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1、吉林体育学院体育人文社会科学学院毕业论文大众健美操在全民健身中的作用 学 生: 学 号： 2010040112 专 业： 社会体育 导 师： 学校代码： 二零一三年十一月二十八【摘要】改革开放以来，随着我过跨世纪现代化建设的稳步进行，国民的经济生活水平不断提高，全民健身计划也不断在落实。全民健身计划是党中央，国务院在建设和谐社会时期提出的以提高全民族身体素质和健康状况为中心的战略性决策。全民健身计划的提出和实施指明了我国体育事业的发展方向，对我国群众体育实践，促进体育理论建设，全面提高全人类的健康水平和整体素质都具有重大意义。全民健身计划调动了社会各界关心，支持，参与群众体育的积极性，提高全民
2、体育意识，普及群众性体育，增强国民体质和国民健康水平，推动社会主义物质文明和精神文明建设。大众健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目,基于健身、健美、健心、娱乐为一体,是力与美的有机结合，在大众体育中占有不可代替的作用。【关键词】全民健身 国民体质 大众健美操【abstract】 Since the reform and opening up, with the steady I cross centurymodernization of the national economy, the improvement of living standard, thenational fitness p
3、rogram has been implemented. National fitness program is the Party Central Committee, the State Council put forward the strategic decision of the construction of harmonious society era as the center to improve the physical quality and the health of the whole nation. All people body-building plan poi
4、nts out the development direction of Chinas sports undertakings and the implementation of mass sports, the practice of our country, to promote the construction of sports theory, are of great significance to improve human health level and overall quality. The national fitness program to mobilize the
5、community care, support, participation in sports, improve the sports consciousness, the popularization of mass sports, enhance national physique and health level, promoting socialist material civilization and spiritual civilization construction. The popular calisthenics as a harmonious physical exer
6、cise, fitness, fitness, healthy heart, entertainment based on as a whole, is a combination of strength and beauty, in the mass sports plays a irreplaceable role【key words】 National Physical Fitness Aerobics 一 研究目的和意义 全民健身计划有利于维系社会活动力，维护社会安定，陶冶情操，对社会主义精神文明建设具有重要作用，更有利于改善人与人之间的关系。而大众健美操作为最受大众欢迎的健身方式，在
7、全民健身计划中有着怎样的作用，民众对全民健身的反映以及大众健美操在民众中的认可度，这是我的研究重点，最终目的是为了给我国的全民健身计划提出更好的计划，让全民健身计划得以更好的实施，进而增进国民体质，进一步提高国民整体素质，以更好的建设和谐社会，最终目的是为了让我国的全民健身计划得以更好的实施，从而为建设和谐社会做准备。 大众健美操作为一种集音乐，舞蹈，体育，美学于一身的一种运动方式，在全民健身计划中起到重要的作用。健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创作为手段，集体操、舞蹈、音乐、美学于一体的体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡全球。健美操动作简单易学，内容丰富，
8、变化多样，音乐激愤，能培养全民正确的体态，塑造美的体型，陶冶美的情操，有效提高各项身体素质，增强心血管、神经、人体运动系统的功能，有利于全民保持良好的心理素质和身体素质。本文通过问卷调查等方法以长春经开一区到六区的市民为调查对象，分析他们的运动休闲方式等，体现出大众健美操在全民健身计划中的重要作用，最后根据结果提出对全民健身运动的一些建议和意见。二 研究对象和方法2.1 研究对象 长春市一区到六区的一部分民众，包括在校学生，老师，民工，职员等，不同年龄，性别，不同收入阶层。2.2 研究方法 文献研究方法 观察法 调查法 通过互联网以及图书馆资料，并进行分析；问卷调查(每个区15份问卷，回收有效
9、问卷10份，回收率66% ，有效率100%);观察法，在公园，小区，健身路径区休闲处观察，留意民众健身方式。三 研究总结分析3.1 选择大众健美操的民众分析 大众健美操作为一项体育运动，以其独特的魅力在众多的体育项目中脱颖而出，受到许多人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，大众健美操内容丰富、形式多样, 具有可接受性特点, 能为不 同年龄、性别和体质状况的对象所接受。近年来, 国内外开创的不同年龄系列美操非常流行, 备受欢迎, 有动作形象活泼、游戏性强, 以促进少年儿童生长发育的少儿健
