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1、培养学习能力,第三章,1.,为什么而学？,2.,学什么？,3.,如何学习,？,?,学习的定义,?,狭义学习,?,在一定的情境中，在教师有目的，有计划，有组织的系,统指导下，受教育者读书求知并获得一定结果的实践活,动。,?,广义学习,?,普通心理学的定义,个体在一定情景下由于反复的经验,而产生的行为或行为潜能的比较持久的变化,?,1,、学习是以行为或行为潜能的改变为标志的。,?,2,、学习引起的行为变化是相对持久的。,?,3,、学习是由练习或经验引起的。,大学学习学什么？,（一）大学学习的特点,（二）大学究竟学什么？,（一）大学学习的特点,1,.,学习主体的变化：从中学时候的,教师为主体变成学生
2、为主体，教,师只起指导作用；,2.,学习的自主性增强：大学生选课,有更大的主动性、学习有更强的,自觉性；,3.,学习的专业性突出,4.,学习方式多样化,5.,学习的研究探索性和创新性增强,（二）大学究竟学什么？,李开复认为在大学期间应当掌握的七项本领,?,自修之道,?,基础知识,?,实践贯通,?,培养兴趣,?,积极主动,?,掌控时间,?,为人处事,大学期间应当掌握的七项本领,（李开复）,?,自修之道：主动走在老师的前面，理解知,识并善于提出问题，充分利用各种资源。,?,基础知识：学好数学、英语、计算机和互,联网，以及本专业要求的基础课程,。,?,实践贯通：选修与实践相关的专业课，合,作学习，帮
3、老师做课题，寻找培训和实践,的机会。,?,培养兴趣：开阔视野，接触众多的领域，,寻找兴趣点，“选你所爱”，并尝试“爱,你所选”，确立自己的终身志向。,引自李开复与未来同行，人民出版社,，,2006,年,?,积极主动：态度积极，敢于负责，做好充分,的准备，“以终为始”。,?,掌控时间：学会协调重要事和紧急事的关系，,用乐观的态度和宽广的胸怀接受那些你暂时,不能改变的事情，多关注那些你能够改变的,事情。,?,为人处事：以诚待人，以责人之心责己，以,恕己之心恕人；培养团队精神和沟通能力；,从周围的人身上学习；提高自身的修养和人,格魅力。,大学期间应当掌握的七项本领,（李开复）,引自李开复与未来同行，
4、人民出版社,，,2006,年,?,一、学习动机不当,?,二、学习焦虑,?,三、学习方法不当,?,四、学生厌学,?,五、学习疲劳,第一节,学生学习问题的成因,与对策,一、学习动机不当,（一）学习动机缺乏,（二）学习动机过强,?,例一：我是一位来自山区，家庭经济困难的大,学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽,然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目,标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母,我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目,标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马,马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是,因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没,劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这
5、种,状态？,?,例二：我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自,己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都,是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下，,我从小就知道努力与奋斗。在大学，我进行了认真,细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔,尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为将来,出国留学做好准备；三年级入党，使自己的政治生,命有所,昄,依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。,于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学,的分分秒秒，因为我相信：付出总有回报。我却发,现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学,习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至,多年积累的自信也受到挑战，
6、对未来，我忽然担心,起来，我该如何办？,懒惰行为,容易分心,厌倦情绪,缺乏方法,独立性差,（一）学习动机不足,无明确学习目标,无成就感,学习注意力分散,缺乏正确的学习方法,厌倦逃避,具,体,表,现,学习动机缺乏的原因分析,动机缺乏,个体原因,家庭原因,学校原因,社会原因,内因,(,决定因素,),外因,(,影响因素,),学习动机缺乏的调适,1.,提高对学习目的和学习意义的认识，确立,合适的学习目标。,2.,培养学习兴趣和职业兴趣，激发求知欲。,3.,进行正确归因。,4.,探索良好的学习方法，提高学习效果。,5.,坚定成功信念。,(,二,),学习动机过强的表现,1.,自我期望值过高。,2.,学习过
