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1、,第七讲我的情绪我做主(二)认知与情绪主讲:孟雪玲当你能控制自己的情绪时你就是优雅的当你能控制自己的吧态时你就是成功的,学习内容:、大学生常见的情绪困扰二、艾利斯ABC理论、不合理信念及其特征四、调整认知,改善情绪,导入有一个古老的故事:在一位农夫的果园里,紫红色的萄挂满了枝头,令人垂涎欲滴,当然,这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们,它们早就想享受一下了。狐狸们来到葡萄架下。抬头仰望,琳琅满目、晶莹剔透的大个葡萄挂满枝头,狐狸的口水就流下来了。第一只狐狸开始跳,够不着;咬牙、跺脚、使劲,再跳,还是够不着;再使劲,再跳,葡萄还是高高挂在上面;去周围找找,梯子、板凳、砖头、瓦片、竹竿等,什么都
2、没有。“这葡萄肯定是酸的,不好吃。走吧,捉只鸡,喝杯可乐、矿泉水,什么不行嘛!”于是乎,这只狐狸心安理得,哼着小曲,高高兴兴地走了。第二只狐狸使劲跳,同样也是够不着葡萄,它刚刚读过钢铁是怎样炼成的,深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁,它想:我可以向上跳,只要我努力,我就一定能够得到。有志者事竟成”的信念支撑着它,可是事与愿违,它跳得越来越低,最后累死在了葡萄架下,献身做了肥料。,第三只狐狸吃不着葡萄,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了,便破口大骂,撕咬自己能够得到的藤,正巧被农夫发现,一铁锹把它拍死了。第四只狐狸也没有办法吃到葡萄,还挺内向,憋在心里,就这样整天压抑、愁眉苦脸
3、,结釆抑郁成疾,得癌症而死第五只狐狸心想:“想吃葡萄都吃不着,真没用,还活着干嘛,活着还有什么意思呀?”于是乎,找颗歪脖树,上吊而死。第六只狐狸,跳了几下,吃不着葡萄,一气之下就精神分裂了,整天蓬头垢面,满大街转悠,口中念念有词。“吃而不法前成,不吃前倒吐而皮学,讨论1请分析六只狐狸的命运为什么会是这样的?2在你的大学生活中,什么情况下你的情绪会不好?这样的情绪导致了什么后果?,大学生常见的情绪困扰(一)情绪反应过度愤怒、焦虑过度、过度应激等(二)情绪反应不足:忧郁、冷漠(无欲望、无关心、无气力)(三)负性情绪持续时间过长或泛化(四)不能接受或不可控制自己的情绪状态,二、艾利斯ABC理论生活事
4、例两个同学一起在街上走,迎面碰到他们的班主任老师他俩正要跟老师打招呼,老师没理睬他们,径直走过去了。同学甲想:“他可能正在想别的事情,没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬,也可能有什么特殊的原因吧。”而乙想:“是不是上次我顶撞了他一句,他就故意不理我了,下一步可能就要故意找我的麻烦了这雨个人会盲怎的情绪知符萄呢?,二、艾利斯ABC理论影响我们情繒的不是事伴牵身,而是我们对事情的看的。不同的想引起不同的情筠。产芏什么样的情绮定会由自已控制、寶责。做青的主人,二、艾利斯ABC理论父利斯的“ABC理论A诱发事件B信念:对A的认知、评价或看法C-一情绪的结果或症状事件本身闭甲的刺激情境并非引起情绪反应(以)的直接原因。个人对刺激情境的认知斛和评价()才是引起情绪反应的直接原因。,ABC”理论图牌性信念(B1消极情绪后罘(诱发事件(A)理性信念(B2积极情绪后果(C2)前因信念后果合理的信会会引起人们对事物透当、透度的情绪和符苟反应;不合理的信则导致不透当的情绪和行笱反应,
