田径学期教案(全套).doc

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1、For personal use only in study and research; not for commercial use第1次课教案（第2学期）教材内容1、 短跑：起跑2、掷标枪：原地投掷教学目标1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、 学生集合，开始上课。2、 按常规上课。3、 宣布本学期、本次课的教学计划、教学内容。4、

2、慢跑2圈（800米）5、 柔韧性练习：（1） 正踢腿 20米（2） 侧踢腿 20米（3） 里合腿 20米（4） 正压腿 20米一、短跑起跑：“两个积极”“三个逐渐”“两个不要”动作要领（略）教学重点： 加速跑组织：要求：遵守课堂常规；刻苦认真学习。本学期学习内容：总学时72跨栏跑 12短跑 4跳远 6掷标枪 8三级跳远 4撑杆跳高 4铁饼 4铅球 2实践 6理论课 12教法：1.加速跑1、 老师讲解与示范2、 学习安装起跑器（2种）“拉长式”、“普通式”3、 自己起跑练习听口令起跑练习组织： 成2-4路纵队进行30.40.2*84*83-41-22-35-81-2基本部分结束部分二、掷标枪最后

3、用力的动作要点：（原地投掷）（1）正面投掷的要领（2）侧面投掷动作方法（准备姿势）侧时投掷方向，两脚左右分开比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成45，左脚与投掷方向形成30角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体重放置在弯曲的右腿上，投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线，左臂微置于体前，枪头在眼鼻之间，目视投掷方向。要求：“蹬、送、撑、挥”重点：纵轴用力4、 小结上课情况5、 放松6、 送还器材教法：1.介绍掷标枪的一般概况（1）产生与发展（2）技术的演变与发展2.讲解标枪的握、持方法握枪：分普通式与现代式持枪：肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法3.握、持枪练习4.正面投掷练习

4、5.侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势练习）组织： 先学生自己进行，在集中放松。1551-21-25-85-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率标枪26支起跑器4幅课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第2次课教案教材内容1、 掷标枪：原地投掷2、 短跑：初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。教学目标1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以及蹬，送，转，翻，撑，挥，拨的动作。3、 展学生的柔韧、协调素质。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1

5、、 按常规开始上课.2、 小组长整队.3、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.6、游戏“救护伤员”7、肋木练习（1）拉肩（2）蹬、转、翻练习（3）腰部练习 （4）转髋练习8、双人练习（1） 拉“满弓” （2）最后用力的仿模（3）交叉步练习一、掷标枪最后用力：蹬、送、撑、翻、挥、拨。即：蹬腿，送髋，撑左腿，翻肘，挥臂重点：蹬送发力开始，撑左腿难点：翻肘后成满弓形组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评方法：全组成两纵队站立，先在各队分成两人一组，一人为救护者，一人为伤员，在背到

6、标志线后，两人交换角色。教法：1.检查侧向投掷的预备动作2.插枪练习3.侧向投掷：拨枪4.上步投掷标枪（1）正、误抽样示范，强调动作规范（2）两人一组相互观摩（3）各人表演预防的错误动作：（1）撇枪，即肩下出枪（2）只用手臂力量投掷（3）蹬、撑配合不协调254010106-8基本部分结束部分二、短跑动作要领：（略）介绍起跑新规则。1、 课后放松2、 课后小结3、送还器材组织： 教法：1. 教师讲解与示范.2. 安置气起跑器.3. 弯道起跑练习4. 弯道途中跑练习.组织：在弯道上进行. 放松操，队形圆心。2051- 23-53-5预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全

7、课平均心率栏架：10标枪：30课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第3次课教案教材内容1、跨栏跑2、掷标枪：交叉步投掷，五步投掷教学目标1、 过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、 常规开始上课.2、 组长整队.3、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动

