《调节你的情绪方案课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《调节你的情绪方案课件.ppt（46页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、情绪是人们对客观事物所持态度产生的内心体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。,情绪的含义,喜,怒,哀,惧,惧,一、填空（1）情绪的分类：最常见的四类：（）、怒、（）、惧,其中积极情绪有（），消极情绪有（）、（）（）。（2）情绪是人们对客观事物所持态度产生的()体验。对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，（）也就不一样。二、请分别列举积极的情绪和消极的情绪有哪 些？,喜,哀,喜,怒,哀,惧,情绪,内心,积极情绪：,高兴 快乐 喜欢 满意 自豪 感激 爱等,消极情绪：,恐惧 忧愁 悲伤 愤怒紧张 焦虑 痛苦 憎恨 等,学 会 调 节 情 绪,心海导航,要想心情快乐，学会自
2、我调节!,1。积极影响：对人体的活动起到良好的促进作用，有益于身体的健康。,2。消极影响：可导致神经活动失调，有损于健康。,情绪犹如双刃剑,二、你了解自己的情绪吗？,自测题：1我经常感到很快乐（）A、是的 B、不一定 C、不是的 2我对一切都是乐观向前看（）A、是的 B、不一定 C、不是的 3我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣（）A、是的 B、不一定 C、不是的 4我能看到事物好的一面（）A、是的 B、不一定 C、不是的5我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（）A、是的 B、不一定 C、不是的6我感到情绪在渐渐变好（）A、是的 B、不一定 C、不是的7我能很投入的看一本书或电影（）A、是的 B、不一定
3、C、不是的,8我有能力克服困难（）A、是的 B、不一定 C、不是的9我虽善意待人，却常常得不到好报（）A、是的 B、不一定 C、不是的10在大街上，我经常避开所有我不想打招呼的人。（）A、极少如此 B、偶尔如此 C、有时如此11我热爱我所学的知识（）A、是的 B、不一定 C、不是的 12生动的梦境常常干扰我的睡眠（）A经常如此 B偶尔如此 C、从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪（）A、是的 B、介于AC之间 C、不是的,计 分 表,结论:1726分:情绪稳定型 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。13
4、-16分：情绪基本稳定型 你的情绪有变化，但是不大，能沉着应付一般现实中出现的问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。0-12分：情绪激动型 你的情绪较容易激动，易烦恼。不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲惫，甚至失眠等。要注意调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。,良好情绪13分不良情绪,如果测验得分超不过13分，这种情绪持续下去将会影响你的学习和身心健康。,忠告,在学习和生活中，如果遇到以下情况，你是如何进行情绪调节的？,可见，对于我们来说，要想保持良好的情绪，了解调节情绪的方法很重要。,三、调节情绪的方法,1、参
5、加有氧运动,2、呼吸法,3、肌肉放松法,4、自我暗示法,1、参加有氧运动,什么是有氧运动？机体在氧气供应充足的情况下，进行较长时间的运动。,运动可以使人的情绪得到振奋。要想有好的情绪，参加有氧运动吧！,2、呼吸法,通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。,3、肌肉放松法,通过一定的方式（呼吸、暗示、音乐等）使肌肉逐渐放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。,4、自我暗示法,用语言对人的心理活动施加影响，进而控制行为过程的方法。,让我们来一次情绪调节的真实体验吧,调节你的情绪,知识回顾,
6、一、情绪的含义,二、情绪的分类,三、情绪的自我调节,积极情绪,消极情绪,1、参加有氧运动,2、呼吸法,3、肌肉放松法,4、自我暗示法,（高兴 喜欢 满意 自豪 感激 爱等）,（恐惧 忧愁 悲伤 愤怒 紧张 焦虑 憎恨）,通过本节课的学习，你有哪些感悟？,启示：,青少年应做一个情绪健全的人，要做到：喜不能得意忘形；怒不要暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不要惊慌失措。,预祝同学们在今后的学习和生活当中都保持一个良好的情绪，每天生活在快乐之中。,人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有许多书籍还能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进。,
