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1、百货连锁公司运动品类商品知识手册百货连锁公司2011-3-9（内部资料）目录第一章 运动服饰1一、传统运动服饰系11、运动服饰的面料及规格12、运动服饰的洗涤及保养23、运动产品陈列标准34、常见的运动品牌及产地（列举五大品牌）75、常见的运动品牌标识8二、运动鞋81、运动鞋的构成82、运动鞋的规格及执行标准93、制作运动鞋的材料及其性能104、运动鞋的制作工艺115、运动鞋的分类及特点126、运动鞋的洗涤及保养14三、泳装151、泳装的面料及特点152、泳装的保养163、游泳运动必备配件产品16四、健身服17五、运动服饰的销售流程及注意事项18第二章 运动器材21一、按摩椅211、按摩椅的按
2、摩原理212、按摩椅主要的按摩功能及作用213、按摩椅出现简单故障的处理方法224、按摩椅的洗涤及保养22二、跑步机231、使用跑步机的好处232、跑步机的锻炼方法及锻炼的部位233、跑步机出现简单故障如何处理234、跑步机的清洁和保养235、科学的跑步机运动方式246、有氧运动的含义24三、球类241、三大球（篮球、足球、排球）242、羽毛球25四、轮滑281、轮滑的分类282、如何选择轮滑293、在购买轮滑前如何检查294、使用轮滑时注意事项30五、其他保健器材301、足浴盆302、足疗机313、按摩棒334、按摩枕33第三章 户外运动34一、户外服饰及装备341、户外行业的发展趋势342
3、、户外装备知识之户外面料及特性353、户外服装的洗涤及保养394、户外装备知识的户外鞋的分类及特性435、户外装备知识的户外鞋的陈列及搭配建议445、户外装备知识的户外鞋的保养45二、户外品牌491、全球知名户外品牌常识的顶级品牌492、全球知名户外品牌常识的高级品牌503、全球知名户外品牌常识的中档品牌514、全球知名户外品牌常识的低端品牌53第一章 运动服饰一、传统运动服饰系1、运动服饰的面料及规格运动服饰的常见面料有棉、氨纶、涤纶、棉涤混纺等。（1） 棉优点：耐碱性强，抗高温性好，吸湿性好，手感柔软，染色性好，光泽柔和；缺点：不耐酸，色牢度不好，弹性差，抗皱性差，缩水性大，容易出现褶皱，
4、且折痕不易恢复，微生物、霉菌易使棉织物发霉、变质。（2） 氨纶优点：弹性好，手感平滑，具有高弹性，耐酸碱性、耐光性、耐磨性良好。缺点：A、强度在纺织纤维中是最低的；B、吸湿性较差，标准状态下，回潮率只有1%左右；C、耐热性差。（3） 涤纶优点：坚牢耐用，抗皱性强，尺寸稳定性好。缺点：吸水性差，易起静电，易起毛。运动服饰的规格：如下表英/中上衣裤子型号胸围衣长身高裤长腰围身高S11761150-1559352.5150-155M12264.5155-1609756.5156-160L12767160-16510160.5160-165XL13269.5165-17010564.5165-170X
5、XL13772170-17510968.5170-175XXX14274.5175-18011372.5175-180XXXL14777180-18511776.5180-1852、运动服饰的洗涤及保养 (1)洗涤：A、水温不宜过高，一般在30-40度。 B、含棉混纺类产品在第一次洗涤时会有浮色，因此不宜和浅色衣物一起洗涤。C、不能用含漂白成分的洗涤剂洗有色衣服。D、深色含棉类产品如红色、宝蓝的晒牢度较差，洗完后不能暴晒宜阴干。E、锦纶类产品抗皱性稍差洗涤出水时间要短，以防起皱。F、在衣服的印花部位不能熨烫。 (2)保养：A、清洁：在收藏前应洗涤干净、晾透。B、干燥：现代钢筋水泥建筑的房屋湿度