7、于勤奋。,3.,有强烈的争强好胜心理。,4.,精神紧张。,5.,对自己要求过严，容易产生自责。,学习动机过强的原因,1.,期望过高，成就动机过强。,2.,不恰当的认知，没有认识到努力,成功。,3.,一定的补偿心理。,4.,他人不适当的强化。,5.,自身原因（自尊心过强、学习能力不足）。,学习动机过强的调适,1.,正确地看待成绩和荣誉，淡化名利，消除虚荣,心。,2.,进行恰当的自我评价，认识自己的潜质。,3.,科学地制定目标，脚踏实地，循序渐进。,4.,以宽容的心态对待自己。,5.,树立正确认知。,6.,培养广泛兴趣。,二、,学,习,焦,虑,?,常表现：学习上注意力涣散、,记忆力减退、思维混乱、
8、烦躁、,易怒等，严重的还伴有头晕、,头痛、忧虑等现象。,?,突出表现：考试焦虑,?,有研究表明，我国大学生中，,考试焦虑水平较高的人数达,20%,之多。,（二）学习焦虑的原因,1.,外部因素,（,1,）不科学的学习评价,（,2,）外在的学习压力，学习适应不良（,3,）,升学的压力（,4,）毕业后就业竞争的压力,2.,内部因素,（,1,）缺少理想抱负，学习动力,不足（,2,）文化基础知识不扎实，缺乏学,习的自信心（,3,）适应能力、心理承受能,力差，（,4,）敏感、易焦虑的性格。,（三）学习焦虑的调适,1.,冷静分析，找出原因。,2.,正确的自我认识，确定合适目标。,3.,找出适合自己的学习方法
9、。,4.,培养广泛的兴趣,。,5.,保持适度的自尊心和情绪稳定。,6.,正确认识和评价他人。,7.,培养积极向上的情绪，抑制和分散消极的焦虑,情绪。,8.,营造轻松、快乐、和谐的学习氛围。,考试焦虑的原因,内因：,?,身体状况：患病、身体素质较较差,?,知识经验准备及能力不足,?,应试技能缺乏,?,认知评价不当，未树立正确的考试观,?,性格心理承受能力较差,?,曾经的考试失败经历,外因：,?,竞争水平过高,?,家庭、学校、社会期望过高,考试焦虑测试,请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，不要,用太多时间去思考。每题都有“从不”、“有时”、,“经常”、”总是”四种答案分别对应标,1,分、,2
10、,分、,3,分、,4,分。,1,在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。,2,在考试时，我感到心慌意乱。,3,考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。,4,遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。,5,考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。,6,我越尽力想如何答题，就越是慌乱。,7,怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答,题。,8,当参加重要的考试时，我感到异常的心神不安，,神经过敏。,9,甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经非常,紧张。,10,在发卷之前，我开始感到极为不安。,11,在考试中，我感到非常紧张。,12,我希望考试不要如此厉害地烦扰我。,13,在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服。
11、,14,当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。,15,当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。,16,在参加重要的考试之前，我非常担忧。,17,在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。,18,在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。,19,在考试之后，我试图不再担忧它，但是作,不到。,20,考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的,内容也忘记了。,分数统计及结果分析,?,计分方法：第,1,题的四种选择是：从不,4,分，,有时,3,分，经常：,2,分，总是,1,分。,?,2,20,题的四种选择是：从不,1,分，有时,2,分，经常：,3,分，总是：,4,分。依次将每题得,分相加，即为总分。,?,忧虑
12、性的分数是将第,3,、,4,、,5,、,6,、,7,、,14,、,17,、,20,这,8,题的得分相加。,?,情绪性的分数是将第,2,、,8,、,9,、,10,、,15,、,16,、,18,、,19,题的得分相加。,结果分析,你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：,?,男生：总分在,30,分以下正常，,30,一,35,分有轻度焦,虑，,36,45,分焦虑明显，,46,分以上有较严重的焦虑。,?,女生：总分在,26,分以下正常，,27,32,分有轻度焦虑，,33,41,分焦虑明显，,42,分以上有较严重的焦虑。,?,忧虑性情绪性判断男女一样。忧虑性分数在,10,分以,下正常，,10,一,16,分
