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1、宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习课的任务：1、初步建立完整技术概念2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 慢跑 400800米2、 集体徒手操 6-8节3、 专门性练习（1）行进间正踢腿 30米*2次（2）行进间侧踢腿 30米*2次（3）小步跑 30米*2次（4）高抬腿跑 30米*2次一、 简介跨栏跑项目
2、特点、技术过程、比赛规则等1、特点：短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素2025分钟60分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法质， 同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主要取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。2、技术过程：起跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。二、 摆动腿专门练习基本动作要点：提膝带腿，上体前压；下压积极
3、，膝踝放松； 重心要高，摆臂协调。1、 行进间单腿摆压腿练习 30米 *3次2、 行进间双腿交替摆压腿练习 30米 *3次3、 原地摆臂练习 10次 *3次4、上步攻栏练习10次 *3次要求：1、教师讲解要生动、简练、突出项目特点，不易面面俱到。4、 学生应集中精力听讲、对项目概况有一基本认识。5、 采取启发式、问答式教学。 步骤：1、示范、讲解要领要求。2、学生练习。3、教师个别指导。4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。要求：1、动作正确规范。 2、动作幅度由小到大。 3、注意保持高重心练习。 4、发挥技术骨干作用。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法三、起跨腿专门练习 基本动
4、作要点：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。1、 起跨腿原地纵栏提拉模仿练习 10次 * 2-3组2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习 10次 * 2-3组3、行进间起跨腿栏侧过栏练习 4架栏 *3-4次技术要点：1、 髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、 以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、 脚着地位之正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。教法步骤与要求同上 教法步骤：1、示范、讲解技术要领。2、学生练习。3、教师集体与个别指导纠错相结合。4、练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分一、 放
5、松整理活动 1、 慢跑2、 自由放松二、 集合小结上课情况。师生道别，布置作业，下课。 510分钟 需用场地器材田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次2体教任课教师授课内容：1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习2、跨栏步完整技术练习课的任务：1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好、点名、宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 400-600米2、
6、 听信号追逐游戏 （将学生分为两组）3、 肋木柔韧性练习 5分钟4、专门性练习（1）行进间正踢腿 30米*3次（2）行进间内外摆踢腿 30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习 30米*3次（4）跨栏坐练习 2分钟一、 学习行进间摆动腿栏侧过栏练习 5架栏 *56次2025分钟60分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。 要求：1、练习开始可用较慢速度做，之后逐步加快行进间速度。2、要加强本体感觉体会动作。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、攻栏意识强、向
7、前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。二、 行进间起跨腿栏侧过栏练习 5架栏 *56次技术要点：1、 髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、 以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、 脚着地位置正确、身体积极向前。4、 摆臂及上体动作配合协调。三、学习跨栏步完整技术练习（一）走步中栏上过栏 23次动作要领：高重心走步中摆动腿和起跨腿按以前分解动作练习要求依次过栏。教法步骤：1、 教师讲解、提示技术要点和要求。2、 学生逐个练习。3、 以个别纠正错误动作为主。4、 发挥技术骨干的积极协助作用。5、 练习队形如图。 6、栏间距7米 8.5米。教法步骤与要求同上练习 要求：重点体会栏上的动作过程，尤其是两
