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1、篮球,-,投篮技术,篮球运动于,1891,年起源于美国，,由体育教师詹姆士,奈史密斯博士创,造。一百多年来,传遍世界各地。,?,总场中学：,?,魏建强,知,识,要,点,?,投篮：,是队员根据人体运动的科学原理，运用正确的身体姿势,和手法，将球从篮圈上面投入球篮的各种动作方法的总称。是篮,球运动最重要的基本技术。,?,投篮的分类：,按持球方法的不同，分为双手投篮和单手投篮两,大类。,?,投篮的技术要素：,身体平衡、持球动作、瞄准方法、出手动,作、投篮的弧线、球的旋转。,?,单手投篮：,技术重点、技术分析、动作分解演示。,?,三步低手上篮：,技术重点、技术分析、动作分解演示。,?,基本要求：,自信
2、心、投篮时机、投篮前的摆脱动作、提高身体,训练水平。,投,篮,原,地,投,篮,补,篮,扣,篮,跳,起,投,篮,行,进,间,投,篮,双,手,胸,前,投,篮,双,手,头,上,投,篮,单,手,肩,上,投,篮,单,手,头,上,投,篮,单,手,肩,上,投,篮,单,手,低,手,投,篮,双,手,低,手,投,篮,转,身,跳,起,投,篮,反,手,投,篮,原,地,跳,起,投,篮,急,停,跳,起,投,篮,转,身,跳,起,投,篮,双,手,补,篮,单,手,补,篮,双,手,单,手,勾,手,投,篮,投篮分类列表,?,身体平衡：,控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条,件。,?,持球动作：,为了更好的发挥手指端对球的感应能力
3、，保,持投篮前持球的稳定性，以利于控制球出手的力量和方向，,无论是单手还是双手投篮，持球时五指都应自然分开，增,大接触球的面积，手指端贴在球上，手心空出。,?,瞄准方法：,直接投篮的瞄准点；通常瞄篮圈的前沿距自,己最近的一点。碰板投篮的瞄准点；指篮板上能够使球反,弹入篮的“点”。碰板投篮的瞄准点因投篮的角度、距离,和弧度不同而有差异，角度越小，距离越高，碰板点越高；,反之，则越近越低。,投篮技术要素,(,一,),投篮技术要素,(,二,),?,出手动作：,是投篮技术的关键，因为投篮的方向、力量的控制，,球的弧度及旋转等影响投篮命中率的诸因素最终都要通过出手动,作体现出来。,?,投篮的弧线：,指投
4、篮后球在空中飞行的弧形路线。概括为低、,中、高三种。,?,球的旋转：,投篮时球产生适当的旋转，是投篮出手时，手指拨,球产生摩擦力的结果，只要投篮的手法正确，自然会使球获得适,当的旋转。,单,手,投,篮,?,技术重点,:,双脚微曲,左脚在前,右脚稍微,在后右手持球于肩前上方,左手扶,著球的左侧右脚向前踏至稍微超越,左脚,并以右手手指及手腕向前上,方，,(,即篮框的方向,),拨球直至手肘,伸直，手指指向篮框,全身自然伸,展。,?,技术分析,?,预备动作,:,身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落,在两脚之间,双膝微曲,身体,稍前倾,右手肘抬起并指向,前方,右手五指自然张开,手,腕向后屈,持球于
5、约肩上的,位置,左手扶球。,?,投篮动作,1.,注视篮框。,2.,右足稍微向前踏以制造动力，,腰、腹自然伸展。,3.,动量从脚经腰、腹传至右手。,4.,当动量传至右手时，右手肘自,然地向前上方伸展。,5.,右手腕及手指，同时向篮框,方向拨球。,6.,左手扶球，直至右手快将把,球投出。,7.,球最主要由食指，中指及无,名指用力投出。,8.,投球后，右手臂自然向前上,方直伸，手指指向篮框。,9.,投球时，全身自然伸直，至投,球后，双膝微曲著地。,单手投篮动作分解图,单手肩上投篮不同弧度示意图,中弧度投篮,低弧度投篮,碰篮板投篮,高弧度投篮,三步低手上篮,?,技术重点,运球后用双手接球，同时右脚,踏
6、地跟著左脚向前踏并用力向上跳,右膝向上抬，双手同时把球向上,引，并用右手托著球的下方，左手,则护著球之左侧将球升至最高点时,用手指把球向篮板轻拨。,技术分析（一）,1.,自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著，同时用右,脚向前跨一步，,这步大一点，像向前冲以增加动力。,2.,左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升，这一步的步幅可略,为细一点。,3.,左脚蹬地后，动量由下身输送到上身。,4.,首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量。,技术分析,(,二,),5.,双手同时将球向前上方升起，此时，右手手心向上，指尖向前,托著,球的下,方以带动球上升，而左手则护著球帮助其上升。,6.,当
7、球升到接近最高点时，左手自然离开球，右脚亦自然向下伸展使,全身伸展,及预备著地。,7.,当球升到最高点时,右手手腕带动手指把球向篮板轻拨,(,擦板射球,),。,8.,球最主要由食指及中指导向及拨出。,9.,著地时双膝微曲以减低落地的撞击力。,三步低手上篮动作示意图,投篮技术的基本要求（一）,?,自信心：,是影响比赛中投篮命中率的重要因素，是,保证和发挥运动员技术能力的重要条件，对投篮的效,果起着决定性的作用。,?,投篮时机：,掌握良好的投篮时机，是提高或保持命,中率的前提。以下情况应果断投篮：当自己持球摆脱,对手后。在自己投篮比较有把握的位置上得到球后。,经过配合出现了预期的投篮机会时。同伴处于良好的,抢篮板球位置时。防守者距自己比较远，或当他的注,意力分散时。实战当中要求强行投篮时。,投篮技术的基本要求（二）,?,投篮前的摆脱动作：,投篮前的摆脱动作是获得投篮,机会的先决条件。分无球时与持球时的摆脱防守投篮,与同伴配合摆脱防守投篮。,?,提高身体训练水平：,身体训练水平的高低对命中率,有着明显的影响。现代的篮球比赛，速度越来越快，,对抗性越来越强，要保持和提高比赛中的命中率，一,定要重视身体训练，具备充沛的体力，才能保证投篮,命中率的稳定和提高。,谢,谢！,