6、大、透气性差，在放置衣橱的同时，应注意通风，保持干燥。C、使用防霉、防蛀药剂：利用药剂可抑制霉菌繁殖，杀死蛀虫。3、运动产品陈列标准4、常见的运动品牌及产地（列举五大品牌）国际品牌：Nike耐克(美国)：(中文网)Adidas阿迪达斯(德国)：(中文网)PUMA彪马(英国)：(英文网)KAPPA卡帕(意大利)：（中文网）Converse匡威（美国）：（中文网）国内品牌：国内运动品牌主要产地中国福建省的泉州市，运动鞋之都晋江李宁：http:/www.li-北京361：泉州安踏：泉州特步：泉州乔丹：http:/www.mk-泉州匹克：_泉州5、常见的运动品牌标识从左到右品牌分别为：第一行：卡洛驰、
7、北脸、斯伯丁、VANS、彪马、阿迪达斯、耐克、李宁第二行：卡洛驰、哥伦比亚、尤尼克斯、新百伦、茵宝、阿迪达斯、耐克（生活）、李宁时尚、第三行：欧野、洲克、威尔胜、阿森纳、卡帕、阿迪三叶草、锐步、李宁（老标识）第四行：奥索卡、FUBU、EXR、NBA、美津浓（下方迪亚多纳）、阿迪三叶草（下方阿迪NEO）、锐步、安踏（下方361度）第五行：雳霹道、TTIS(户外)、乐途、华黛思、鸿星尔克、特步、锐步、乔丹二、 运动鞋1、运动鞋的构成（1）鞋面：鞋头、鞋身、鞋腰身、鞋跟片、鞋舌、鞋后套等。（2）鞋底：鞋外底、鞋中底、鞋底平衡支撑片、鞋垫、鞋带、其它配件等。高弹力成型鞋垫，可提高脚部防震性领口衬垫增加
8、舒适性及保护性坚硬的后跟护套可保持脚部的稳定性鞋舌衬垫增加舒适性鞋面具有透气性鞋带提供良好的适脚性鞋头护片可减缓磨耗率较粗的底纹设计使其具有良好的止滑性 鞋底后跟部位稍高于前掌部位，以提高防震性较高的鞋底边墙设计，提供最佳的稳定性粗且耐磨的鞋底纹设计饱满的鞋舌，领口衬垫增加舒适性及对踝足的保护高过踝关节的鞋帮，可强化踝关节的保护，在跳跃，转身时不致于受伤鞋头护墙可减缓磨耗率鞋底平且宽的前掌部位，提供足够的支撑及充分的止滑作用，良好的弯折性便于快速转身及增强吸震性2、运动鞋的规格及执行标准CHN中国鞋码225230235240245250255260265270275280285290EUR法国
9、鞋码3536373839404142434445464748U.S.美国鞋码4.555.566.577.588.599.51010.511U.K.英国鞋码44.555.566.577.588.599.51010.5GB/T15107-2005一般适用于运动鞋、练习鞋、健身鞋、散步鞋、慢跑鞋、休闲鞋等鞋类产品的执行标准。3、制作运动鞋的材料及其性能(1)底料A、EVA+RB俗称三明治特点：轻便，耐磨，价格便宜，边墙变化少，弹性差。B、RB俗称橡胶（休闲类产品常用）特点：耐磨，价格便宜，变化少（边墙线条无法太复杂），弹性差，重量较重，属于固态。C、TPR属于橡胶的一种变体特点：价格便宜，可适宜复杂
10、的线条变化，弹性差，重量较重，不够耐磨，属于液态。D、PHYLON+RB属于EVA的变体特点：轻便，耐磨，弹性好，可适宜复杂的线条变化，属于固态，价格较高。E、PU俗称聚胺脂特点：轻便、耐磨、弹性好，可适宜复杂的线条变化，聚氨脂材质，液态，易于固定气垫，价格中等，但模具费用便宜，容易变黄。F、TPU特点：轻便，耐磨，柔韧性好，不易变形，价格高，主要用于足球鞋、部分慢跑鞋，液态，作为底部支撑片，保持平衡。（2）面料A、天然皮特点：动物的皮（通常为牛、羊等），柔韧性好，弹性好，透气性好，保暖，价格高，曲折性好，主要分为面皮（头、二层皮）和牛反绒（休闲类产品常用）。B、PU（人造皮）特点：柔韧性、弹
11、性不如皮，透气性不如皮，保暖，价格相对便宜，重量比皮轻，曲折性不如皮，使用范围广，按照工艺处理的效果分为：金属PU、珠光PU、牛巴PU、镜面PU等，按照材质物性分为：超纤PU、高密PU、太空PU等。C、TPU特点：主要使用在一些重要位置 ，如后跟、头片、鞋眼片等部位，另外采用热切、电绣或射出等工艺做装饰用。D、网布特点：透气，轻质，延伸性好，相对皮而言价格低，按照材质可分为：牛津布、单层网布、三明治网布、莱卡布等。E、尼龙网特点：透气，轻质，增加空间感与时尚感。4、运动鞋的制作工艺（1）鞋面的制作工艺A、高频基本特征：l 采用高频模进行高温压。l 增加立体感。l 线条更简洁。B、热切基本特征：
