《管理经济学--成本理论ppt课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《管理经济学--成本理论ppt课件.ppt（61页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,1,第五章 成本理论,从企业经营的角度来看，更关心投入的成本和产出的收益之间的关系，因此需要从货币形态上来研究生产成本和产量之间关系，即成本函数。成本分析是经营管理决策中的关键的一环，企业在生产中的一切经营管理决策都需要预先估计和比较决策的实施将引起的成本以及将取得的收益，并力图使利润最大。成本管理的重心应由事后算帐转为事先分析。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,2,第一节 成本的测度,从一般意义上讲，成本是为了达到某种目的或获得某种商品所付出的代价。从企业生产角度讲，成本是厂商为生产一定数量的商品或提供一
2、定的劳务所付出的代价。即厂商所耗费的生产要素的价值。数值上，等于投入的生产要素的数量要素的单位价格之和。即：,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,3,一、几个成本概念,1、会计成本与机会成本 会计成本是指企业在经营时所发生的各项开支，这些开 支一般在会计帐目上都能看出来，也可以叫做历史成本。2、显成本和隐成本（P167）3、增量成本与沉淀成本 增量成本指一项经营管理决策所引起的总成本的增加量。沉淀成本指已经发生且无法收回的费用，它不影响企业的决策。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,4,A和B分别在同一地段开设一家快餐店，其规模相同。A的房屋、
3、设备投资和流动资金都是自有的，其中设备投资和流动资金共50000元；而B的房屋是租来的，年租金为20000元，设备投资和流动资金共50000元来自于贷款，年贷款利息率10%，快餐店分别由他们自己经营。假设他们经营快餐店的能力相当，两家快餐店上年度的经营状况如右表所示（单位：人民币元）。A的绩效更好吗？,会计成本与机会成本举例,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,5,增量成本与沉没成本举例,例1 某公司不愿意按500元/小时的价格出租富余的计算机，原因是，计算机的标准间接费用为250元/小时，边际运行费用为300元/小时，合计550元/小时，大于500元/小时。问：你如何
4、评价？例2 某百货公司打算购买一栋销售大楼，为此他为标价100万元的大楼交了20万元优先购买权的订金，若成交，补交80万元；若不成交，订金不予返还。但后来，他发现一栋同样理想的标价90万元的大楼。问：应买哪栋？如果同样理想的大楼只标价70万元呢？,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,6,例3 某安装公司打算承揽一项100,000的安装空调管道的合同，需用一吨铁皮。公司库存一吨铁皮，原价为40,000元/吨，但现价只有25,000元/吨。铁皮的行情在一定时期内不会有大的上涨，继续存放不会有什么好处。经估算，完成该合同的施工与其它经营费用为65,000元。问：该公司是否应该
5、签定这份合同？,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,7,4、私人成本与社会成本个体成本是从生产者角度所考虑的成本。社会成本就是从全社会的角度来考虑的成本，它不仅包括生产者为某一生产经营过程所必需投入的成本，还应考虑整个社会为此还要付出的代价、社会的外在成本。当然也要考虑全社会从中的得益。这两个成本概念与外部性（外部效应）概念密切相关。5、会计利润、正常利润与经济利润,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,8,二、成本函数及分类,1、成本函数 成本函数是从价值角度研究投入和产出的关系，不同于成本等式（成本方程）。成本方程是一个定义式（恒等式），与要素
6、的价格与数量有关，而成本函数则是一个变量为产量的函数表达式。两者以生产函数为联系。（）成本函数可以由各种产量水平下的最优投入组合与投入要素的价格推导而出,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,9,2、成本分类,（1）短期成本和长期成本 由于生产函数有短期和长期之分，相应地，成本函数也有短期和长期之分，前者指投入的生产要素中的某些要素（通常指资本）的规模和技术状况既定不变，经营决策受既定规模的约束，一般用于企业的日常经济决策，以确定既定规模下的最优产出量。后者指投入的所有生产要素都可改变，即厂商可以按确定的产量水平，来选择生产该产量的最适当的规模，一般用于长期规划，以确定既