8、.专项准备练习：柔韧性：压摆动腿、压起跨腿髋关节、膝关节、踝关节一、跨栏跑1.介绍跨栏跑的有关概况2.学习摆动腿栏侧过栏过程动作要点：摆动腿：抬、伸、压起跨腿：收、展、拉、压教学重点：摆动腿组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习要求：高抬大腿，小腿由屈到伸，动作连贯自然。2.栏侧摆动腿攻摆练习要求：同上，注意垫步 3.学习起跨腿的提拉练习练习方法：（1）自然走步，栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。动作动作要求：a.大腿外展，膝关节高于踝关节脚要勾髋发力向前提拉（2）跑中栏侧起跨腿提拉练习4.体会性栏间过栏练习（1）栏间高抬腿过

9、摆动腿，拉起跨腿。要求：协调。（2）跨栏跑练习。25404-4-54-54-54-55-8基本部分结束部分二、掷标枪动作方法：右腿扣膝盖向前大交叉，同时蹬大腿，身体腾空，右左腿依次着地，髋前送，跪膝，节奏是“嗒嗒”投掷步分跳跃式和跑步式两种，现在一般使用混合式跳跃式：利用拉满弓，加大工作距离，完成好最用力跑步式：速度快，惯性大，连贯动作方法：第一、二步引枪，即左脚踏上标志线，右手向后引枪，身体仍向前，自然跑步；第三、四步为交叉步，是重点，常有跳跃形式；第五步缓冲。1、 后放松2、 课后小结3、送还器材组织： 教法：1.专项准备活动2.交叉步练习3.持枪交叉步练习4.投掷步练习5.交叉步投掷6.

10、五步投掷重点：交叉步，纵轴用力难点：超越器械动作第1标志 第2标志 预跑段 投掷步段2053-42-33-45-85-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率标枪：30栏架：10课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第4次课教案教材内容1、跨栏跑2、掷标枪教学目标1、通过栏侧起跨腿、摆动腿过程的辅助性练习，使学生基本掌握栏侧摆动腿的攻、摆、压和起跨腿的提拉动作。2、学习过栏技术。使学生初步掌握过栏时下压摆动腿、提拉起跨腿的用力时机、栏上的身体姿势等动作要领，发展学生的协调性。3、改进投标枪的投掷步技术，发展学生的速度、柔韧、协调。课的部分课 的 内 容组

11、 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.肋木练习：正压腿外展压腿髋练习腰练习原地大弓步走支撑高抬拉起跨腿一、跨栏跑要求： （1）着重注意摆动腿，先压后拉（2）起跨腿外展，膝高于踝，踝关节紧张，用力勾起组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1.成横队相互扶肩做摆动腿的抬、伸、压练习2.行进间徒手攻摆练习3.高抬腿走栏侧压拉练习4.小步跑栏侧攻摆练习5.高抬腿走栏侧提拉起跨腿6.快跑中栏侧提拉起跨腿

12、方法：在栏侧画标记注意事项：栏侧练习时栏高由低到高 7.过栏练习（812）注意事项：（1）及时强化正确的动作，防止错误动作（2）抽样示范要具有代表性253015*215*23-43-53-53-5基本部分结束部分二、标枪要点：“3个45度”：（1） 脚尖的方向与投掷方向45度。（2） 上体的方向向后倒45度。（3） 髋的方向与投掷方向转45度。1、课后放松2、课后小结3、送还器材组织： 教法：1.交叉步练习要求：（1）以膝领先，向前作大幅度的交叉 （2）左腿蹬地，迅速前摆，两腿在空中剪绞 （3）两脚几乎同时着地，身体保持原地掷枪的动作2.持枪连续交叉步练习要求：（1）控制好枪 （2）身体后倾4

