展对足球运动员科学选材的影响,运动选材是建立在现代科学技术发展与现代生物基础科学发展之上的，60年代红白肌纤维学说的创立改变了以心血管系统机能来衡量运动能力的传统观念。应用医学生物学现代手段、血液的化验手段，使一滴血就可得到几十个指标数据。电子计算机的普及、现代科学仪器的出现都为选材工作提供了先进的设备和手段，使人们对人体遗传、生物结构的认识从表面的宏观认识过渡到内在的微观认识阶段，从而能更科学地预测人的运动能力，为更准确地选拔适宜从事足球运动的人才提供了可靠依据。,三.足球运动员的三段式选材法,根据国内专家科研结果，我国对足球运动员实行三段式选材法较为有利。即在910
7、岁时进行初选，12岁时复选，15岁时进行最后的精选。通过有系统的三段筛选将具备条件和缺乏条件者区别去留，以便集中力量进行培育，降低淘汰率。选择这三档年龄是根据我国现行的中、小学学制和少年儿童生长特点，并参考国际青少年足球运动的发展状况而定的。经过初选的儿童可以进入重点足球小学四年级培养，达到12岁复选标准者可进入青少年业余体校或足球学校初一班进行培养，15岁的精选可进入省市级代表队或足球俱乐部的后备队伍。把好这三关，在人力、物力上便于集中使用，在时间上有利于进行少年儿童的系统训练。,四.选材的主要内容,现代足球比赛最显著的特征是快速和强对抗性，是比赛双方综合能力的全面较量，因此对运动员身体条件
8、、生理机能、心里素质、智力、身体素质、运动技能等方面都提出了更高的要求。这都应成为我们选材工作的主要内容。（一）身体形态：足球运动员的身体形态一般要求是身体匀称，下肢中等，小腿细长，跟腱清晰，踝关节围度较小，足弓较高，足底略宽而长，肌肉教细长、线条明显，皮下脂肪层薄且富有弹性，臀部肌肉紧缩上收。在身高方面虽然不像篮球、排球那样有很高要求，但是对某些特殊位置，如守门员、中后卫及前锋应要求具有相应高度。当然，身材高大且灵活快速是足球运动员的理想体形特征。因此，在选拔少年儿童运动员时应该比较准确地预测出他们成年后的身体形态。1.身体充实度：是指身体的胖瘦、丰满和结实的状况。通过人体每厘米身高的体重测
9、量值计算出克托莱指数，该指数可以反映青少年在发育过程中体重与身高的合理比较关系。2.身高：（1）用父母身高预测孩子成年后身高。（2）用足弓预测孩子成年后身高。（3）用骨龄预测成年后身高。（4）用当前身高预测成年后身高。以上预测的结果都不可能绝对准确，所以在实际使用时可采用几种方法进行预测，相互参照分析。,（二）生理机能：足球训练和比赛常常是在机体显著负荷状态下进行的，对机体的生理机能要求很高。机能水平越高运动潜力越大，越有可能出现优异成绩。人体生理学和遗传学研究证明：人体器官系统的机能性状具有很大的遗传力，而且生理机能的多基因数量性状遗传具有连续性的特征。下面介绍几种简单易行的生理机能测试内容
10、。1.心功指数。目的是测试心血管机能水平。2.肺活量。目的是测试肺通气功能的水平。3.台阶试验法。目的是测量最大吸氧量。（三）心理因素：心理品质是足球运动员竞技能力的重要组合因素之一，在现代足球训练效益和比赛胜负中的影响日趋明显，愈来愈多地被人们所认识和重视。科学研究表明，运动员心理品质在许多方面显现着遗传的性状，例如运动员的气质、反应、个性等。心理选材是从遗传优势和高起点两个方面进行工作的。下面介绍足球心理选材的几项测试内容。1.简单反应时。目的是测试视觉反应速度。2.选择反应时。目的是测试视觉选择反映速度。3.轻敲法机能测试。目的是测试神经系统的灵活性和协调性。4.神经类型测试。目的是测试
11、运动员的神经类型。5.操作思维测试。目的是测试操作思维的敏捷性。6.注意广度的测试。目的是测试注意广度水平。7.视动觉协调反应时。目的是测试视动觉灵敏协调性反应速度。,（四）智力：智力，俗称智慧或智能，是人们认识过程的一种综合的心理能力。从辩证唯物主义的观点来看，智力是遗传的特征和后天环境教育的合成。足球运动员的智力主要通过观察、注意、感受、记忆、想象、判断、思维、创造性等方面表现出来。通常智力测试的简易内容是测试运动员的思维灵活性。（五）身体素质：在少年儿童选材中身体素质的考核与评价 是重要的工作之一。由于身体素质的遗传表现是显著的，所以根据少年儿童 的先天条件进行科学选材是必要的可行的。测
12、试内容包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调性六个方面。具体项目简介如下：1.30米跑。测定快速起动和绝对速度能力。2.三角形30米跑。测定快速起动、急速变向跑的灵敏性。3.20米直线绕杆跑。测定跑的协调性和灵敏性。4.25米折返跑。测定起动、急停急转和速度耐力。5.12分钟跑。测定呼吸循环系统的机能及有氧代谢能力。6.立定跳远。测定腿部爆发力及全身协调性。7.十级跨步跳。测定弹跳力和全身连续协调能力。8.直立摸低。测定全身柔韧性。9.仰卧起作。测定腰腹部力量。10.足弓轻敲球。测定动作协调性。11.垫上运动。测定动作协调性、连贯性和运动方向（一般15岁年龄组才进行测试）。（六）运动技能：少年