7、定产量下的最佳生产规模。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,10,（2）短期成本分类,总成本（total cost）TC：生产一定数量产品所需要的成本总和。随产量的变化而变化。固定成本（fixed cost）FC：在一定产量范围内必须支付的固定费用。如厂房、设备。不随产量的变化而变化。变动成本（varible cost）VC：在一定的产量范围内支付的可变生产要素费用。包括原材料、燃料、动力、生产工人工资等。随产量的变化而变化。由上可知：总成本固定成本变动成本 TCFCVC,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,11,平均成本（average co
8、st）AC：平均每生产一个单 位产品所需要的成本。AC=TC/Q平均成本又分为平均固定成本和平均变动成本 平均固定成本（AFC）：平均每单位产品所分摊的 固定成本。AFC=FC/Q平均变动成本（AVC）：平均每单位产品所分摊的 变动成本。AVC=VC/Q ACAFC+AVC边际成本（MC）：每增加一个单位产品所增加的成 本量。MC=dTC/dMC=dTVC/d MC（3）长期成本分为：LTC、LAC、LMC,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,12,第二节、短期成本趋势分析,一、总成本曲线 TCVCFC 1、固定成本：它是一条平行与横轴的直线。2、可变成本：当产量等于零
9、时，可变成本也为零。随着产量的增加，变动成本也增加。3、总成本：当产量为零时，总成本等于固定成本。随着产量的增加，总成本也增加。注意：变动成本与总成本曲线的形状是一样的，它们之间的距离始终保持不变。这个距离就是固定成本。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,13,C,Q,FC,VC,TC,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,14,二、平均成本与边际成本曲线,1、平均固定成本：随着产量的增加，AFC 不断下降。它是一条等轴双曲线。2、平均可变成本：它一开始时下降，有一个低点，然后上升。呈U字型状。3、平均成本：由于平均成本是平均固定成本和平均变动成
10、本共同作用的结果，它的形态要看两者的相对重要性而定，一般呈U字型。4、边际成本：它实际上是总成本曲线上各点的斜率值的连线。所以开始时下降，达到一个最低点后开始上升，它的形状也呈U字型。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,15,C,Q,AFC,AVC,AC,F,H,E,.,.,.,MC,Q2,Q1,Q3,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,16,1、TC曲线、TVC曲线、MC曲线之间的关系 MC 下降，TC（TVC）以递减速度上升MC 上升，TC（TVC）以递增速度上升MC 最低，TC（TVC）形成一个拐点，由递减转为递增2、AC曲线、AVC曲线
11、、MC曲线之间的关系 当MCAC（AVC）时，AC曲线呈下降趋势；当MCAC（AVC）时，AC曲线呈上升趋势；当MCAC（AVC）时，AC曲线达到最低点。,三、短期成本曲线之间的相互关系,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,17,四、短期成本变动的决定因素：边际报酬递减规律,在边际报酬递减规律的作用下，短期边际产量与短期边际成本之间存在着一定的对应关系。可表述如下：,在短期生产中，边际产量的递增阶段对应的是边际成本的下降阶段，边际产量的递减阶段对应的是边际成本的上升阶段，与边际产量的最大值相对应的是边际成本的最小值。正是因为如此，在边际报酬递减规律作用下的边际成本曲线表
12、现出先降后升的U型特征。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,18,短期生产函数为：,短期成本函数为：,TC(Q)=TVC(Q)+TFC,TVC(Q)=w L(Q),且假定生产要素劳动的价格w是既定的,短期边际成本函数 MCdTC/dQw dL/dQ=w 1/MP,短期平均可变成本函数 AVCTVC/Qw L/Qw 1/APL,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,19,Q,L,C,Q,.,.,.,.,.,.,AP,MP,AC,AVC,MC,O,O,MC与MP的变动方向是相反的。AVC和AP的变动方向是相反的。MC和AVC的交点与MP和AP的交点是