13、5 （3）以膝领先，向前作大幅度的前交叉3.投掷步的模仿练习要求：（1）上下肢配合协调 （2）节奏正确 （3）控制好标枪，眼向前看4.五步投掷要求：（1）以顺枪投为主，体会纵轴用力 （2）慢速助跑，以体会投掷步的动作为主 （3）以节奏为主302-33-415*25-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率栏架：10标枪：30课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第5次课教案教材内容1、 标枪2、 跨栏跑教学目标1、 习助跑投掷标枪，初步掌握助跑技术动作，重点是投掷步的节奏，完成交叉步后的身体姿势及手臂对枪的控制等动作。2、复习跨栏跑的过栏技术，初步掌握过

14、栏时的“剪绞”协调动作。3、发展学生的速度、柔韧、协调、髋关节灵活性、弹跳力。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、 按常规开始上课.2、 小组长整队.3、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、标枪丈量步点，学习持枪助跑（1） 第一标记至第二标记助跑时，放松、面向前，肘关节高于肩（2） 投掷助跑时上下肢应协调配合组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1. 柔韧性练习2.前交叉步练习要求：身体后倾，控制好标枪，动作放松协调3.助跑，丈

15、量步点预防错误动作：（1）眼向后看（2）持枪臂未能控制，枪远离身体（3）引枪突然（4）节奏交代不清楚4.助跑投掷要求：（1） 纵轴用力（2） 防止撇枪（3） 助跑节奏清楚25.302-35-610基本部分结束部分二、跨栏跑动作要点：（5） 要发挥速度。（6） “跨栏步”要大。（7） 下栏时的重心位置。（8） 起跨腿不要早收。1.课后放松2.课后小结3.送还器材组织：3纵队第1标志 第2标志 预跑段 投掷步段教法：1、 先做辅助练习。2、 学生自练。3、 相互观察动作，讨论，抽样示范，改进动作。4、 进间攻栏腿的练习。5、 行进间起跨腿的练习。6、 栏侧摆动腿过栏练习。7、 栏侧起跨腿过栏练习。

16、8、 栏间过栏练习（5步）。半程跨栏练习组织：组织： 3052-32-33-43-42- 53-43-53-53-5预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率标枪30栏架20课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第6次课教案教材内容1、 标枪：助跑投掷标枪2、 跨栏跑：过栏技术教学目标1、 重点改进投标枪中的助跑节奏，交叉步的动作，手臂控制枪，和纵轴用力的、技术。2、改进过栏动作中的急于收起跨腿和水平速度差垂直速度过大的错误动作，发展学生的髋关节柔韧性。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分3、 按常规开始上课.4、 小组长整队

17、.5、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.6、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.7、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、标枪要领：（略）教学重点：投掷步节奏组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1.专项准备2.投掷垒球要求：投掷步的节奏，左侧支撑，快速挥臂3.连续交叉步改进动作：控制枪的动作，交叉步的幅度，上体的后倒动作4.连续交叉步出枪主要改进：纵轴用力，出枪是时机5.助跑投掷要求：跑的速度不易过快。注意，以研究技术为主，以轻投为主，循序渐进，逐渐一次次加力组织：3纵队第1标志 第2标志 预跑段 投掷步段25.40.20.2-32-34-

18、55-8基本部分结束部分二、 栏跑栏前跑：“稳、准、狠”节奏第一。栏间跑：“小、大、中”平稳第一。过栏：加大水平分力，减小垂直分力；上栏高重心，下栏前脚掌着地。教学重点：三步过栏节奏8、 课后放松9、 课后小结3、送还器材教法：1.攻栏练习（1）对墙或助木等攻摆练习（2）用跳箱攻栏跨过要求：猛，脚跟发力，上体前仰，异侧臂前伸2.提拉练习（1）用栏架提拉起跨腿（2）连续栏侧提拉。要求：髋发力，并送髋。3.攻栏、提拉起跨腿综合练习要求：大，重心迅速前移。4.跨栏跑的栏上过程注意先用低栏再用高栏，强调过栏的技术：用力时机（压、拉）和协调组织： 3010*210*215*23-55-8预 计 生 理

