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1、,内容提纲全民健康生活方式行动简介平衡膳食,合理营养控制烹调用油,减少食盐摄入合理烹调,保存营养全民健康生活方式行动双流cDc,健康四大基石世界卫生组织指出:在影响健康的因素中,遗传占15%,社会环境占17%,医疗占8%,生活方式占60%健康四大基石:合理膳食100%健康=适量运动戒烟限酒生活方式心理平衡全民健康生活方式行动双流cDc,全民健康生活方式简介什么是健康生活方式?有益于健康的习惯化的行为方式,具体表现为:健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。健康生活方式的作用:帮助抵御传染性疾病,预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传
2、染性疾病。今全民健康生活方式行动的目的:提高居民健康意识,培养健康生活方式行为能力。3全民健康生活方式行动双流CDc,第一阶段“健康一二一行动”:拿民肆重生店方式行陆出物日行一万步,吃动两平衡,健康辈子跟我学今全民健康生活方式行动日:吃动两平衡每年9月1日主题:和谐我生活,健康中国人口号:我行动、我健康、我快乐全民健康生活方式行动双流cDc,内容提纲全民健康生活方式行动简介平衡膳食,合理营养控制烹调用油,减少食盐摄入合理烹调,保存营养全民健康生活方式行动双流cDc,平衡膳食、合理营养如何做到油25-30克平衡膳食?盐6克奶类及奶制品300克大豆类及坚果30-50克畜禽肉类50-70克鱼虾类50
3、-100克蛋类25-50克蔬菜类300-500克水果类200-400克谷类薯类及杂豆250克一400克身话动水1200毫升中国居民平衡膳食宝塔6全民健康生活方式行动双流CDc,中国居民膳食指南1.食物多样,谷类为主,粗细搭配2.多吃蔬菜水果和薯类心3.每天吃奶类、大豆或其制品4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食6食不过量,天天运动,保持健康体中国愿民暴会道7.三餐分配要合理,零食要适当8.每天足量饮水,合理选择饮料9.如饮酒应限量卫生部发布政府推广10.吃新鲜卫生的食物鑫7全民健康生活方式行动双流CDc,食物多样,谷类为主,粗细搭配谷类食物是中国传统膳食的主体,是人
4、体能量的主要来源,也是最经济的能源食物。今人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250g-400g为宜。粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物,每天最好能吃50g-100g。全民健康生活方式行动双流cDc,多吃蔬菜水果和薯类蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源;薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g,最好深色蔬菜约占一半,水果200g-400g,并注意增加薯类的摄入。9全民健康生活方式行动双流CDC,每天吃奶类、大豆或其制品奶类含钙量较髙,且利用率也很髙,是膳食钙质的极好来源。今大豆是重要的优质蛋白质来源。建议每人每天饮奶300g或相当量的奶制品,对于饮奶量更多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品建议每人每天摄入30g50g大豆或相当量的豆制品。0全民健康生活方式行动双流CDc,