13、对应的。,A,a,B,b,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,20,第三节 长期成本分析,在长期中，由于所有的生产要素都是可以改变的，厂商可以根据市场需要任意调整生产要素，因此，没有固定成本和变动成本之分，一切都是变动成本。在长期成本函数中只有长期总成本、长期平均成本、长期边际成本之分。为了区分，一般在短期成本前加“S”，在长期成本前加“L”。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,21,一、长期成本函数,1、长期总成本 扩张线反映了在各种产量下最低的长期总成本 从长期看，厂商对全部生产要素的投入量进行调整就意味着对企业的生产规模的调整。这说明厂商
14、可以在每一产量水平上选择最优的生产规模进行生产。概念：长期中厂商在每一产量水平上通过选择最优的生产规模所能达到的最低的可能成本。长期总成本函数为：LTCLTC(Q),28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,22,C1 C2 C3 C4,Q1,Q2,Q3,Q4,Q,C,LTC,Q1 Q2 Q3,C3,C2,C1,扩张线与长期总成本线,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,23,2、长期平均成本与长期边际成本,在长期中，每单位产量的平均成本。用数学公式表示为：LACLTC/Q长期成本曲线呈“U”形。在长期中，增加一个单位产量所增加的成本。用数学公式表示为：
15、LMCdLTC/dQ长期边际成本是每一产量水平上的LTC曲线的斜率值的连线。曲线的形状呈先降后升的U字型。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,24,Q,C,O,LAC,LMC,长期边际成本曲线通过长期平均成本曲线的最低点,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,25,二、长期成本函数与短期成本函数,1、最优工厂与最优 产量企业往往要根据市场的预测来确定产量。最适当的工厂规模称作这一产量下的最优工厂(optimum plant)。在短期内，企业只能利用现有的工厂规模生产。在此规模下，平均成本最低时的产量称作为这一规模下的最优产量(optimum ou
16、tput)。在规划期间，企业可以根据市场的预测来选择最优工厂和最优产量 因此，长期成本曲线又可以称作规划曲线。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,26,2.长期总成本曲线与短期总成本曲线,长期总成本曲线是无数条短期总成本曲线的包络线。长期总成本曲线说明，在连续变化的每一个产量水平上，都存在着LTC曲线和一条STC曲线的相切点，该STC曲线所代表的生产规模就是生产该产量的最优生产规模，该切点所对应的总成本就是生产该产量的最低总成本。其它情况下短期总成本均高于长期总成本。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,27,C,Q,O,STC1,STC2,S
17、TC3,LTC,Q1,Q2,Q3,a,b,c,d,e,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,28,3.长期平均成本曲线与短期平均成本曲线,长期平均成本曲线是无数条短期成本曲线的包络线。它表示：长期平均成本曲线与不同规模的每一条短期平均成本曲线相切，只有在切点，短期平均成本等于长期平均成本。其它情况下，短期平均成本均高于长期平均成本。长期平均成本曲线的形状呈U字型。它是由长期生产中的规模经济与规模不经济所决定的。注意：切不可把长期平均成本曲线看作是每 一条短期平均成本曲线的最低点得连线。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,29,C,Q,O,SAC1
18、,SAC2,SAC3,Q1,C1,Q2,C2,Q3,C3,Q1,Q2,C,Q,SAC1,SAC2,SAC3,SAC6,SAC7,LAC,SAC4,Q1,O,注：任何一条SAC曲线都只能在LAC曲线的上方。LAC下方为成本不可达区域。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,30,决定长期平均成本曲线形状与位置的因素 内在经济与内在不经济决定长期平均成本曲线的形状：一般来说，在企业的生产规模有效到达的过程中，会先后出现规模经济与规模不经济，正是由于规模经济与规模不经济（也可以称为企业内在经济与内在不经济）的作用，决定了长期平均成本许多曲线表示为先下降后上升的U型形状。外在经济
19、与外在不经济决定长期平均成本曲线的位置：企业外在经济：由于厂商的生产活动所依赖的外界环境得到改善而使行业内的单个厂商从中受益。就称为企业的外在经济性；反之，成为企业的外在不经济性。外在经济是由厂商以外的因素所引起的,它影响长期平均成本曲线的位置。企业的外在经济使长期平均成本曲线向下移动；相反，企业的外在不经济使长期平均成本曲线向上移动。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,31,4.长期边际成本曲线与短期边际成本曲线,LMC曲线呈现先降后升的U形。对应短期总成本曲线和长期总成本曲线相切的那一点,有公切线,公切线的斜率只能是一个,相应的短期边际成本就必然和长期边际成本相等