19、负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率标枪：30栏架：20课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第7次课教案教材内容1、跨栏跑：栏前跑技术2、 标枪：助跑投掷教学目标1、改进跨栏跑中过栏时摆动腿被动着地的动作及异侧手臂不前伸的动作。学习起跑过第一栏的技术，使学生初步掌握起跑时的稳、准要点，形成自己的节奏。2、复习助跑投掷标枪，改进最后用力时纵轴用力与左腿支撑的技术3、发展学生的速度、协调、关节柔韧性。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、 常规开始上课.2、 组长整队.3、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动

20、情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、 跨栏跑跑的专门性练习（有助跨栏的辅助练习）：（1） 高抬腿（2） 车轮跑（3） 下蹲外展腿向前提拉柔韧性练习（4） 压攻栏腿（5） 压起跨腿（6） 髋关节柔韧性组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1、 柔韧性练习、专项准备、过栏练习2、 丈量起跑至第一栏的步点3、 起跑过第一栏4、 起跑跨过三个栏要求：（1）过栏要靠摆动腿起主导作用。克服：被动着地、水平速度小，起跨腿不应过早收起。（2）过第一栏要准、狠、稳。组织： 25.302-34-54-5基本部分结束部分二、 掷标枪投掷步阶段：（4

21、步）分：跳跃式、跑步式、混合式。一般采用混合式。动作要点：第一步左脚踏标志，右脚向前迈，开始引枪。第二步继续跑进，引枪完毕。第3、4步是交叉步。投掷步的步长是第3步最大，第4步最小。投掷步的节奏是3、4步比第1、2步快。6、 课后放松7、 课后小结3、送还器材教法：1.交叉步练习2.连续前交叉步练习要求：下肢快于上体3.引枪后的蹬腿送髋练习4.上步交叉的练习5.原地枪，或轻投标枪要求：先蹬右腿发力，先支撑）6.丈量步点7.持标枪助跑完成投掷步（不出枪）要求：（1）在投掷步的一、二步引枪（2）交叉步大，节奏好，第四步要支撑好（3）控制好枪8.完整的助跑投掷练习组织：2纵队第1标志 第2标志 预跑

22、段 投掷步段3052-32-310*210*2103-43-45-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率标枪：30栏架：20课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第8次课教案教材内容1、 标枪：完整技术2、跨栏跑：栏前跑技术教学目标1、复习助跑投掷，重点改进引枪时手控制枪的动作，要求纵轴用力.2、复习起跑跨过第一栏的技术，改进栏前跑的节奏和过一栏的准确性技术。3、发展学生的速度、柔韧、协调。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、 常规开始上课.2、 小组长整队.3、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生

23、带准备活动情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、标枪动作要点： 投掷步：节奏是 哒哒哒哒。 交叉步：动作是上体向后倒45度，脚的方向与前方成45度。组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。 教师对学生实践总结讲评教法：1.上步（交叉步）投掷要求：（1）纵轴用力，以肘带肩 （2）蹬腿送髋，左侧支撑2.五步交叉投掷要求：（1）一、二步引枪，要控制好枪 （2）三、四步节奏要好3.全程助跑投掷要求：（1）纵轴用力（要转肩） （2）左侧支撑（勿跳投） （3）全力发力（先蹬腿）组织： 25.40.2-34-55-8基本部分结束部分二、跨栏跑要求：栏间跑三步：小、大、中 自

24、然跑动，勿跨跳，注意直线性、平稳、高重心。6、 课后放松7、 课后小结3、送还器材教法：1.栏侧练习（1）摆动腿的攻摆练习要求：高抬大腿，快速下压。（2）起跨腿的提拉练习（34）要求：摆动腿先摆腿下压，再外展起跨腿提拉，两手配合，平衡协调。2.（丈量）蹲踞式起跑，栏前试跑（35）要求：（1）跑八步（2）确定放在前面的一条腿（3）节奏、步长始终固定3.蹲踞式起跑跨过第一栏（35）4.蹲踞式起跑跨过35栏 （815）组织： 3053-43-43-53-58-12预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率栏架：20标枪：30课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第