13、儿童是学习掌握足球技能的最佳时期。根据少年儿童的特点可选择颠球、接球、运球、踢准、运球射门、过顶传中、长传抢点射门、综合技术等。,第三节 青少年足球训练的任务,一.青少年足球训练的基本任务 运用各种教育手段培养青少年运动员热爱社会主义祖国，坚持四项基本原则，有理想、有道德、有文化、守纪律的优良品质和团结友爱、勇敢顽强、刻苦训练、勤于钻研、勇于进取、热爱集体，为我国足球事业奋力拼搏的精神。通过系统训练使青少年运动员打下全面扎实的基础。贯彻普及与提高相结合的方针，培养既有实践经验，又有一定理论知识的人才，为广泛开展青少年足球运动造就和培养骨干力量。另外在整个训练工作中除了努力贯彻“从小培养、打好基
14、础、系统训练、积极提高”的要求外，还需做好以下三方面的工作：1.明识当代足球发展现状和趋势。减少和避免走弯路，准确选拔符合足球发展趋势的运动员，减少人力、物力、财力等不必要的损失。2.精心慎重地选材。3.遵循青少年身心特点塑造人才。,二.各年龄段训练的具体任务（一）78岁1.培养对足球运动的热爱和集体主义精神及遵守纪律的良好作风。2.通过小场地比赛，学习比赛方法和规则，培养抬头观察的习惯和能力。3.熟悉球的性能，学习运控球及踢接球技术。4.学习正确的跑动技术，发展柔韧、协调、灵敏素质。（二）910岁1.培养和巩固对足球的兴趣爱好，培养集体主义和遵守纪律的良好作风。2.初步掌握运控球、踢接球技术
15、，学习抢截球、头球技术（提高技术连接及应变能力）。3.发展柔韧、协调及灵敏素质，初步掌握跑跳的正确动作。4.培养在小场地比赛中的技术运用能力和观察力。5.进行初步选材。（三）11岁1.进一步巩固对足球运动的兴趣，明确从事足球运动的目的，养成良好的训练和比赛作风。2.进一步掌握运控球、踢接球、头顶球、抢截球技术，学习倒地铲球及鱼跃头顶球技术。3.提高技术运用能力，培养个人技术特长。4.培养判断能力和跑位意识，初步了解阵形的意义及各位置的基本职责。5.发展速度、灵敏、协调、柔韧等素质。,（四）12岁1.提高从事足球运动目的性的认识，继续培养良好的训练和比赛作风。2.全面、正确地掌握足球基本技术，进
16、一步发展个人技术特长，提高对抗情况下的战术运用能力。3.学习局部攻守战术配合，2对1攻防，3对2攻防。4.在全面发展身体素质基础上，逐步加强速度及灵敏训练。5.再次选材（复选）。（五）13岁1.培养足球运动的事业心，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的比赛作风。2.全面掌握足球基本技术，提高对抗情况下的技术运用能力，继续抓好个人技术特长。3.改进局部战术配合，提高战术意识，学习定位球攻守战术。4.发展专项速度及力量，适当发展一般耐力。5.进行心理训练。（六）14岁1.继续培养对足球运动的事业心，树立勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的比赛作风。2.较熟练地全面掌握基本技术，增强对抗性练习，
17、提高实战能力。3.提高控制比赛节奏及场上技、战术应变能力。4.在全面发展 身体素质的基础上，进一步提高速度素质和耐力。5.加强心理训练。,（七）15岁1.树立对足球事业的事业心，继续培养勤学苦练、积极钻研的训练作风及良好的比赛作风。2.熟练掌握足球基本技术，全面提高实战能力，提高完成动作的速度和准确性。3.提高全队（11人制）攻守战术配合水平，提高比赛技、战术应变能力及控制比赛节奏的能力。4.进一步发展速度、力量及耐力素质。5.再次选材（精选）。（八）16岁1.继续培养与巩固足球运动的事业心，树立积极钻研、勤学苦练的训练作风及良好的比赛作风。2.提高位置战术的运用能力和准确性，充分发挥个人技术
18、特长。3.进一步提高全队攻守战术配合水平，提高技战术应变能力及控制比赛节奏的能力。4.进一步发展速度、力量、耐力素质，为提高训练强度、适应激烈比赛打下基础。（九）17岁1.树立对足球运动的事业心，继续培养积极钻研、勤学苦练的训练作风及良好的比赛作风。2.提高个人及整体攻防能力，形成本队的打法特点。3.进一步发展速度、力量、能力素质。（十）18岁1.抓好比赛作风，树立良好的道德品质，增强对足球运动的事业心、责任感，树立为提高我国足球运动水平拼搏奋斗的雄心壮志。2.根据本队特点，熟练掌握技战术，提高准确性。3.加强专项理论学习，提高理论分析能力。4.提高赛前、赛中的心理稳定性。,第四节 青少年足球训练中应注意的事项,一.从小培养职业道德二.学习与训练两不误三.强化科学选材四.建立培养规划五.坚持科学训练六.认真打好基础七.注意因材施教八.练赛一致，赛练结合九.重视理论学习十.树立良好学风,
