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1、生活方式运动与生活方式营养,引述,生活方式 运动营养健康健康教育健康促进,STEP1,生活方式运动？生活方式营养？健康（理论研究、科学普及、实用促进）,健康,生理健康心理健康社会健康道德健康生殖健康http:/,健康亚健康疾病黑、白、灰理论http:/,实用健康促进科普金言,改变可以改变的，适应不能改变的天天的健康“拔河”“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”补救式健康准备式健康平衡健康,健康的四大基石,合理营养 适量运动 戒烟限酒 心理平衡（良好行为生活方式）,运动健康管理健康促进模式,健康管理程序（部分环节）,营养评估营养处方运动评估运动处方心理评估心理处方行为生活方式评估生活处方整合传统健康
2、体检结果综合健康促进生活计划,健商人生观健康观知信行,健康促进实效化,健康处方可接受健康生活处方可实施健康生活处方核心健康促进融入个体与群体行为生活方式,STEP1小结,健康健康四大基石运动健康管理健康促进模式程序健商健康促进实效化核心,STEP1结论,生活方式运动生活活动升华为运动处方运动处方生活化实施生活方式营养营养行为成为生活方式营养处方生活化实施,STEP2,生活方式运动运动理念运动处方,生活方式运动理念,姿态运动变换姿势KEGEL运动拖地操劳动的转化刷牙操生活的升华积极性休息运动处方生活化,生活方式运动处方,运动的泛化理解“皮筋”理论运动处方身心愉悦生活方式运动处方与传统健康锻炼运动
3、处方融合平衡。,STEP3,生活方式营养营养理念营养处方,生活方式营养理念,营养之平衡膳食“砝码与游码”理论营养是个“过程”营养是物质与能量的源泉营养成为生活方式营养处方生活化,生活方式营养处方,生活方式营养健康促进环节,膳食体格测量营养缺乏体征自我感觉营养缺乏的证据链及警示,STEP2、3小结,生活方式运动理念生活方式运动处方生活方式营养理念生活方式营养健康促进环节,STEP2、3结论,无论是针对群体还是个体健康促进，生活方式运动与营养方式运动的理念重要、必要。“生命在于运动”生活方式运动是可行、易行的，确保达到实效，需要制定运动处方。“民以食为天”生活方式营养可行，营养成为生活方式是健康促
4、进的持续性直接推动力。,STEP4,生活方式运动与生活方式营养结合健康促进之自我保健,运动与营养（平衡与协同）生活方式运动与健康生活方式营养与健康,健康促进自我保健,体重管理体重、体脂、围度测晨脉常见营养缺乏体征营养“篮子计划”运动“篮子计划”平衡健康准备与补救,讲座总结,1生活方式运动？生活方式营养？1健康管理、健康促进实效化2生活方式运动理念3生活方式营养理念4生活方式运动与营养结合4健康促进之自我保健,生活方式运动与生活方式营养,健康促进无论对于个体还是群体都有难度的，当你有了意识，你可能没有环境；当你有了环境，你可能没了时间；当你有了时间，你可能没了心情；当你有了心情，你可能没有体能所以,姝玉老师的专业与生活分享就是生活方式运动与生活方式营养是可行的，只要你接受，就行动；只要你爱好，就自然；平衡地去对待任何的可为与不可为。我热爱平衡健康，也热爱声色的生活，请关注我，关注我的运动医学专业，关注我的运动健康管理方向。感谢每一个人,