25、9次课教案教材内容1、 跨栏跑：栏间技术2、 跳远：起跳教学目标1、复习栏前跑和栏间跑的技术，改进栏前跑和栏间跑的节奏，要求三步过栏，过栏着重强调摆动腿的作用。2、复习跳远的起跳动作，形成快速有力的起跳动作。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数 准备部分基本部分1、 规开始上课.2、 组长整队.3、 按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、 教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、跨栏跑要领：起跑采用100米跑的方法，上体要早抬起；用8步跑栏前；起跑时起跨腿放在前面。组织：要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教师对学生实践总结讲评

26、教法：1、 摆动腿的攻摆练习（横队进行，双腿交替练习）2、 拉栏练习要求：摆动腿由屈到伸，？髋向前，要稳、狠、准。3、 加速跑4、 栏侧起跨腿、摆动腿过栏练习5、 栏间跑练习要求：起跑蹲踞式，稳定步长、稳定节奏。6、 起跑跨过13栏要求：三步过栏。7、 起跑跨过35栏注意：教学时区别对待，用不同距离、不同高度的栏架进行练习。25.4010*210*23-43-43-43-43-53-5基本部分结束部分二、跳远助跑快速，节奏稳定，起跳有力，腾空向上，空中放腿，挺身平稳，落地收腹，举腿倒地。素质练习：纵跳：50*21、课后放松。1、 课后小结。3、送还器材组织： 教法：1. 起跳的摆腿摆臂练习2.

27、 成横队做起跳练习3. “腾空步”练习4. 半程助跑腾空步落入沙坑5. 助跑跳远组织： 2054*83-43-43-53-5预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率栏架 20标枪 30课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第10次课教案教材内容1、 跨栏跑：栏间跑2、 跳远：空中动作教学目标1、使学生改进栏间跑的节奏，要求下栏后不停顿的进入栏间跑。2、改进起跑中的过早抬上体、后蹬无力等错误动作。3、发展学生的速度、柔韧、协调。课的部分 课 的 内 容 组 织 教 法练习时间练习次数 准备部分基本部分1、 开始上课.2、 长整队.3、 按计划安排，由学生带一

28、般性准备活动.4、 教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、 跨栏跑 攻栏：“正、准、狠” 拉栏：“收、展、拉” 重点：栏上下压和拉栏的时机。 起跑 要领（略） 重点：不抢跑，注意反应。组织： 学生带完准备活动后，教师进行讲评。教法：1、 模仿性“攻栏”练习2、 模仿性“拉栏”练习3、栏侧过栏练习（起跨腿与摆动腿各练习四次）要求：压栏突出一个“快”字，高抬快压。5、 五步过栏练习。要求：（1）起跨角变小（2）上栏准、狠（3）压拉快6、栏前跑，起跑过第一个栏练习。要求：固定栏前跑的步数，站立式出发7、完整地跨栏练习要求： （1）先压后拉，积极下压注意力在摆动

29、腿上； （2）栏间跑5步即可。教法25.402-32-34-55-83-55-8基本部分结束部分二、跳远要领：起跳后先留住起跳腿，成腾空步姿势，再放下摆动腿，空中挺身，即挺身式。预防的错误动作：挺腹、背小腿、起跳腿向前走.1、课后放松2、课后小结3、送还器材组织： 教法：1、 检查腾空步的基本动作2、 连续腾空步练习3、 用起跳板起跳腾空步落入沙坑4、 讲解示范挺身式跳远的动作5、 学生模仿挺身式跳远的动作6、 练习挺身式跳远动作组织：2053-43-51-210*25-10-预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率栏架：20课中最高心率全课练习密度基本部分