12、l 采用热切模将TPU通过高温附着在面料上。l 工艺更简洁，更多变化。C、电绣基本特征：l 在电脑中设定图形、数据。l 由电脑操纵进行绣线。l 成本不高。D、印刷、升华转印基本特征：l 采用高温进行颜色迁移。l 减少工艺细节，更多变化。E、模压F、射出基本特征：通过射出设备将材质直接射出附着在面料上。G、反接基本特征：l 对接车线。l 鞋面更简洁。（2）鞋底的制作工艺A、喷漆基本特征：为增加变化，对大底局部进行喷漆。B、滴塑片、金属片基本特征：增加设计细节，凸显质感。C、外底透明印刷基本特征：l 采用透明的橡胶、TPR。l 中底印刷。l 时尚感更强。l 功能性设置等。5、运动鞋的分类及特点(1
13、)运动鞋的分类运动鞋按功能划分为慢跑鞋（普通、越野、时尚）、足球鞋、篮球鞋、网球鞋、滑板鞋、复古鞋、半凉鞋、舞蹈鞋等。(2)运动鞋的特点A、普通慢跑鞋的特点l 鞋帮较低，一般在脚踝以下。l 鞋身大面积网布。l 鞋头翘度较高。l 外底头片为舌状。l 底部花纹设计无太多限制。l 鞋身泡棉较薄。B、越野慢跑鞋的特点l 在外型上具备所有慢跑鞋的基因。l 材料（皮、网布）纹路较粗。l 颜色使用贴进大自然，石头、沙、土等色。l 外底花纹粗犷，适应环境。C、时尚慢跑鞋的特点l 具备慢跑鞋的外型。l 材料的运用丰富，不受限制。l 线条简洁、结构简单。l 大底较薄。D、足球鞋的特点l 专业鞋的要求更高，均为低邦
14、设计。l 鞋面使用真皮及PU皮混制品。l 鞋头使用真皮，经过技术处理使之后成为块状突起，（以提高摩擦力及控球能力）。l 外底为质纹大面积较多颗粒（提高对草地的适应）。l 中底为轻质EVA切片（提高优良的减震效果）。l 训练鞋面上采用真皮，耐磨、坚固，钉底一般采用橡胶，比赛鞋面上采用柔韧的真皮，轻巧、灵便，底钉采用金属钉。E、篮球鞋的特点l 鞋帮较高，一般高过脚踝，保护脚。l 材料以皮料为主，只在鞋舌部分出现网布。l 线条设计简洁，结构简单。l 外底花纹以V形纹为主。l 外底头片为墙式。l 鞋身泡棉较厚。l 鞋头翘度较低，鞋底平坦。F、网球鞋的特点l 中低帮款型，耐冲击、稳定性佳、减震好、止滑性
15、好。l 前头橡胶上包较充分。l 鞋面大面积使用真皮或合成皮，内加一层里布，以提高鞋面强度和柔韧性。l 鞋头内侧及脚趾处以耐磨材料补强，防止过早磨损，同时增强运动稳定性。l 衬里较厚且柔软，以便吸汗，设计层次丰富、线条流畅，造型体现专业网球运动色彩。G、滑板鞋的特点l 平底的，便于让脚能完全地平贴在滑板上而且有防震的功能；l 鞋带的部分，有些牌子的鞋有作防磨断的鞋带孔；l 鞋的鞋底和鞋帮的材料最好是聚胺脂的；l 鞋面最好是厚实的翻毛牛皮，这样比较耐磨。H、复古鞋的特点l 款式为旧款，具有深厚的品牌内涵。l 材料的运用丰富，不受限制。l 线条简洁、结构简单。l 在销售方面属于常青树。I、运动半凉鞋
16、的特点l 属于密面鞋和凉鞋的结合体。l 综合了运动鞋的外观线条设计与凉鞋的透气设计的优点，更适合春夏季穿着。l 通常将鞋面上关键的出汗部位挖空，或用单层网布覆盖。6、运动鞋的洗涤及保养(1)买合格的鞋子，购买时请试穿好。(2)定期清洁鞋子，鞋面脏后，用柔软的抹布蘸水或洗涤剂轻试，切勿用刷子猛刷。(3)皮质运动鞋应打油以保证皮革韧性，切忌接触有机试剂和油脂美容剂，同时不宜在温度高的环境下长时间穿用。(4)清洗时不可使用漂白剂。(5)避免浸水、暴晒及火烤，洗后避免阳光直射，以免引起老化、变形、褪色及网面断裂。(6) 避免与锐利物，化学品接触。(7)维持两双以上可替换的鞋，让鞋子轮流休息。(8)要注
