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1、关爱自我,从心开始,常见心理危机的识别与应对,遇到下面的情况你会怎么做呢？,情况,1,：宿舍的好友或闺蜜失恋了，在宿舍里躺了近,一个月，不去上课，每天三餐都是你或舍友帮着买，,整日以泪洗面或者抽烟上网。,情况,友”通电话，经常收到“男（女）朋友”的礼物。但,2,：宿舍的一个同学每天在厕所里和“男（女）朋,是他（她）其实并没有男（女）朋友。,情况,3,：舍友最近经常和我们悄悄的说有人对他有敌意、有,人想要攻击他，并嘱咐我们不要告诉任何人。他（她）在长,时间自己我封闭（比如，在宿舍不出门、不和别人打交道），,躲避这场人际灾难。,某重点大学,10,个月内,410,例来访者情况分析,?,诊断,人数,%
2、,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,?,焦虑症,64,强迫症,20,社交恐怖症,43,抑郁症,33,食欲障碍,9,疑病症,13,癔病,5,性心理障碍,7,癫痫,3,精神分裂症,16,应激性精神病,3,神经衰弱,152,无病,42,15,4.9,10,8,2,3,1.2,1.7,0.7,4,0.7,37,10,研究生心理与行为特点：,?,?,?,低年级研究生主要面临适应性问题：,环境变化、人际关系不稳定、角色定位模糊,中年级研究生主要面临发展性问题：,多的挑战与竞争、工作量大、工作时间过长,承担过重的学习、研究甚至事务性任务、介入更,高年级研究生主要面临决策性问题：,论文压力、就业
3、压力、家庭压力,易引发心理问题的具体事件,?,?,常见的诱发事件,学业：开题、中期、答辩、项目分配,婚恋：失恋离婚、家庭失和,就业：毕业找工作,适应：入学、回所,人际：实验室、寝室、导师,亲历创伤事件,心理问题引发的三级危机,?,?,?,一级心理危机,可能存在心理问题。,二级心理危机,可能出现严重心理障碍或精神疾病。,三级心理危机,可能发生自杀或他杀恶性事件。,一级危机,?,长期出现下述多种症状,?,?,?,?,?,?,?,?,1.,直接表露自己处于痛苦、抑郁、无望或无价值感之中；,2.,易激惹，过分依赖，持续不断的悲伤或焦虑，常常流泪；,3.,注意力不集中、成绩下降、经常缺勤；,4.,孤僻、
4、人际交往明显减少；,5.,无缘无故地生气或与人敌对；,6.,酒精、网络、烟的使用量增加；,7.,行为紊乱或古怪；,8.,睡眠、饮食或体重明显增减，过度疲劳，体重或个人卫生状,况下降；,?,9.,日记或其他作品所透露出的主题为无望、脱离社会、愤怒、,绝望、自杀或者死亡；,?,10.,书面或口头表达出的内容像是在临终告别或透露出自杀的,倾向，如“我会离开很长一段时间”。,持续两周以上,?,针对一级危机的干预措施,1.,进行心理疏导或迅速报告研究生部。,2.,引起不必要的歧视。,不造谣不传谣，为该生在同学间保密，以免,3.,性质和严重程度。,收集相关信息，协助咨询人员初步判断问题,二级危机,根据精神
5、疾病诊断标准，已出现严重心理问,题症状，如,或有,明显的自杀征兆,抑郁症,、,躁狂症,，但并未实施自杀行为。,、,精神分裂症,等，,案例,?,学生小,L,的时候因为还没有一篇科研论文发表压力非常,生性非常内向，寡言少语，到博士二年级,大，一年多来心情十分低落。于是变得嗜睡，,但精神状态依然很差，对任何事物均不感兴趣，,身体迅速发胖，科研工作基本无法正常进行。,?,学生小,H,是宗教类。硕博延期毕业，毕业论文两次经过导师,自我评价比较高，平时爱好阅读各类书籍，尤其,的审阅但没有通过，近半年压力非常大，出现严重,睡眠障碍，身体极度虚弱，怀疑自己的肺部出现问,题，呼吸困难，但多次到普通医院体检身体上
