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1、第四课 揭开情绪的面纱,第二框,情绪的管理,从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又
2、做了另番解释，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。,阅读与感悟,思考：假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？,他会说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦啊。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”）,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。所以，情绪是可以管理的。,结论：情绪是可以管理的,学习新知,人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自
3、己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,人与人之间的情绪会相互感染,学习新知,在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。,2 学会用恰当的方式表达情绪,探究与分享,1分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？2 根据情境表演，讨论哪些表达方式是怡当的。,负面情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,温馨提示,林则徐初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上
4、，每 当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。,二、情绪的调节,人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,1 正确对待自己的各种情绪感受,学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和 放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情
5、绪的主人。,2 学会合理地调节情绪,你知道卧薪尝胆”、的故事吗？请问勾践分别用的是何种情绪调节法？,卧薪卧薪尝胆.wmv尝胆,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。,学生阅读分享教材P40方法与技能“愤怒管理”，学会如何调节自己愤怒的情绪，保持良好的心态。,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更 有可能获
6、得他人的积极反应。,方法与技能,与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。,自我提醒。提醒自己避免情绪失控。,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们 放松和缓解压力，排解愤怒。,写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。,愤怒管理,学生阅读分享教材P41方法与技能“如何安慰他人”，体验安慰他人帮助他人改善情绪的技巧。,帮助他转移注意，为他做些体贴的事,看 书,写日记,逛 街,运用情绪调节的方法
7、，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,当她心情不好的时候，你可以,做一个耐心的听众，设身处地，向他表示理解,拓展空间从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享,出谋划策,打 篮 球,跑步,游 泳,来运动吧！,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,温馨提示,青春的管理,课堂小结,情绪的表达：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。情绪的调节：学会正确对待自己
8、的各种情绪感受。学会合理地调节情绪；称为情绪的主人。,课后作业探讨：,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,快乐老家跟我走吧天亮就出发梦已经醒来心不会害怕有一个地方那是快乐老家它近在心灵却远在天涯我所有一切都只为找到它哪怕付出忧伤代价也许再穿过一条烦恼的河流明天就能够到达我生命的一切都只为拥有它让我们来真心对待吧等每一颗飘流的心都不再牵挂快乐是永远的家,愿大家快乐每一天,1有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。2一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。3生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。4读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。5最聪明的人是最不愿浪费时间的人。6不要因为怕被玫瑰的刺伤到你，就不敢去摘玫瑰。7大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。8命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自艾，必会坐失良机！,