8、腿的动作顺序和位置空间关系。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分（二） 高抬腿跑栏上过栏练习 34次动作要领：1、 高抬腿跑中过栏时，摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。2、 上体和摆臂动作协调配合。（三） 中速跑中跨栏练习 45次动作要领基本同前，要求栏间3或5步一、 放松整理活动 1、慢跑 400米800米2、放松体操 23节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，布置作业，下课。510分钟要求：重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配合。跨栏步练习教法步骤：1、 示范、讲解动作要领和要求。2、 学生练习体会。3、 集中与个别纠正错误动作相结合。4、
9、 小结技术要点，加深印象。跑动路线及做操队形 需用场地器材田径场跑道，栏架 56架等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次3体教任课教师授课内容：1、跨栏步技术2、站立式起跑过第一栏技术课的任务：1、复习巩固过栏时正确的两腿剪绞动作和上下肢配合动作2、学习站立式起跑过第一栏技术课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 400-600米2、 10分钟球类游戏（用1千克实心球作橄榄球，栏架作球门）3、 肋木柔韧性练习
10、5分钟4、 专门性练习（1）行进间正踢腿 30米*3次（2）行进间内外摆踢腿 30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习 30米*3次（4）跨栏坐练习 2分钟 一、 行进间摆动腿栏侧过栏练习，改进提高摆动腿技术。 5架栏 *56次2025分钟60分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。 要求：1、加强本体感觉体会动作。2、注意观察别人技术，促进技术改进。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、上体及身体其他环节配合协调。二、 行进间起
11、跨腿栏侧过栏练习，改进提高起跨腿技术。 5架栏 *56次技术要点：1、 髋关节充分打开、膝踝动作正确。2、 以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、 脚着地位置正确、身体积极向前。4、 摆臂及上体动作配合协调。三、 中速跑跨栏练习，复习巩固跨栏步完整技术。5架栏 *56次教法步骤：1、 教师提示技术要点和要求。2、 学生逐个练习。3、 以个别纠正错误动作为主。4、 技术骨干协助做好教学，提高自己对技术的认识。5、练习队形如图。 6、栏间距7.58.5米。教法步骤同上练习要求同上练习 教法步骤同上要求：1、 重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身体整体的协调配合。2、 针对性改进个人不足环节。课的部分教
12、 学 内 容时间组 织 教 法结束部分技术要点：1、高重心跑中积极攻栏起跨。2、摆动腿过栏后积极下压的同时，起跨腿快速折叠提拉过栏。3、上体和摆臂动作协调配合。 四、学习站立式起跑过第一栏技术 1-3架栏 56次技术要点：固定栏前跑步数，逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点，积极上栏，向前性好。一、放松整理活动 柔韧性或伸展性放松练习（自由选择）二、集合小结上课情况；师生道别，布置作业、下课。510分钟教法步骤：1、 讲解技术要点。2、 学生逐个练习。3、 纠正错误动作，强化正确技术。 需用场地器材田径场跑道，栏架 56架等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星
13、期节次课 次4体教任课教师授课内容：1、站立式起跑过第一栏2、站立式起跑过第一至三栏练习课的任务：1、复习巩固站立式起跑过第一栏技术2、学习起跑过第一至三栏技术，掌握栏间跑节奏课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 400-600米2、 混合接力游戏3、 肋木柔韧性练习 5分钟4、 专门性练习（1）行进间正踢腿 30米*3次（2）行进间内外摆踢腿 30米*3次（3）双腿交替摆压腿练习 30米*3次（4）跨栏坐练习 2分钟 一、 摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。 5架
14、栏 *各45次 技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2025分钟60分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。 5、 游戏规则：利用两排三个栏架，练习者去时绕栏架蛇形跑，回来时从栏下钻过，到终点时拍下位同学手进行接力。要求：1、 游戏接力必须在终点线以拍手为准，不得提前跑动。2、 讲清游戏规则，防止伤病。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、起跨腿髋关节充分打开，以膝领先、折叠提拉动作正确到位。4、脚着地位置正确、身体积极向前。5、上体攻栏及摆臂动作配合协调。二、
15、复习巩固站立起跑过第一栏技术练习 1架栏 3-5次技术要点：固定栏前跑步数，加速节奏符合个人特点，稳定起跨点，积极上栏， 向前性好，栏上动作正确。三、站立式起跑过第一栏至三栏技术练习3架栏 * 68次要点与要求：教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、技术骨干协助做好教学，提高自己对技术的认识。5、跑动路线如图。 6、小结技术要点加强认识。教法步骤同上练习要求同上练习79步教法步骤同上 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分1、在正确跑好第一栏的基础上，加强下栏技术与栏间跑的三步节奏。2、正确的各栏起跨点与快速连贯的跑跨结