6、均无,器质性病变。某日凌晨，独自外出，遇到一口枯井，,跳入井内，所幸水不很深，弥留中转念一想又爬出,了井口,抑郁症心理,1.,2.,3.,4.,5.,无兴趣、无快感,：原有的兴趣爱好没有了,无望感,什么衣服、吃什么饭这样的小事都没办法决定，过度关注身体,：自觉前途暗淡无光，一切都变得没有希望，甚至连穿,的一些小的变化，甚至认为自己得了大病，惶惶不可终日。,无助感,以不配合，任何热情关怀都不能打动他的心,：认为没人能帮忙了自己，怎么努力都不可能成功，所,无用感,废物，对社会无用，是别人的累赘，经常自责自罪,：不愿意来实验室、不愿意与人交往，自己是个十足的,无意义,终结，所以常有轻生念头，甚至自杀
7、，,：度日如年，生不如死，往往将死亡当作宁静和恐怖的,杀死亡告终。,15%,的抑郁症病人以自,抑郁症与自杀,?,2/3,以上的抑郁症病人曾有自杀的观念,?,10-15%,的抑郁症最终自杀死亡,?,70%,的自杀者患有抑郁症,如果某人有下列言行，则很有可能自杀：,1.,2.,3.,4.,5.,6.,7.,8.,9.,10.,11.,透露自杀意图（有,杀打算）,2/3,的自杀者曾明确表示过他们的自,写遗书（写遗书者通常是自杀意念较坚决者）,反常哭泣,反复诉说遭遇,谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点等,谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑,不能正常工作，无故旷工,社交活动明显减少,不吃饭，闭门不
8、出,将自己珍爱之物送人,向亲友流露眷恋之情，或突然向亲友告别,躁狂抑郁症,交替出现躁狂表现，如情,除了抑郁状态以外，还,绪高涨、思维奔逸、行动,忙碌、自大妄想且体力充,沛，躁狂期过后，兴奋的,情绪骤然转向低落，此时,要特别注意。,极端人格特征,?,挫折外归因，对社会存在偏见；,(,偏执型人格,),?,性格内向，人际缺乏信任；,(,分裂型人格,),?,过度自我中心，情感淡漠；,(,自恋型人格,),?,成长过程中存在阴影；,(,受过创伤的,),?,当诱发性事件，其行为常会出乎人们的想象。,癔症型人格,),(,三级危机,?,发生自杀或他杀等恶性事件,保护自己的心理健康,?,?,?,?,?,?,?,?
9、,避免过劳,了解自己能力的有限性；,避免自责；,倾吐愤懑；,维持运动的习惯；,维持均衡的饮食与作息；,了解一些心理学知识；,接受现实。,身心运动,瑜伽,太极拳,调整呼吸的散步,/,长跑,游泳,必要时的剧烈运动,深呼吸和徒手操,30,?,?,?,?,?,?,进行心理干预的目标,?,缓解生理紧张,?,生活恢复常态,?,减少心理痛苦,31,关于我所开设的“积极心理学”课程,目的：,幸福而成功的人生”所需的,引导同学们培养“拥有,健全心理。,主题：,亲密关系、精力管理、完美,目标与信念、改变、自尊、,主义等。,?,?,?,?,授课方式,：,英文视频教学（中文字幕）,课堂讨论,文献阅读,开课时间,：,1
10、0,月中旬开课，共八节主题课，每周一节，每节,2,小时。,课程性质,：,必修课,授课对象,立设一个班，,：,2012,2012,级新生（硕士和博士），其中,级硕士和,2012,级直博生共,111,2012,人分为,级博士共,4,个班。,28,人独,专门研究心理学理论的课程，,积极心理学课程不是一个,除了必要的相关理论的介绍,外，要求同学们大量参与讨,论与思考，获得积极心理的,直接体验，学习将积极心理,学技术与方法真正应用到生,活与学习中，有目的地提升,自身的幸福感。,心理学课程。在哈佛大学，积极心理学目,在全球已有近,200,所大学开设了积极,前是排名第一名课程，是哈佛大学有史以,来选课人数最多的课程。,向哈佛大学教学委员会反馈，这门课程,23%,的选课者,“改变了他们的一生”。课程讲授者,Ben-shahar,迎的“人生导师”。本课程的教学视频主,博士被誉为哈佛大学最受欢,Tal,要为,原版课程精髓。,Tal Ben-shahar,博士在哈佛大学的,希望提出指导与建议,
