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1、,第四讲大学生情绪调控与压力管理,大学生情绪调控及压力管理第四讲大学生情绪调控与压力管理、本讲重点:大学生常见的情绪困扰和压力二、本讲难点:管理情绪的方法和应对压力的策略三、本讲主要内容:情绪控制和压力管理第一节认识情绪基本定义所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,是客观事物是否符合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验,这种态度体验反映着客观事物与人的需要之间的关系。,、本讲重点:大学生常见的情绪困扰和压力二、本讲难点:管理情绪的方法和应对压力的策略三、本讲主要内容:情绪控制和压力管理,第一节认识情绪基本定义所谓情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态,是客观事物是否符
2、合人的需要与愿望、观点而产生的态度体验,这种态度体验反映着客观事物与人的需要之间的关系。,情绪与情绪智力美国心理学家梅耶和萨洛维首创“情绪智力”这一术语,并把它定义为“个体监控自己及他人的情绪和情感,并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力哈佛心理系教授丹尼尔戈尔曼在1995年出版的情感智力一书中指出:“真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商。现在所说的情商是指智力因素(认知能力方面的观察力、记忆力、思维能力、想象力等)以外的非智力因素(除智力以外的综合个性品质),其中情绪在整个非智力因素中起着十分重要的作用,情绪的类型1)情绪的基本形式:基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀(2)情绪状
3、态心境、激情、应激,四、情绪的特点情绪为刺激所引起情绪与需要密切相关情绪与认知活动密切相关情绪具有过程性五、情绪表达面部表达身体语言言语表达,第二节大学生情绪与健康大学生健康情绪的特点情绪反应适当2.情绪表现稳定主导心境愉快,情绪健康大学生具有的特点:(1)开朗、豁达,遇事不斤斤计较;(2)及时、准确、适当地表达自己的主观感受3)情绪正常、稳定,能承受欢乐与痛苫的考验:(4)充满爱心和同情心,乐于助人,(5)正确地认识自己和他人,人际关系良好(6)对前途充满信心,富有朝气,勇于进取,坚韧不拔(7)善于寻找快乐,创造快乐(8)能面对现实、承认现实和接受现实,善于把个人需要与社会的需求协调起来,大学生常见情绪困扰及调控(一)大学生常见情绪困扰孤独大学生在新的环境下,陌生的人群中,独自一人在异地他乡,很容易产生孤独感。同样,在学习上遇到难题,与同学发生矛盾性格过于偏执的人往往容易感到孤独来袭,