16、合意识。3、根据个人特点针对性建立技术模式一、放松整理活动 1、慢跑 400米800米2、放松体操 23节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，下课。510分钟教法步骤：1、 强调技术要点与要求。2、 学生逐个练习。3、 个别分析技术与纠正错误动作。跑动路线及做操队形 需用场地器材田径场跑道，栏架 56架等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次5体教任课教师授课内容：1、蹲踞式起跑过第一栏练习2、蹲踞式起跑过第一至三-五栏练习课的任务：1、学习掌握蹲踞式起跑过第一栏技术2、改进提高前三-五栏技术和栏间跑节奏课的部分教 学 内 容时间组 织
17、 教 法准备部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 800米2、 配数游戏3、 专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿 30米*4次（2）高抬腿跑 30米*3次（3）后蹬跑 30米*3次（4）跨栏坐练习 2分钟 2025分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。5、游戏规则：教师发出2到4个数的口令时，学生就要一喊出的数抱团，多出的学生作五个俯卧撑。要求：1、必须在喊出数后抱团，不得提前。2、讲清游戏规则，防止伤病。 课的部分教 学 内 容时间
18、组 织 教 法基本部分一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习。 5架栏 *各45次技术要点与要求同以前（此略）。二、学习蹲踞式起跑过第一栏技术练习 1架栏 8-10次技术要点与要求：1、根据自己特点进行起跑器安装。2、选择适合个人特点的栏前跑步数和加速节奏。3、上栏前几步快速积极，起跨点稳定，攻栏动作正确有力。4、上体及摆臂动作协调配合。5、下栏着地点适宜、重心积极向前。60分钟教法步骤：1、 教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、 学生练习改进与纠正。 教法步骤：1、 教师讲解技术要点与要求。2、 空栏练习2次，找步点与节奏。3、 低栏练习2次。4、 标准栏练习。5、 以上练习中教师采取集体纠正
19、与个别纠正错误动作相结合方法。6、 技术骨干协助做好教学。79步7、起跑到第一栏可根据身体和素质情况选择7-9步。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、蹲踞式起跑过第一至三五栏技术练习。3-5架栏 * 45次要点与要求：1、 在正确跑好第一栏的基础上，着重改进跨栏步与栏间跑的结合，突出快速连贯的跑跨结合意识。2、 各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术状况。3、 通过练习要有意识提高自己专项能力。一、放松整理活动 1、慢跑 400米800米2、放松体操 23节（2*8拍）二、集合小结上课情况；布置作业，师生道别，下课。510分钟 教法步骤：1、 进一步强调技术要点与要求。2、
20、 学生练习。3、 每次练习后教师逐个分析技术与纠正不足。4、 通过计时提高专项能力。跑动路线及做操队形 需用场地器材田径场跑道，栏架 56架、秒表等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次6体教任课教师授课内容：1、蹲踞式起跑过第一至三栏练习2、蹲踞式起跑跨六-十栏练习课的任务：1、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术2、巩固提高半程以上栏技术和栏间跑节奏，提高跑跨结合能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 80
21、0米2、 贴人游戏3、 肋木柔韧性练习 5分钟4、 专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿 30米*4次（2）高抬腿跑、后蹬跑 30米*4次（3）跨栏坐练习 2分钟一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。 5架栏 *各45次技术要点与要求同以前（此略）。2025分钟60分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。 5、游戏规则：贴人必须从前面贴为准，被触到的同学不得反触。要求：1、限定游戏场地范围。2、讲清注意事项，防止伤病。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法二、改进提高蹲踞式起跑过第一至三栏技术练习 3架栏 6-8次技术
22、要点与要求：1、选择适合个人特点的栏前跑步数和加速节奏。2、栏前几步应积极快速，起跨点稳定，攻栏意识强、动作正确有力。3、下栏着地点适宜、重心积极向前；起跨腿积极前摆。4、栏间跑积极主动，节奏正确。三、蹲踞式起跑6-10栏技术练习。6-10架栏 * 45次要点与要求：1、 改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点和要求。2、学生练习改进与纠正。3、要求针对个人技术掌握情况重点改进技术薄弱环节。79步教法步骤：1、 教师讲解技术要点与要求。2、 空栏练习2次，找步点与节奏。3、 标准栏高、栏距练习。4、 练习中教师以个别纠正错