17、意专鞋专用，休闲鞋、凉鞋不宜做剧烈运动，室内运动鞋不宜在室外进行剧烈运动。(9)为了使运动鞋能延长使用寿命，一般禁止在20度温度下穿着，为达到一个满意的穿着效果，一般的慢跑鞋或走步鞋不能进行足球等剧烈运动。三、泳装1、泳装的面料及特点泳装的面料大多采用锦纶、莱卡等。(1)保持衣服的贴身性阳光的暴晒与泳池内的氯化水，会减少氨纶丝的弹力与弹性，令衣服变得松弛变形，尤其在下水的时候，情况更为明显，含有莱卡LYCRA成份的泳衣，能抵抗氯化水，即使湿水后，仍然充满弹力。(2)尺寸当衣服穿过以后，所有的氨纶丝均无法完全恢复衣服原有的尺寸，也就是说衣服会变长及松垮。不过这样的情况，对莱卡LYCRA影响甚少。
18、含有莱卡LYCRA成分的泳衣，活象第二层皮肤，久经穿着依然非常合身。(3)不会发霉莱卡LYCRA与大多数的氨纶丝不同，它拥有特殊的化学结构，在湿水后处于温热密闭的空间里，也不会长霉。含有莱卡LYCRA成份的泳衣不会受霉菌侵蚀，常保美观舒适。2、泳装的保养(1)穿着时避免与粗糙岩石或地面磨擦，防止纤维起球。(2)使用防晒化妆品，以防伤害泳衣的质料或使之变色。(3)游泳后须尽快用30度以下的清水清洗，用手轻柔，勿干洗、机洗和熨烫。(4)避免潮湿的泳衣长时间置于塑料袋内或其它衣物混在一起。(5)清洗时切勿使用洗衣粉、漂白剂、冲发剂等。(6)洗后置于阴凉处平晾，切勿拧干或放在阳光下晒。(7)长时间保存
19、时不要放置于有防蛀品浓味的箱柜内。3、游泳运动必备配件产品(1)泳帽A、面料大多数专业泳帽采用100%矽胶制造而成，也有使用与泳装相同面料制作的泳帽，一般与泳装成套。B、泳帽的特点如下：l 流体力学设计，配戴舒适，提高竞泳速度。l 可重复使用。l 同一规格的泳帽适合各种头形。l 重量轻。l 材质经珠光化处理。l 抗撕裂。C、泳帽的保养方法：冷水冲洗，用完毕后用毛巾内外擦，不要直接在阳光下暴晒。(2)泳镜泳镜的材料、特点及保养方法A、泳镜的材质泳镜的镜面一般采用塑钢玻璃PC、垫圈，头带为矽胶、鼻桥T，P，E。B、泳镜材质特点l 根据流水力学设计，突破传统造型，将水阻减至最低。l 防雾，健身或戏水
20、，逗留在水中的时间较长，宜选用防雾泳镜，防止雾气出现，使用时切勿擦已干的泳镜内部，以免破坏防雾功能。l 防紫外光，镜片均经过抗紫外线光学处理（UV）。l 防碎，镜面一般采用塑钢玻璃为主，耐冲击、不易碎，对消费者的眼睛有绝对的保障。C、泳镜的保养方法l 泳镜面做了防雾处理，使用后用清水冲洗并抖掉吹干水份。l 延长防雾效果应存放在干燥处保管。l 不能用毛巾擦镜面，防止镜面受损。l 避免高温和热水，防止泳镜变形。l 带上泳镜后，面部肌肉不能活动过大，以免产生漏水现象。l 鼻扣和镜带应作适当调整后在使用。l 使用时如眼睛部位有异常时，应停止使用。四、健身服1、面料健身服一般采用精棉莱卡面料。2、面料特
21、点：（1）弹性好，莱卡的最大伸长可达700%，配合特殊面料组织结构，使衣物可随肢体运动而任意扩展，令人感觉舒适自然，无紧绷感觉。（2）回复性好，莱卡具有良好弹性回复性，在纤维伸长达300%的程度下，仍能完全回复原状，这保证了衣物持久不变形。（3）不一样的加工处理，经过烧毛后处理，织物不起球，增加清洗工序织物不掉色。（4）染料选择，采用欧盟认证的环保染料色泽纯正，无致癌物质，不会对皮肤产生伤害。3、健身服的洗涤和保养（1）30度以下温水洗涤，预防高温条件下面料收缩变形。（2）不可用滚筒式干衣机，防止破坏内部高弹性纤维。（3）不可使用漂白剂，以免化学制剂破坏纤维组织。（4）可低温熨烫，以使衣物更平