10、美操; 有动作优美、幅度大、节奏快, 舞蹈因素多, 富有青春活力, 塑造健美形体的青年女子健美操; 有豪迈奔放、刚劲有力、健美大方的青年男子健美操; 有动作简单、幅度小、速度缓慢, 以健身为目的的老年健美操。大众健美操的运动强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用，是全民的不二选择。3.2 大众健美操对全民身心的作用分析3.2.1 大众健美操的生理功能 文献研究得，健美操是集音乐，体操，舞蹈，美学于一体，达到健身，建心，健美的目的。健美操练习是一种非常有效的锻炼身体的方法，健美操作为一种有氧运动，具有有氧运动的健身功能，全
11、面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态健美操的动作。健美操又是一项轻松优美的体育运动，促进民众身心健康。大众健美操在推行全民健身计划，发展群众体育中的作用当前，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质提高提出了新的要求。但是，全国健身工作的现状还远远不能适应社会主义现代化建设的需要。群众的健身意识还不够强，群众性体育活动的开展还不够广泛，经常参加体育锻炼的人数还不够多，现有体育场地设施在向社会开放，满足群众开展体育锻炼的需要方面还有较大的差距。为了进一步增强人民体质，适应我国社会主义现代化建设需要，必须采取切实有效的措施，推行全民健身计划，发展
12、群众体育，健美操运动以其本质特征，在推行全民健身计划中起着特殊的作用。 3.2.2 大众健美操的心理功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，工作，生活压力等等，大众健美操可以调节人的心理, 具有心理保健作用。现代社会竞争加剧, 生活节奏加快, 人们经常处于紧张状态精神上承受着很大的压力, 出现了许多现代 文明病。国家适时提出全民健身计划，引导民众选择性价比更高的发泄方法那就是运动。大众健美操作为人们最喜爱的健身方式，自然也有着不可忽视的降压功能。它欢快的节奏让锻炼的人们沉浸其中，
13、快速的动作让人们暂时完全忘记生活工作的压力不仅能使练习者在完成单个或成套运动时准确的把握每一节拍，更重要的是更能激发练习者的精神，振奋练习者的精神，对人体的内环境有较好的影响，不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪能够防治疾病或治疗疾病，锻炼时，又锻炼身体，又练心，使人情绪舒畅，陶冶情操，消除不良情绪，提高心理承受能力和形变能力。大众健美操多事很多人一起锻炼，这样也有利于人际交流，同时也扩大人们的社交面。由此可见，人们经常锻炼还可以通过增强人的体质, 改善人的健康状况和形体来提高人的自信心, 而改变人的精神面貌。陶冶情操，净化心灵的作用。健美操是集音乐，舞蹈，体操于一体的体育运动项目，它不仅可以
14、强身健体，塑造美的体形，还可以提高人的精神境界。给人以美的熏陶。3.2.3 大众健美操的塑形功能健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识健美操动作讲究造型美，动作造型要求美观大方，朝气蓬勃，动作完成要求有力度，准确到位。大众健操对塑造形体美有着特殊的功效。该运动强度小、时间较长, 而长时间运动的能源主要来源于体内脂肪的氧化分解, 所以经常参加锻炼可以有效地消除人体多脂肪, 促进肌肉结实、丰满, 外形轮廓清晰, 线条柔和优美。通过发展相应肌群力量, 以培养优美的姿态, 使人体具有均称的体型、优美的姿态、强壮的肌肉, 使人体达到健与美的和谐。根据研究表明全民健身计划中民众选择大众健美操的概
15、率39.28%民众选择大众健美操作为其健身方式多是因为大众健美操是相对于其他运动性价比较高的运动休闲方式，它不仅能强身健体同时也可以修身养性，这也是民众选择它的最重要原因。大众选择健美操的第二原因是它的塑身效果，所以，健美操受到广大的女性民众喜爱，甚至在一些高校，健美操被列为大学女生必修课程。由此可见健美操的受欢迎度。3.3 大众健美操在全民健身运动中的作用大众健美操运动是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著, 大众
16、健美操内容丰富、形式多样, 具有可接受性特点, 能为不同年龄、性别和体质状况的对象所接受大众健美操。不仅能够强身健体，增强心肺功能，又能缓解全民心理压力，消除不良情绪，增进社会和谐，还能够提高民众的身体协调性，促进脂肪燃烧，塑造良好体态，即美体功能，让全民都能够拥有健康美的身体。这决定大众健美操对全民健身具有启动性作用，其特殊的本质特征决定了健美操在全民健身中的特殊地位和作用。全民健身是国民体育改革的重要举措,大众健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目,基于健身、健美、健心、娱乐为一体,正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱,在全民健身中有着巨大的发展潜力,它在丰富全民健身运动项目的同时,也为其自身
17、的发展开拓了道路。四 结论和建议4.1 结论根据市场调查及资料分析得出一下结论：在创建和谐社会和新世纪建设的关键时期，全民健身计划在我国施行是迫切和必要的。待添加的隐藏文字内容1大众健美操的特色突出，既具有鲜明的时代感，有适合于不同的锻炼人群，并且其锻炼内容丰富而全面。大众健美操的特殊本质和功能决定其在全民健身计划中有着特殊且重要的作用。大众健美操在全民中认可率较其他运动方式较高，但其在推行全民健身计划中的仍有着阻力因素，存在一些问题：经济条件限制导致很多地方未普及到大众健美操 民众健身意识薄弱，选择其他休闲模式来代替健身 国家倡导全民健身力度尚有待加大，很多贫困地区基本无全民健身及健美操的宣
18、传 。4.2 建议根据市场调查及资料分析的结论，结合我自身经历，提出以下建议：1） 大力发展经济，提高生产力水平和民众生活水平，提高大众健美操和全民健身的普及率。2） 开发贫困地区的健身潜力，提高这些民众对身体素质的重视3） 民众参加大众健美操练习要掌握基本的动作和方法，要选择现进，全面，适合自己的动作进行联系4） 大众健美操要注重科学性，针对性，预见性和阶段性，尽可能的适合最多的公众接受学习。5） 国家大力宣传全民健身，提高大众健美操的普及率，参考文献科技信息(学术版)2007年05期莫冬丽，健美操在终身体育教育及全民健身运动中的作用，右江民族医学院学报，2007 洪显君.健美操的健身效应M2002，36（5）：8182陈星，浅谈后奥运时代大众健美操在全民健身中的作用，运动2009年03期郭淑玲，大众健美操在全民健身中的作用与优势因素分析，体育文献通报，2008年05期韩奎英.健美操的健身效应J.职业，2010,（8）. 崔建中，胡志国，大众健美操在全民健身活动中的作用， 河北体育学院学报，2002年03期项红，张亚峰，现代健美操的基本特征和作用，经营管理者2009年期19
