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1、,成功从改变自己开始,P.2/2头毛驴的故事有一天一头驴子不小心掉进一口枯井里,农夫绞尽脑汁也没有想出办法救出驴子最后这位农夫决定放弃他想这头驴子年纪大了不值得大费周章去的把它救出来不过无论如何这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了,以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子开始将泥土铲进枯井中。当这头驴子了解到自己的处境时刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是,会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看出现在眼前的景象令他大吃一惊:当铲进井里的泥土落在驴子的背部时驴子的反应令人称奇一它将泥土抖落在一旁然后站到铲进的泥土堆上面!很快地这只驴子便得意地上升到井口然
2、后在众人惊讶的表情中快步地跑开了!事实上我们在生活中所遭遇的种种困难、挫折就像加诸在我们身上的“泥沙”。我们首先应改变自己,换个角度去看待困难学会把这些“泥沙”当做垫脚石只要我们锲而不舍地将它们抖落掉然后站上去,那么即使是掉落到最深的井我们也能安然地“脱困。,目录1.正确认识自己2.束缚我们改变的四种力量3.如何改变自己,让自己变得更优秀,P.4/20正确认识自己终其一生,唯有自己陪伴自己最久。那我们到底了解自己吗?想知道自己是一个怎样的人,我们需要有认识自己的能力,也就是一种清晰地认识自我的意愿和能力,这种能力在心理学上称之为自我觉察。这种意愿和能力包括了解我们自己是什么样的人,以及在别人眼
3、中的我们是怎样的?从研究结果来看,我们整体的认识自我的意愿和能力不太好,而且我们往往会陷入一些认识自我的错觉中错觉一:认为自己优于大多数人在美国一份针对80余万名学生的调研中,95%以上的人在评估自己与他人相处的能力时都认为自己高于平均水平。大部分人在与自己的身边人相比时,都会觉得自己更聪明,更好看,更有道德,甚至会活得更久。但自己“优于平均的大多数人”往往是一种错觉。理论上,仅有49%的人是处于平均之上的。生活中我们也不难发现,当被要求评价自己时,我们也常用“中等偏上”这样的词汇。,P.5/2错觉二:评估中出现的误差心理学家通过对人们阅读,驾车,下棋和打网球等各种技能的研究中发现,在有关幽默
4、感,语法和逻辑的测试中得分低的人,对自己真实能力的评估更不准确。也就是说,能力越差的人反而自我感觉越良好。自我错觉错觉三:误以为自己有认识自我的意愿和能力美国组织心理学家 asha eurich的洞察力(insight)-书指出,自我觉察是一种清晰地认识自我的意愿和能力,是21世纪生存最重要的技能之一。而我们的自我觉察能力究竟有多差?Tasha和她的团队调查了成干上万的来自世界各地的人发现,虽然95%的人认为自己拥有自我觉察的能力,但实际只有不到15%展现出了自我觉察的能力,P.6/2职工学习园地如何真正做到认识自己?认识自我的意愿和能力是一项可以被习得和提升的技能。了解自己的第一步,就是去质
5、疑自己关于自己的种种预设,去积极考证我们在他人眼中的样子,去带着一种积极的思维和接纳自我的态度追求真实。简而言之,就是有变得更勇敢,但也更睿智的决心。感知自我,了解自己是什么样的人?1、全然接受,帮自己了解当下的自我放弃过度思考,让自己放松,去体会当下,全然接受当下经历的一切。也就是去觉察你现在想的、感受到的、做的是什么,但不去评判哈佛心理学教授 Ellen Langer认为,这种方法的本质是以一种新的方式来看待自己和世界。以旅行为例,当我们到了一个全新陌生的环境,我们会很容易注意到自己身上和这个世界我们不曾发现的事情风景,声音,人与我们早已习以为常、只会用一种固定视角看待的日常生活相比。,P
6、.7/22、改变叙事方式,提升对过去自我的了解叙事,即我们怎样讲述自己过去的故事,在故事中我们关注了什么,如何解读细节,影响着我们的人生态度,也决定了我们如何理解曾经的自己能够正确认识自我的人,在讲述生命中的重大事件时更愿意从不同的观点来描述这些事情,其中包括对事件的不同的、多样的解释。他们在讲述一段故事时,往往不会只给出一个层面的“发生了什么“,他们会进一步继续讲述在更深层的心理层面上发生了什么,或者从不同人的立场上来说发生了什么。同时,他们也更愿意探讨他们在事件发生时所感受到的复杂的,甚至是相悖的各种情绪。这是因为,自知的人接受并尊重事件的复杂性他们不强求绝对的真实,或者一个简单、普适的真
7、理。因为那并不存在,P.8/2职工学习园地通过别人来了解自己360 feedback1、360度反馈为了获得个更全面、准确的他人眼中自己的形象,我们需要了解我们生活中各方各面的人对我们的看法:伴侣,朋友,亲人,同事此,你可以在网上份匿名的调查问卷。设计一些具体问题,来了解别人是怎样看待自己的。比如:你认为我是一个懒惰的人吗?回答是从1-10中选取一个度2、“对”的反馈虽然他人对我们的看法和意见是重要的部分,但并不是所有外界反馈都具有同等的价值,所以我们需要寻求“对”的反馈。在选择对象时,我们要避免两种人:无爱的批评者和无批评的爱人。不难理解,前者就是那种无论我们做什么都会指责、批评我们的人。例
8、如善妒的同事,或怀恨在心的前任。后者则是无论我们做什么,都不会批评我们的人。比如坚信我的儿子/女儿完美无缺”的妈妈,或习惯性讨好的“老好人”。因为这两类人的反馈带有过于浓重的主观色彩,所以对我们提高自我的认识没有帮助。,P.9/23、“晚餐桌上的真相这是一个需要充足的勇气的方法,但同时也有望给你的自我认识带来质的提升,并改变你最重要的人际关系的方法你需要邀请一个密友以及一个家庭成员或人生导师共进晚竇。用餐时,你要请他们说出一个你让他们最为恼火的地方。可以是你做过的某件事,你的某个特质,等等当然,在那之前,他们需要知道你这样做的原因,以及他们有畅所欲言的权利。此外,你不能做出任何带有攻击性的回应
9、,而是真诚地倾听。你需要知道,“真相”往往比我们想象中还要难以接受。但你付出了多少勇气,就有机会收获同等的成长。该方法的提出者 Josh misner教授表示,“和一个人Te同剥开面包是件有魔力的事情。一起吃饭是亲密的行为,其中蕴含了对对方的信任。因此,这样的对话适合在桌席间展开,晚饭为最佳,P.10/2职工学习园地三、通过社会实践认识自己我们可以通过参加各种活动,根据各种活动过程与结果来认识自己。通过与他人的合作分析自己的人际沟通能力,通过组织开展活动来分析自己的组织管理能力,通读书活动,发现自己的知识掌握程度,及时的查漏补缺等等。通过具体的活动分析自己的表现及成果,更加客观地认识自己四、通过反思认识自己我们都是在发现和认识自己,很多人也的确是那么做的,但是还是不清楚自己是一个什么样的人,所以,我们还需要经常反思和总结自己。多写日记多记录自己,及时归纳和善于总结自己的优点与不足,更好地把握生理自我、心理自我和社会自我。认识自己是一件漫长的、足以持续终生的事情。这个过程既是一场探索,又是一种学习。即便是最为自知的人,对自己的觉察也不可能到达100%因为“自己不存在一个标准答案;因为我们在变化,也在成长,