22、整，富有光泽，不可干洗。五、运动服饰的销售流程及注意事项1、迎客与顾客打招呼 步 骤语 言应 该不 要1、各员工轮流站在门口位置，让客人未进店铺已先看到笑容，当顾客不进店铺时也与他们打招呼。2、顾客进店时要有导购跟随服务，但不可太过靠近。早晨好！（根据当时时间、季节、节日变换招呼语！）欢迎光临！请随便看看！目光与顾客接触自然的微笑站直身体，正面对顾客。神采奕奕身体弯曲没精打采不看顾客过分殷勤2、观察顾客留意顾客的需要 1、留意顾客在卖场的言行及穿着，依次来判断顾客类型及他想要的东西2、留意顾客有意购物信号：重复观看或触摸某一产品同朋友交换意见比试抬头找导购看价格标签等等自然的目光接触温和的语气
23、面带微笑，快速走到顾客身边与顾客保持一臂距离站在可以看到顾客面部表情的位置紧随顾客突然出现在顾客身边过分靠近顾客不观察顾客表情在第一时间问顾客需要什么3、推荐产品 1、主动询问顾客需要，细心聆听并介绍货品的特性和优点2、当顾客对产品没有反映时，主动拿取推荐新产品（适合顾客的）推荐有什么可以帮你吗？您喜欢什么款式的啊？想要一双篮球鞋吗？您穿38码（根据目测）的对吗，我拿给您试试好吗？这是我们今季的新产品，现在特别流行，您试下好吗？我们刚好在促销，喜欢哪双试下吧？介绍产品特性、优点如：特性：这双鞋的面料是优点：轻便、透气，跑起来舒服轻便等等语气专业自信熟悉品牌知识和传播创意了解消费者划分熟悉当季产
24、品知识邀请的手势注意观察顾客码数，避免推荐断码鞋、服装主动拿取鞋、服装至顾客面前邀请试穿自豪的展示所介绍的产品不清楚价格、名称等产品细节不自信的介绍不主动推荐4、试穿鞋 步骤 语言应该不要1、在试穿过程中随时提开放式的问题2、主动询问顾客所穿的尺码如记不起顾客所需鞋的编码，而顾客正拿着样鞋，则请求顾客将样鞋交给你看，看后将鞋交还顾客，如顾客不接，即放回鞋架3、留意顾客脱下哪只鞋，就取相应鞋给顾客试穿，如顾客没有脱鞋则直接打开左脚，请顾客试穿4、半蹲式蹲在顾客所试穿的鞋侧面，不要阻碍过道5、帮顾客系好鞋带（视乎顾客需要）6、主动邀请顾客试穿另外一只鞋如没有顾客所需的码数，则取相近码数和相近款式您
25、穿36码对吗，我拿一双给您试试好吗？请让我看看编码好吗？谢谢，请稍等我帮您好吗？您穿上感觉一下吧热情表达自己的看法：这款鞋和您的服装很搭配，看起来很精神、很有个性。两只都穿上看看效果好吗？您试试这个码好吗？您看看这个款式您喜欢吗？提开放式的问题：您觉得这个码数合适吗？/您穿这个很合身喔等入仓时需大声通知同伴“进仓”听到同伴“进仓”时，其他导购需回应“收到”进仓时快步或小跑至仓库确保鞋或服装的清洁度让顾客感到百试不厌的服务态度封闭式的问题如：可不可以呀？这样客人只会回答“YES”或“NO”，缩小了答案范围进仓不通知同伴顾客试穿时没有打开鞋带、拿出内容物拿出鞋时有尘土或残次不耐烦顾客反复试鞋进仓时
26、动作拖拉顾客试后不买时，态度明显变冷5、试穿服装1、快速准确拿出顾客所需的款式及尺码2、邀请顾客到试衣间您要的是中码的红色对吗？试衣间在这里，麻烦您来试一下好吗？将顾客所试的衣服解开拉链、钮扣。给顾客试前应先除下包装袋及衣架。6、连带销售 1、留意顾客的消费观念（谨慎、激动、注重性价比）2、宣传公司的特色产品或促销优惠3、介绍不同品类可互相搭配的产品，如相称的鞋和裤、袜、上衣同裙等这条裤子配这双鞋感觉特别好，您要试下吗这两双您穿都挺好的，现又有额外折扣，不如买多双推荐其他配件站在顾客的角度去推荐令顾客感到压力或不真诚的推荐7、促成交易安排付款 1、迅速至仓库拿取顾客所需的鞋或整理以拿出的鞋2、
27、给顾客或帮顾客一起核对其所选定鞋的鞋码、颜色、单价3、请顾客检查鞋子的质量及包装完整性4、表示谢意，邀请顾客到收银台5、清晰报出收款数及找零数额6、讲明“三包”政策您要的是这双40码的对吗？麻烦您稍等，我帮您拿双新的谢谢您，总共是298元，麻烦您到这边付款多谢您抓住顾客购买的信号，如：愉快的神情、点头、眼神闪闪发亮、提出问题：好不好打理等等取货动作要快速表示感谢时要有微笑、眼神交流指引收款台方位时用手掌表示邀请的手势找不到货品、拿取很慢指引收款台方位时，不可用手指8、送客 步骤语言应该不要1、销售成功时，将货物及单据放入袋内。2、如客人不多的情况，送客人到门口。3、销售不成时，请顾客有空再来。