20、,两边际成本曲线相交。在此交点左边，因为短期边际成本SMC只受变动成本影响,产量减少时,成本变动较小,长期边际成本LMC则受全部成本影响,产量减少时,成本变动较大,SMC要小于LMC;在此交点右边,产量增加时,短期边际成本SMC受变动成本的影响,成本增加较大,而长期边际成本LMC受全部成本的影响,成本增加较小,这样SMC要大于LMC。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,32,C,Q,O,SAC1,SMC1,SAC2,SMC2,SAC3,SMC3,LAC,Q1,Q2,Q3,.,.,.,LMC,P,R,S,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,33,
21、总结：长期成本与短期成本的关系,当STC与LTC相切时，STCLTC，此外，STCLTC 当SAC与LAC相切时，SACLAC，此外，SACLAC 当STC与LTC相切时，SMCLMC，SMC与LMC相交。当LAC切于SAC最低点的左边时，LMCLAC 当LAC切于SAC最低点的右边时，LMC LAC 当LAC切于SAC最低点时，LAC LMCSAC SMC,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,34,三、规模经济、范围经济、学习曲线,1、规模经济（Economics of scale）指产出的增长率大于成本增长率的情形；反之，则为规模不经济。规模经济通常用成本产出弹性E
22、c来衡量。Ec=(LTC/LTC)/(Q/Q)=(LTC/Q)/(LTC/Q)=LMC/LAC 在LAC下降阶段，LMC1。存在规模不经济；规模经济与规模收益递增有关，但两者并不完全等价。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,35,长期平均成本的“U”形曲线正好是规模经济的直观反映 长期平均成本曲线随着生产规模扩大,产量增加,平均成本逐渐下降的阶段,反映了规模经济占主导地位。当规模不断扩大，产量不断提高，规模经济优势地位不断削弱，而规模不经济的影响不断加大。当规模经济与规模不经济处于相持阶段时，达到长期平均成本曲线的最低点。若产量进一步提高，规模继续扩大，规模不经济的影
23、响占主导地位，长期平均成本曲线就要向上。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,36,2、范围经济,范围经济(Economics of scope)指如果多种产品联合生产比单独生产这些产品成本更低。如果联合生产比单独一一生产成本更高，则是范围不经济。范围经济的程度可以用联合生产对成本的节约来度量 CS=CS的值 越大，范围经济的程度越高 CS 0，范围不经济 CS=0，既不存在范围经济，也不存在范围不经济,C1(y)+C2(y)C(y1,y2),C(y1,y2),28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,37,3、学习曲线,（1）工人对设备和生产技术有一
24、个学习与熟悉的过程；（2）企业的产品设计、生产工艺、生产组织会在长期的生产过程中得到完善。（3）企业的协作者和企业合作的时间越长，协作就越可能及时、有效。,企业平均生产成本随成本积累产出的上升而下降。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,38,学习曲线的函数形式可表达为：AC=Q-b式中AC是累计产量Q时的企业的平均成本，、b是大于零的常数。的经济含义是第一单位产出的平均成本，b是反映企业学习效应的大小：b越大，平均成本下降的速度越快，学习效应越显著。反之学习效应不显著。学习曲线对企业的经营管理决策具有重要的意义。它不但可以用来估计企业未来对工人、设备、原料等生产要素的
25、需求量，而且可以用来预测新产品的生产成本，从而决定该产品的产出数量和价格，甚至还可以用来估计供应商的价格行情等。企业不同，学习曲线的斜率也不同。一般企业职工队伍越稳定，素质越高。学习效应越显著，曲线越陡。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,39,第四节 损益平衡分析与经营杠杆率,一、损益平衡分析 损益平衡分析也叫贡献利润分析法，又叫量-本-利分析法。主要有以下功能：研究产量、成本、利润之间的关系，为决策提供依据；确定损益平衡点下的产量；确定企业的安全边际。其核心是寻找盈亏平衡点，即确定能使企业盈亏平衡的产量。在这个产量水平上，总收入（TR）等于总成本（TC）。,28.
