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1、,心理健康及压力情绪管理,及其维护,教师,心,理,健,康,TEACHER,MENTAL HEALTH TRAINING,正视心理健康，心理健康是一种状态,教师心理健康问题的现状及表现,面对压力，如何管理情绪,目录,CONTENTS,PART 01,正视心理健康心理健康是一种状态,your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by copying your text,
2、select paste in this box.,传统的模式,健康=无身体疾病、身体强壮,现代的模式,健康=身体健康+心理健康+社会适应,完全健康,精神疾病,灰色区,心理障碍,白色 黑色,正视心理健康心理健康是一种状态,your content is typed here,or by copying your text,select paste in this box.一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？your content is entered here,or by copying y
3、our text,select paste in this box and choose to retain only text.改变身体状态，改变情绪中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。A：校长批评：怎么又迟到了！心理健康及压力情绪管理呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面说话滔
4、滔不绝、说话急促管理反应减少压力的不良反应管理反应减少压力的不良反应MENTAL HEALTH TRAINING,健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。,正视心理健康心理健康是一种状态,没有健康的心理，就没有健康的生活,教师心理健康是自我健康的需要教师心理健康是家庭和谐的需要教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面,没有健康的心理，就没有健康的教学,正视心理健康心理健康是一种状态,心理健
5、康的教师才能培养出身心健全的学生,批评中长大的孩子，学会了责难敌意中长大的孩子，学会了争斗虐待中长大的孩子，学会伤害别人支配中长大的孩子，学会了依赖娇宠中长大的孩子，学会了任性否决中长大的孩子，他反对社会专制中长大的孩子，他喜欢反抗,正视心理健康心理健康是一种状态,PART 02,教师心理健康问题的现状及表现,your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by co
6、pying your text,select paste in this box.,教师心理健康问题几多？,中小学教师心理疾病的检出率高于正常群体。,教师心理健康问题的现状及表现,教师心理问题产生的根源,教师心理健康问题的现状及表现,呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大紧张性头痛、警觉性提高频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱皮肤问题 肌肉紧张、背痛血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠,教师心理健康问题的现状及表现,药物滥用饮食失调、食欲异常烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为说话滔滔不绝、说话急促工作效率下降比平时更容易出事故社会退缩、精神恍惚富有攻击性,教师心理健康问题的现
7、状及表现,注意力难以集中 记忆力衰退、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信 夸大的压力感,教师心理健康问题的现状及表现,焦虑、紧张抑郁、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落 无助感 情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火,教师心理健康问题的现状及表现,PART 03,面对压力如何管理情绪,your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.your content is typed here,or by
8、 copying your text,select paste in this box.,认知评价,面对压力如何管理情绪,管理原因减少压力管理评价管理的核心管理反应减少压力的不良反应,面对压力如何管理情绪,一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法,所有的不合理信念概括起来都有三个特征：一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。二是过分概括化（以偏概全）三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）,面对压力如何管理情绪,态度决定一切，信念决定情绪,面对压力如何管理情绪,A：校长批评：怎么又迟到了！B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！C：精神紧张，生气，脸色难看，一
9、言不发。,A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？C：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。,面对压力如何管理情绪,A：校长批评：怎么又迟到了！B：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。,B是关键，如何改变B？改变情绪负性状况改变一些不合理的观念和看法,面对压力如何管理情绪,思路之二：改变反应，改变情绪,情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验我们能改变哪些？表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响,面对压力如何管理情绪,研究：让
10、被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果：用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。,面对压力如何管理情绪,深呼吸法放松（冥想）运动饮食,面对压力如何管理情绪,C：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法面对压力，如何管理情绪呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大虐待中长大的孩子，学会伤害别人your content is entered here,or by copying your text,sele
11、ct paste in this box and choose to retain only text.没有健康的心理，就没有健康的生活教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。正视心理健康心理健康是一种状态健康=无身体疾病、身体强壮your content is entered here,or by copying your text,select paste in this box and choose to retain only text.一件是自己的事，诸如：改变身体状态，改变情绪支
12、配中长大的孩子，学会了依赖,渲泄消极情绪出口渲泄室找人倾诉自我渲泄，如大哭一场不伤害自己（自虐）不伤害别人（暴力）,面对压力如何管理情绪,思路之三:调整刺激,目的:减少消极刺激、增加积极刺激转移目标法注意力转移环境改变法（冷处理）,面对压力如何管理情绪,一件是自己的事，诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人自己能安排的皆属之。一件是别人的事，诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是老天爷的事，诸如：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。,面对压力如何管理情绪,汇报人：千库网,感,谢,聆,听,THANKS,