28、谢谢光临！多谢，单据在袋内，有空再来看看，拜拜！马上就有新款了，有空请再来看看，拜拜！谢谢光临！微笑、目光接触。双手把货品递交给顾客。不管成交与否都要在顾客走时表示感谢。单手将货品递给顾客面无表情的致谢未成交时态度变冷淡9、售后服务 1、建立顾客档案（姓名、性别、联系方式、估计年龄、购买信息等）2、促销时致电顾客3、顾客投诉换货请顾客出示单据检查货品购买时间及状况如能修就帮顾客修理如是原发性问题就帮顾换货不管任何原因的质量问题，都应向顾客道歉如是自己不能处理的问题，及时通知主管领导小姐，方便的填写一份顾客档案好吗？我们公司经常会有促销活动，到时我们会通知您的。请问有没带单来啊？请问这个鞋哪里有
29、问题啊？您稍等，我帮您看看对不起，给您添麻烦了对不起，您稍等，我需要问一下我的主管不卑不亢的的态度解释原因及好处让顾客把话说完告知顾客接下来的步骤或流程即使顾客很生气我们也应保持冷静保持微笑，态度亲切讲清楚“三包政策”忘记邀请留下档案邀请时不说明原因态度不耐烦对顾客冷淡、不理不睬推卸责任过分承诺叫顾客改天再来一次第二章 运动器材一、按摩椅1、按摩椅的按摩原理由于地心的引力及平时的坐姿、站姿不正确，致使90%的人都有脊椎病，因没有及时医治而导致引发其它病变。常见的有：失眠、胃病、腰酸背痛、椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病。按摩椅以各种按摩手法对以上症状可以起到改善和辅助治疗的作用。2、按摩椅主要的按
30、摩功能及作用推拿功能、揉功能、捏功能、揉捶功能、气压功能。（1）推拿功能：使用推拿功能，相当于医院的牵引手术，可将变形和受压脊椎慢慢拉松，减轻脊椎对神经的压迫，使各器官恢复正常运作，减少病发的机会。（2）揉功能：使用揉功能按摩，相当于按摩师用手指定在治疗部位轻轻的揉动，其力度仅达到皮层下的肌肉，以达到疏筋活血，消除酸痛缓解过度疲劳的目的。（3）捏功能：使用捏功能按摩，使疼痛部位将皮和肌肉从骨面上捏起来，以达到血液畅通消除酸痛的效果。（4）捏捶功能：使用揉捶同步按摩，其有揉的功效又有捶打时的点动感觉能深入您的肌肉刺激酸痛部位的经穴，以最佳效果方式解除您的疲劳。（5）气压功能：经常使用气压按摩通过
31、充放气的循环过程，使血液正常流回心脏减少得心脏病的机会。3、按摩椅出现简单故障的处理方法现象检查方法处理方法按摩动作时声音比较大是否连续或长期使用切断电源休息1小时以上感觉到表面热是否超过使用时间太长关机休息半小时至1小时后使用按摩轮有停顿的现象是否受力太大，电源松动除去负载后再试或者检查电源4、按摩椅的洗涤及保养（1）保养A、每次使用30分钟后请让机器休息15分钟，可延长机器的使用寿命。B、每次使用完后将按摩椅靠背、承脚架要轻放，请勿重压、坐、踏。（2）洗涤A、清洗前请先关闭电源开关，将电源插头从插座拔出。B、每天用柔软干布擦拭（请勿让化学物品如石油精、酒精或稀释剂滴在按摩椅上），否则会导致
32、椅子的外形变型和皮套变质。C、用温水和适当的清洁剂将柔软的布沾湿拧干后，以拍打方式擦拭，再用干布轻轻的擦拭后，让其自然干燥。二、跑步机1、使用跑步机的好处好处：可增强心肺功能，促进新陈代谢，控制体重，有较预防心血管疾病。2、跑步机的锻炼方法及锻炼的部位（1）跑步功能：可增强心肺功能；（2）仰卧起坐：躺于跑步带上，双脚勾住止档，双手抱于脑后做仰卧起坐，锻炼腹部肌群；（3）扭腰足底按摩：双脚踏于扭腰盘上，身体随脚部逆、顺时针转动进行自然摆动，锻炼腹部肌肉和腰部韧性，扭腰盘的凸凹面和磁石具有足底按摩，促进血液循环的作用；（4）按摩功能：将按摩带套于颈部、肩部 、臀部等部位，开启电源即可按摩。起到放松