26、03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,40,A点是损益平衡点，A点左边，企业发生亏损，销量越小，亏损越大，销量为0，亏损全部的FC。A点之右，企业出现盈利，产销量越大，利润额越大。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,41,几个重要公式,1、求损益平衡点产量：TR=TC PQ=FC+VC=FC+AVCQ Q0=FC/（P-AVC）2、求保目标利润的产量 PQFC VC=Q=（FC+）/（P-AVC）3、求利润的公式=PQ（FC+AVCQ）4、求安全边际和安全边际率 安全边际=实际销量损益平衡点销量,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGME
27、I,42,例1：某旅行社经营某旅游景点的旅游业务，往返需要十天，由旅行社负责提供交通食宿费用。往返一次所需成本数据如下：,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,43,问：（1）如果向每个旅客收费600元，至少有多少旅客才能保本？如果收费700元，至少有多少旅客才能保本？（2）如果收费600元，预期旅客数量为50人，如果收费700元，预期旅客数量为40人。收费600和700元时的安全边际和安全边际率各为多少（3）如果旅行社往返一次的目标利润为1000元，定价600元，至少有多少旅客才能实现这个目标利润？如定价700元，至少有多少旅客？（4）如每人收费600元，预期旅客人数为
28、50人，那么旅行社往返一次的利润是多少？如每人收费700元，预期旅客人数为40人，那么往返一次的利润是多少？,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,44,例2 某地区进行建厂规划时，提出三种不同的技术方案，见表。若产品单价为4 元，试对各方案进行评价。,问：如果将来预计的销量在12000件左右，应选择哪个方案？如果预计的销量在25000件以内，应选择哪个方案？如果在2500050000件之间，应选择哪个方案？超过50000件，应选择哪个方案？,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,45,(1)求出各方案的盈亏平衡点产量Q甲20000/(4 2)=10
29、000(单位)Q乙45000/(4 1)=15000(单位)Q丙70000/(4 0.5)20000(单位)(2)预测产品销售量，计算在各种预测销售量三种方案的目标利润根据 PQ（PAVC FC）有：,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,46,例3：某电机制造公司有一个生产马达的工厂，现有生产能力为1000000台，平均变动成本为10元/台，总固定成本为1000000元，目前价格为20元/台。公司正在计划通过对工厂的技术改造使其生产能力翻番。根据这一计划，预计平均变动成本将变为5元/台。而总固定成本将增至2000000元。通过需求分析估计在价格为15元/台时，可出售15
30、00000台。试比较两种情况下的保本点产量和利润。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,47,二、经营杠杆率,1、经营杠杆率指企业固定成本与可变成本的比率。它反映了企业生产经营中使用固定要素代替可变要素的程度。2、经营杠杆率测定度：指产品销售量的变化百分比所导致的利润额的变动百分比。用公式表示为：DOL=（/）/（Q/Q）=（/Q）（Q/）又：=Q（P-AVC）=Q（P-AVC）DOL=Q（P-AVC）/Q（P-AVC）-FC3、DOL越大，企业资本越密集。,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,48,TC,经营杠杆率与损益平衡点,TCTR,Q,Q
31、1 Q2 Q3 Q4,TR,TC,B,B,A,A,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,49,第六节 成本函数的经验估计,一、成本计量与数据收集 1、成本性质的确定与计量 2、成本的时差调整 3、观察期的长度,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHONGMEI,50,二、短期成本函数估计,1、数据选择2、短期成本函数的经验模型线性成本曲线函数方程：VC=a+bQ AVC=VC/Q=a/Q+b MC=dVC/dQ=b二次成本曲线函数方程TVC=a+b Q+c Q 三次成本曲线函数方程TVC=a+b Q+c Q+d Q,28.03.2023,GLJJX1 ZHAOHO
32、NGMEI,51,三、长期成本函数估计,长期成本函数的估计常用的方法有回归分析法、工程技术法和幸存法。,感谢您的下载，特赠送精品文章体能训练技巧-TRX悬挂训练系统工作之余锻炼身体，若不需要请删除后使用，谢谢您的理解，祝您生意兴隆，事业高攀。,RX 训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-“TRX 悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽 1.5 英寸，额定张力为 1250 磅的尼龙绳子，长度范围从 6 英尺调整至 12 英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地
33、面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到 2 磅，1 分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难度。,悬挂训练：用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX 还是运动康复的重要手段之一,TRX 动作解读：,增加阻力：1.身体角度越大，阻力越大 2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力3.离支点越远，越吃
34、力，对稳定性要求越高减低难度：一腿向前踮地，有助于身体减重,1.chest press/fly combo(推胸飞鸟组合)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。,2.chest press(推胸)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加),3.