30、练习密度第11次课教案教材内容1、 跳远：2、 跨栏跑：栏间技术教学目标1、使学生初步掌握挺身式跳远的动作，建立正确的动作概念。2、复习跨栏跑，改进栏间跑的节奏，发展跑跳结合的能力3、情感目标：发展学生的速度、上肢力量，培养学生勇敢、坚毅的意志品质。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数 准备部分基本部分1、 按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、跳远要领：助跑快起跳狠空中挺落地收组织： 要求：按教案认真带准备活动，不能超过时间。教法：1.加速跑30m2.起跳放摆动

31、腿练习3.从高处跳下放腿挺身练习4.半程助跑挺身式跳远5.全程助跑跳远组织： 25.305.20*220*22-33-55-83-43-53-5基本部分结束部分二、跨栏跑（1）节奏稳，重心高。（2）上栏狠，下栏快。（3）自然跑，不拉倒。教法：1、 柔韧性练习。2、 面对墙做攻栏腿的练习。要求；重心高，攻栏猛。3、 起跨腿的拉栏练习。要求：（1）踝关节低于膝关节，脚勾起。 （2）拉至正前方，并送髋。4、 栏前跑练习要求：固定步数，蹲踞式起跑。5、 听枪起跑过第一栏组织： 30515*215*23- 53-5预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率栏架：20课中

32、最高心率全课练习密度基本部分练习密度第12次课教案教材内容1、 跨栏跑2、 跳远：助跑技术教学目标1、 掌握栏前跑、栏间跑的动作要领，60%的同学能使用三步跨过半程栏。2、初步掌握跳远的助跑节奏，改进空中动作，3、 展学生的爆发力、力量、柔韧、协调等身体素质。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数准备部分基本部分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.一、 栏跑栏前跑：“稳、准、狠”节奏第一。栏间跑：“小、大、中”平稳第一。过栏：加大水平分力，减小垂直分力；上栏高重心

33、，下栏前脚掌着地。教学重点：三步过栏。组织： 要求： 严肃认真，遵守纪律。教法：1、 老师讲解示范2、 学生练习。3、 抽样示范。步骤：1、 栏侧摆动腿过栏。2、 栏侧起跨腿过栏。3、 栏间过栏（5步）4、 起跑跨过1-3栏（3步）5、 起跑跨过3-5栏（栏距8.5米）要求：1、 攻栏向前，不要太高，摆动腿不能绕栏。2、 先压摆动腿，后拉起跨腿，注意栏上两腿剪绞的顺序。组织： 25.45.15.1-21-23-53-53-53-53-5结束部分二、跳远要领（略）1、 课后小结。2、 课后放松3、 送还器材教法成2列横队进行。教法：1、 老师讲解示范。2、 学生练习。3、抽样示范。步骤：1.加速

34、跑2.介绍丈量步点的方法与学生练习3.跳远场地做腾空步练习4.助跑跳远组织： 2-33-55-8预 计 生 理 负 荷 与 练 习 密 度场 地 器 材课后记载全课平均心率栏架10个皮尺1个课中最高心率全课练习密度基本部分练习密度第13次课教案教材内容1、 跨栏跑2、 跳远：助跑教学目标1、 改进学生跨栏跑的栏前跑、栏间跑和过栏技术，重点要求过栏后，身体重心要处于支撑腿的上方或稍前。2、 发展学生的速度、力量和柔韧性。课的部分课 的 内 容组 织 教 法练习时间练习次数 准备部分基本部分基本部分结束部分1、按常规开始上课.2、组长整队.3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.1、 跨栏跑教学重点：栏间跑3步。动作要点：（1）要发挥速度。（2）“跨栏步”要大。（3）下栏时的重心位置。起跨腿不要早收。二、跳远：助跑：静止间起动 行进间起动 逐渐加速 积极加速 高重心跑 步长稳定1、 放松练习。2、 小结上课情况。3、送还器材。 组织： 要求： 不再出现前面带准备活动的同学出现的问题。组织：1先做辅助练习。2学生自练。3相互观察动作，讨论，抽样示范，改进动作。教法：4行