33、各部位肌肉，消除疲劳作用。3、跑步机出现简单故障如何处理（1）空载时正常，步行时出现停顿现象：这时检查跑步带是否过松。处理：按正确方法调节跑步带松紧度；（2）运行自停，显示正常：原因是系统自我保护。处理：按停止键后可重新启动，或关掉电源开关，1分钟后重新启动；（3）跑步带跑偏：跑步带跑偏一般与运动者的落脚点不在跑带中心及两脚用力不均匀有关，让机器空载几分钟可恢复正常。无法恢复的可用随机带的板手调节调节螺丝。4、跑步机的清洁和保养（1）清洁前先切断电源，用软毛巾擦拭表盘，机身与跑板两侧边条；（2）跑带可用湿毛巾擦拭；（3）家用电跑半年上一次硅油，商用电跑每月上一次硅油。5、科学的跑步机运动方式少
34、量多次，但每次不能少于5分钟，超过5分钟的跑步运动持续时间越长，心肺功能的效果越好。如减肥瘦身，每次跑步的时间不能低于20分钟。6、有氧运动的含义指在运动时呼吸是呈现规律性的呼气、吸气、肌肉是呈现规律性的紧张放松相互交替。有氧运动可加强心肺功能，促进新陈代谢。如（慢跑、散步、骑脚踏车等。）三、球类1、三大球（篮球、足球、排球）(1)三大球的组成A、篮球的组成部分l 球胆：在球的最内层，材质是合成橡胶使球内压力持久均衡，球胆内还粘有特制的平衡片，使球在运动过程中保持平衡。l 绕绒层：采用精密数控设备，将尼龙均匀的缠绕在球胆表面，并与球胆完全分离，使球胆不变形，弹度高，弹性好。l 橡胶层：橡胶层与
35、绕绒层结合紧密、牢固、不易起层，提高球的综合性能。l 表面内芯：使用粘手PU材料覆盖橡胶芯，防滑、不易老化，从而延长了球的使用寿命。l 表面层：选用高级皮革合成，柔软、耐磨、弹性好，粘手力强，手感好。B、足球的组成部分l 表面层：选用高级皮革合成，防水、耐磨、柔软、缓冲性能好，最大限度延长球的使用寿命。l 衬布层：选用天然乳胶将3-4层尼龙紧密粘合在一起，增加了球的表皮强度，使球的抗冲击性、耐磨性和反弹性更加突出。l 球性：采用合成橡胶球胆，气密性好，压力持久均衡且胆内粘有平衡片，使球在运动中保持平衡。l 缝合线：使用抗拉度极强的多股合成纤维缝制且纤维中掺有特制防水材料，且有防水抗冲击的特点。
36、 C、排球的组成部分l 表面层：选用高等纯天然皮革和合成革，软硬适度，手感好。l 衬布层：在球胆表面，用手工粘巾两层，深棉布与球胆完全分离，提高球的瞬间反弹和柔软度。l 球胆：采用丁基橡胶双层复合球胆，合密性好不易漏气，胆内粘有特制平衡片，平衡性好。(2)三大球在使用过程中的注意事项A、充气时在气针上涂抹润滑液，并按照标准气压。B、避免在碎玻璃、有剩的铁丝破损的场所使用，易扎破球胆。C、避免太阳光直射。(3)如何鉴别三大球的质量A、规格、重量的检验：测量圆围长、重量，标准篮球周长在749-780mm之间，重量在560-650g之间；排球周长为649-672mm之间，重量在245-300g之间；
37、足球周长为680-711mm之间，重量397-468g。B、气密性检验：将充好的球在常理下放置24小时后用气压表检测。C、用弹高度检验：把充好气的球将球嘴朝上，将于距地180cm高处自由下落，每球测5次，取平均值。优等品应是120-140cm之间，一等品应是120-160cm之间，合格品应是大于、等于110cm。2、羽毛球(1)羽毛球的组成羽毛球分为球头和球毛两部分，优质的羽毛球用毛必须采用鹅刀毛，如果采用的是鸭刀毛和其他的毛片它的品质就很难保证。 羽毛球球头按所用的材料分常见的有：硬质塑料、泡沫塑料、软木这三种，前两种主要用于低档的娱乐性用羽毛球，成本较低性能较差。中高档的羽毛球都是采用的天