23、误动作方法为主。5、 要求技术骨干同学协助教师辅导。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分2、 各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。3、提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。4、加强后几个栏练习时意志品质的锻炼和专项心理素质的提高。一、放松整理活动 1、慢跑 400米800米2、放松体操 23节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，下课。510分钟教法步骤：1、强调技术要点与要求。1、 学生根据自己情况选择6或10架栏练习。2、 教师观察与6或10架栏计时。3、 每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。4、练习路线如图。 跑动路线及做操队形 需用场地器材田径场跑道，
24、栏架 10架、秒表等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次7体教任课教师授课内容：1、起跑过三五栏练习2、全程栏完整技术练习课的任务：1、完善起跑过第一至三栏技术2、学习掌握全程栏完整技术，提高专项能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三、值班生带准备活动。1、集体慢跑 800米2、集体徒手操 6-8节3、肋木柔韧性练习 5分钟4、专门性练习（1）正踢、内外摆踢腿 30米*4次（2）高抬腿跑、后蹬跑 30米*4次（3）跨栏坐练习 2分钟 2025分钟
25、要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。 5-6架栏 *各4次技术要点与要求同以前（此略）二、完善起跑过3-5栏技术练习 5架栏 6-8次技术要点与要求同以前（此略） 三、全程栏完整技术练习。10架栏 * 3-4次要点与要求：1、 改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养快速连贯的跑跨结合技术和意识。2、 各栏起跨点与下栏点要适合自己身体特点和技术水平。3、 提高跨栏跑技术稳定性和专项能力。60分钟教法步骤：1、教师提示，同学共同回顾技术要点
26、和要求。2、学生练习改进与纠正。3、要求针对个人技术掌握情况重点改进技术薄弱环节。4、练习跑动路线如图。教法步骤：同前教法步骤：1、 强调技术要点与要求。2、 学生根据自己情况选择6或10架栏练习。3、 教师观察与全程栏计时。4、 每次练习后，反馈学生成绩，分析技术、指出问题。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分4、不要随意中途而废，提高灵活的技术应变能力。5、加强后程栏练习，提高意志品质和专项心理素质。一、放松整理活动 1、慢跑 400米800米2、放松体操 23节（2*8拍）二、集合小结上课情况；师生道别，下课。510分钟跑动路线及做操队形 需用场地器材田径场跑道，栏架 10架
27、、秒表等课后小结 : 宿州学院体育系技术课教案课 程跨栏跑系别年级班性别人数年月日星期节次课 次8体教任课教师授课内容：1、听枪起跑过三-五栏练习2、全程栏完整技术练习课的任务：1、进一步完善起跑过第一至三栏技术，2、复习巩固全程栏完整技术，提高专项强度课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分2、价格“适中化”4、宏观营销环境分析基本部分民族性手工艺品。在饰品店里，墙上挂满了各式各样的小饰品，有最普通的玉制项链、珍珠手链，也有特别一点如景泰蓝的手机挂坠、中国结的耳坠，甚至还有具有浓郁的异域风情的藏族饰品。一、值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布本课内容、任务与要求。三
28、、值班生带准备活动。1、 集体慢跑 800米2、3、 图1-3 大学生偏爱的手工艺品种类分布老鹰捉小鸡游戏4、5、 就算你买手工艺品来送给朋友也是一份意义非凡的绝佳礼品哦。而这一份礼物于在工艺品店买的现成的礼品相比，就有价值意义，虽然它的成本比较低但它毕竟它是你花心血花时间去完成的。就像现在最流行的针织围巾，为何会如此深得人心，更有人称它为温暖牌绝大部分多是因为这个原因哦。而且还可以锻炼你的动手能力，不仅实用还有很大的装饰功用哦。肋木柔韧性练习 5分钟6、7、 可是创业不是一朝一夕的事，在创业过程中会遇到很多令人难以想象的疑难杂症，对我们这些80年代出生的温室小花朵来说，更是难上加难。专门性练
29、习（1）正踢、内外摆踢腿 30米*4次尽管售价不菲，但仍没挡住喜欢它的人来来往往。这里有营业员们向顾客们示范着制作各种风格迥异的饰品，许多顾客也是学得不亦乐乎。在现场，有上班族在里面精挑细选成品，有细心的小女孩在仔细盘算着用料和价钱，准备自己制作的原料。可以想见，用本来稀奇的原料，加上别具匠心的制作，每一款成品都必是独一无二的。而这也许正是自己制造所能带来最大的快乐吧。（2）高抬腿跑、后蹬跑 30米*4次秘诀：好市口个性经营（3）跨栏坐练习 2分钟他们的成功秘诀在于“连锁”二字。凭借“连锁”，他们在女孩们所喜欢的小玩意上玩出了大名堂。小店连锁，优势明显，主要有： 虽然调查显示我们的创意计划有很
30、大的发展空间，但是各种如“漂亮女生”和“碧芝”等连锁饰品店在不久的将来将对我们的创意小屋会产生很大的威胁。一、摆动腿、起跨腿栏侧过栏专门练习。 5-6架栏 *各4次技术要点与要求同以前（此略）。2025分钟60分钟 要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、跑动路线、游戏如图。 】 5、游戏规则：被老鹰捉住的变为老鹰继续游戏。要求：1、规定游戏场地范围。2、讲清注意事项，防止伤病。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法二、完善起跑过3-5栏技术练习 5架栏 3-4次技术要点与要求：1、栏前跑步数和加速节奏适宜。2、积极快速，起跨点稳定，攻栏意识强、动作正确有力。3、下栏着地点适宜、起跨腿积极前摆。4、栏间跑积极主动，节奏感强。三、全程栏完整技术练习。10架栏 * 2-3次要点与要求：1、改进跨栏步与栏间跑的结合，体会和培养