35、lunge fly(弓步飞鸟)：1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体,重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地。用胸部发力，再还原,4.chest press-single leg extended(推胸-单腿伸展)：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到 90 度停下，再慢慢还原.,5.Suspended incline press-leg up(悬浮上斜推-抬脚)：双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定,腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后做俯卧撑。,6.Atomi
36、c push up(俯卧撑收腹)：双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧,撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。,7.back row(背部划船)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原(难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加),8.elevated back row(高位划船)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉
37、到小腹，保持住再慢慢还原,9.power pull-single arm(力量拉伸-单臂)：双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕身体旋转 180 度触摸绳子，完后慢慢还原。,10.low deltoid fly(低位三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢还原。,11.T deltoid fly(t型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈T型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),1
38、2.Y deltoid fly(Y型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈Y型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),13.W deltoid fly(W型三角肌飞鸟)：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈W型，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),14.High triceps press(高位肱三头肌弯曲)：人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向
39、前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),15.Dips(臂屈伸)：手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成 90 度再慢慢还原(难度增加：把一只腿往后抬或两腿前放或抬高),16.High bicep curl(高位肱二头肌弯曲)：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原(难度增加：把身体斜度增加),There are moments in life when you miss someone so much that you just
40、want to pick themfrom your dreams and hug them for real!Dream what you want to dream;go where you wantto go;be wh you want to be,because you have only one life and one chance to do all thethings you want to do.May you have enough happiness to make you sweet,enough trialsto make you strong,enough sor
41、row to keep you human,enough hope to make you happy?Always put yourself in othersshoes.If you feel that it hurts you,it probably hurts the otherperson,too.The happiest of people dont necessarily have the best of everything;they justmake the most of everything that comes along their way.Happiness lie
42、s for those whocry,those who hurt,those who have searched,and those who have tried,for only they canappreciate the importance of peoplewho have touched their lives.Love begins with asmile,grows with a kiss and ends with a tear.The brightest future will always be based on aforgotten past,you cant go
43、on well in lifeuntil you let go of your past failures and heartaches.When you were born,you were crying and everyone around you was smiling.Live your life sothat when you die,youre the one who is smiling and everyone around you is cryig.Please sendthis message to those people who mean something to y
44、ou,to those who have touched yourlife in one way or another,to those who make you smile when you really need it,to those thatmake you see the brighter side of things when you are really down,to those who you want tolet them know that you appreciate their friendship.And if you dont,dont worry,nothing
45、 badwill happen to you,you will just miss out on the opportunity to brighten someones day withthis message.Since we went to school,we have access to English all the time,because it isone of the necessary subjects.Before we attend college,we keep our attention on thegrammar,but now college means the
46、new stage and we should pay attention to practicalEnglish.Here are some suggestions.First,it is important to speak out loudly.The purpose oflearning English is to communicate with foreigners,so as to get to know more about theworld.Grammar is not the only thing we care about.What we should do is to
47、open ourmouths and improve our ability to use spoken English.It begins with reading textbooks.Whenwe listen to the tapes and repeat many times,then our d.President Trump,as he often does,had a few things to sayAfter admitting that he had been lonely over the holidays,Trump tookadvantage of his first
48、 public appearance of the new year Wednesday to air lingeringgrievances,make multiple false claims and reinforce recent decisions that have rattledfinancial markets and his partys leaders.As he held forth for more than 90 minutes before asmall pool of,本文为 Word 版资料，可以任意修改编辑。如果你看到我上传的资料这个后缀，请删除后使用。高效学
49、习方法和技巧学习需要方法，找到适合自己的方法，学习才能事半功倍。接下来，我结合我自己的学习情况，给大家总结的高效学习五部曲一、预习是学习的重要环节上课前充分预习，考试前充分地复习，与“打有准备之仗”有同曲之道。预习效果好，听课才能有针对性；听课有针对性，复习才能顺利进行；复习深刻，作业、考,试才能得心应手。所以说预习是学生学习过程中一个必不可少的环节。,二、掌握好高效的听课方法课上集中精力听课，是掌握知识的捷径。听讲时，思想上必须与老师讲解的思路保持一致，听老师对事物是怎样分析、推理；听老师解决问题是用什么方法、技巧；听老师对问题有哪些提问和解释。这样才能把握住听课的重点。听讲中，要把自己在预
50、习中的理解，和老师讲解的相比较，看自己和老师有哪些相同点和区别点。三、合理安排复习时间很多科学家通过研究发现，有几个时间段有利于巩固记忆：一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在 48 小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。根据人在学习过程中这一生理变化，采用复习加强记忆就显得特别重要了。如果我们能够在学习的内容即将忘记时进行复习，那么复习的效果最好，效率也最高。著名的心理学家艾宾浩斯通过实验发现了人的记忆与遗忘规律。实验证明：在学习仅过了 20 分钟后，就忘记记忆内容的 42%，1 天后忘却量已经达到了 66%，到了第 31 天，忘却量高达79%。他根据实验结