38、然软木质的球头，而软木球头又大致可以分为三类：整体软木球头、复合软木球头、再生软木球头。 (2)羽毛球拍羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过40厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻，拍框越来越硬，拍杆弹性越来越好的方向发展。A、羽毛球拍的几个要素l 拍头的几何外形现在一般有两种：传统的圆形、头部为方形的ISO拍形。现在主流的球拍都已经使用了方形拍头，相比圆形拍头来说，方形拍头的甜区要比圆形拍头大25%左右。l “甜区”就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的
39、击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。而决定甜区大小的最关键因素就是框形。l 硬度拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少 ，但更能减低击球震动的传递。对于拍框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。l 扭力是指当球拍击球时，球拍面产生扭转的幅度大小。球拍的扭力越小对球的控制性就越好。l 重量每一支球拍都应该标出了它的重量，一般通用的标法为U、2U、3U、4U。一般全碳羽毛球拍的重量大多为2U(90-94克）或3U(85-89克），4U(80-84克），而铝框羽毛球拍的
40、重量一般在U(95-99克)以上，也有少数全碳羽毛球拍的重量低至80克左右。 较重的球拍适用于力量好并偏重进攻的球员，较轻的球拍更适用于偏重防守的球员。l 平衡点用手指托起球拍，是球拍平衡。如果平衡点更靠近拍头，就叫“头重”。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”。头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻同时也是那些力量不足的球友选择。头轻的球拍不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球员，因为这种球拍的连续挥拍的速度会快很多。l 接头球拍的接头指拍框与拍杆的接头，从外形上看有T形和Y形，从工艺上看有内置和外置。 现在用的全碳羽毛球拍从外
41、观上来看都是一体的（看不出接头），但其实绝大多数都是采用了内置接头，只有极其个别的球拍采用无接头工艺，无接头的缺点是拍子的扭力较差。拍框和拍杆分开制作然后再用接头连接，有利于更好的控制球拍的品质、重量和平衡点。外置接头在强度、扭力方面都不错，但它的重量偏大而且在接头和拍框的结合处应力集中，成为铝框球拍最易于断裂的部位。内置接头采用高强度碳纤维制成，从拍杆和拍框内部把他们联为一体，它克服了外置接头的弊病，但其工艺要求较高。l 材料70年代以前，羽毛球拍基本使用木材和钢管制造，70年代开始采用了铝合金，现在大量使用新材料，如碳纤维、钛合金、高强度碳纤维等。这些材新料更轻、更强、更耐用，吸收更多的振
42、动与震荡，同时让球拍制造商在球拍的硬度、球感、击球性能的设计上有更大的发挥空间。B、球拍的选购l 羽毛球的品牌YONEX是排名第一的羽毛球用品品牌，还有：凯胜(Kason)、胜利(Victor)、索牌(Sotx)、威尔逊(Wilson)、飞利克斯（Finnex）l 羽拍椎柄上贴有的如2UG3的含义前面的x U表示羽拍的空拍重量：U95100克、2U9094克、3U8589克、4U8084克，一般 yonex 羽拍的常见重量为2U、3U、4U。G x表示拍柄的粗细：G1最粗G5最细。l 羽拍的椎柄上一排数字的含义椎柄上打的数字分两种：仅仅打有一个较大的阿拉伯数字这表示该羽拍的销售地区， 4香港东南亚地区、3北美地区、5中国大陆地区
