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1、,sports,我爱运动,喜爱运动,了解运动,学会运动,五2班,了解运动,你知道下面图片中的运动吗？,你知道运动与不运动的区别吗？,你平常坚持了什么运动？你从中获得了什么益处呢？,你知道生活中随处可运动吗？,结合你自己的身体与爱好，你觉得自己目前最适合什么运动呢？,学会运动,你知道运动要注意什么吗？,九个运动好习惯,运动名言,生命在于运动。伏尔泰,运动是一切生命的源泉。达芬奇,静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔,我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦,科学的基础是健康的身体。居里夫人,不运动的坏处与运动的好处,常见运动的好处,世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死
2、亡人数,每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩子不进行足够多的体育锻炼的话,那大脑发育也不会很好，这当然就会影响到他们智力水平。,不运动的坏处,1、有利于骨骼、肌肉的生长发育，提高免疫力；2、有利于减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；3、是增强体质的最积极、有效的手段之一；4、有利于改善神经系统，提高其对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；,运动的好处,在生理上：,1、能调节人体紧张情绪，改善生理心理状态，尽快恢复体力，有助安眠及消除读书带来的疲劳，使身体得
3、到积极的休息；2、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性获得健康和谐发展；3、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神；,在心理上：,打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。,常见运动的好处,打篮球的好处,练习自身的身体平衡性和身体协调性。还培养本身的吃苦精神，练出来了以后，会很帅的。注意：戴上头盔和护具，以减低摔倒后受伤的危险性。,玩滑板的好处,最重要的一点：能够长高个子，拉伸肌肉韧带。你看中国队不管男队女队，队员都非常高挑。还有，羽毛球别看轻，甚至比网球还要有减肥耗脂的作用，如果
4、在正规场地，会发现羽毛球的消耗是非常大的。要想真正通过打羽毛球来锻炼身体，一定要到正规场地，最好能有教练指导一下，那样你会发现羽毛球魅力无穷，这种魅力没有体验过的人是想象不到的，而且极易上瘾。,打羽毛球的好处,一、全身肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作速度和上下肢的活动能力；二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力；三、由于其极为明显的竞技性特点和娱乐功能，它还是一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。,打乒乓球的好处,适量运动人会更聪明在人的大脑侧面，有一个像海马一样凸起的部分被称作海马体，它是大脑中主管学习和记忆的组织。运动可以疏通经络，行气活血，提高
5、人体的生理功能和免疫功能，改善“亚健康”状态；运动可以增强体质，防治疾病，延缓衰老，快乐生活。,温馨提示适量运动,过量运动时，运动过程中机体血液的重新分配及血流加速，使脑的血液和氧供应减少，而且直接遏制神经的活动。由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。,运动过度脑子会变笨,运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%85%。值得注意的是，由于每一个人的实
6、际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据实际情况来决定。关键要把握好运动强度，除了心率保持在适当范围，还要有强烈的时间概念，一般而言有氧状态下每次的运动时间在3060分钟为宜，一旦过量，不仅无益，反倒可能损害身体机能。,把握科学的运动量,参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行，投掷用的体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或自己，造
7、成受伤，甚至发生生命危险。,温馨提示安全运动,运动训练四大步骤,1.热身运动2.伸展运动3.主要运动4.调整运动,热身运动,在进行剧烈运动前，应先做一些运动量较低的运动，例如：步行、慢跑、柔软体操等运动等。这些热身运动可增加心跳与血液循环，令身体做好准备。,伸展运动,热身后应做一些伸展运动去增加身体的柔软性度。静态式伸展最安全及常用。静态式伸展是缓和肌肉，然后保持动作1012秒，放松后再重复同样动作数次。,主要运动,意思是指运动过程中主要锻炼的部分，所占时间最长，运动量最大，之前所做的伸展运动应针对这部分而定。,调整运动,做完剧烈运动后，应做一些调整运动去逐渐调低运动量，使身体慢慢适应。调整运动也可消除肌肉疲劳。,你知道生活中随处可运动吗？,提示：上下学、班车上、周末、学习间隙、日常家务,结合你自己的身体与爱好，你觉得自己目前最适合什么运动呢？,提示：想更高、想更壮、想更健康、想更有耐力、想更有弹跳力,每天运动一小时认真完成每一次练习 全面锻炼身体 常到大自然中去 循序渐进 做好准备活动 经常散步 积极参加体育比赛 不断尝试新项目,九个运动好习惯,为了健康的身体而运动!,