13、有明显忧虑性，,17,分以上相当忧,虑。,?,情绪性分数在,11,分以下正常，,12,18,分有明显的情,绪反应，,18,分以上相当不稳定。,考试焦虑的预防与调试,找出根源，对症下药，稳定情绪,1,、有备应考,2,、心理分析，解释原因,3,、放松训练,三、学习方法不当的表现,1,、思维不活跃，不善总结归纳，缺乏创新思维能力,2,、机械地学习，死记硬背，抓不住重难点，缺乏独立,思考能力,3,、不能针对具体的学习任务选择复述、精加工、组织,化等具体策略,4,、学习前缺乏计划性，学习过程中缺乏监控和调整，,学习后缺乏反思和改进,5,、不会科学利用时间,6,、不能恰当安排学习环境,7,、不能形成知识结
14、构或知识结构不巩固、不完善,8,、学习环节的缺乏，课前预习、课堂学习、课后复,习、课外实践四环节,9,、缺乏对大学学习特点的了解，不会利用大学丰富,的信息资源,10,、学业上有瘸腿现象,11,、不注意劳逸结合,学习方法不当的调适：,1,、树立信心,2,、开发非智力因素（兴趣、动机、意志、性格等）,3,、抓住课前预习、课堂学习、课后复习、课外实践四环节,4,、制定切实可行的计划,5,、广泛涉猎，大量阅读,6,、自我监控和评价,7,、探索合适的学习方法,8,、合理安排，劳逸结合,四、厌学,早上九点，“嘀,”,第二节课上课铃声未落，高二（,1,）班班长急冲冲跑进,办公室，“报告老师李小辉又不见了！”
15、,?,寻找李小辉，已经成了班主任的日常工作之一，他已不知多少次把李小辉从球,场、马路、游戏厅“请”回来。每次李小辉都痛哭流涕，信誓旦旦再也不逃课了，,但他的每次誓言都不会是最后一次。,?,一提起李小辉，数学老师就不由得提高嗓门：“那孩子，根本是神经病！哪次,作业好好做了？别的同学交的是本儿，他可好，一张纸！背面还有语文笔记！上,课不是打瞌睡就是发呆，提问答非所问，哪个同学不是笑掉大牙？上次考试卷该,答题的地方打满草稿，还画了个哭泣的小人。这次考卷除了选择题，什么都没写，,角落里蚊子腿一般的的几个小字：老师对不起，我病了，头很痛，请不要给我,得零分。”,?,语文老师拿出李小辉的作文，字迹非常潦草
16、。有一篇题目叫我最讨厌的一,件事,上学里面写道：“,讨厌死了，见他的鬼去吧，把书扔进高压锅里，,用小火煮上一天，拿出来再用锤子砸、砸、砸，再浸入浓氨水、浓硫酸、浓硝,酸,用棒球棒打，狠狠地打、摔，送入转炉，烧成灰，最后为它拍张照，留做,幸福的纪念！”,?,李小辉的母亲何女士也是一所中学的教师，年年带初三，年年出好成绩，可是,一提到自己的儿子，却一筹莫展：“实在不好意思，我教别人的孩子一套一套，,怎么教自己的孩子一点法子也没有呢？小学时可听话了，一放学就做作业，从不,出去疯。一上初中怎么成了那个样子？多好的学校，人人都羡墓。小学毕业，班,里只保送了他一个，他怎样就不知道珍惜？我和他爸老跟他讲，小
17、辉你可得争气，,回家咱们多自学，上课努把力，不也能跟上去吗？他说什么，没用，人人都比我,强，我怎么也争不到第一，努力有什么用？”,?,李小辉说：“在教室里，我一分钟也呆不下去了！”,?,阅读案例并思考：,1,、李小辉怎么了？（厌学的表现有哪些？）,2,、为什么如此讨厌学习？（原因）,3,、如何帮助他？,厌学的表现,?,1,、经常旷课、迟到，对于老师的批评教育充耳不闻，甚至于顶,撞老师。,?,2,、经常找各种借口请假不上课，学习马虎，得过且过。到学校,不是为了学知识，求学问，而是为了混日子、弄文凭。,?,3,、上课时，虽然不做任何小动作，但是不看黑板，不看书，不,记笔记，老师提问时是一脸的茫然，
18、甚至有些同学根本不知道老,师提的什么问题，教师你讲你的，台下我玩我的。,?,4,、上课时故意破坏纪律，扰乱课堂秩序，不服从老师的管教。,?,5,、上课就睡觉，下课铃一打立即精神抖擞。,?,6,、抄袭拖拉作业或者干脆不做作业，从来不复习或预习功课。,厌,学,的,原,因,?,1,、缺乏良好的学习习惯和学习方法,?,2,、失去学习兴趣,?,3,、缺乏正确的人生观、价值观（社会环境影,响）,?,4,、意志品质薄弱,?,5,、教育方式的不当,?,根本原因：缺乏学习动机，特别是内在,的学习动机！,对,策,?,第一，采用各种措施培养他的内在动机；,?,第二，采用各种措施，消除他在学习上的无力感，增强他,的学
19、业自我效能感。,?,第三，建议家长、老师改变教育方式，以鼓励为主，观念,上改变李小辉“无药可救”的思想，要解释学校心理辅导,理论中的“期待效应”。,?,第四，帮助李小辉重新认识学习与成绩的关系，建立正确,的学习观念。,?,第五，分析李小辉学习方法上存在的问题，形成有效的学,习策略。,五、学习疲劳,表现：,?,心理疲劳,对学习感到倦怠，情绪紧张不,安、烦闷、易怒、精神涣散、注意力不集中,?,生理疲劳,肌肉疲劳和神经疲劳,学习疲劳的原因及调试方法,?,学习疲劳的原因,心理疲劳的原因,缺乏学习动机,学习强度高,学习材料枯燥、单调,学习环境过差,?,生理疲劳的原因,违背大脑活动规律,长期保持一种姿势,
20、代谢产物堆积,?,学习方法不当,?,调适方法,注意培养学科兴趣,持乐观的精神和积极的情,绪,创造良好的学习环境,科学用脑是防止学习疲劳,的关键,掌握适合自己的学习方法,一天的生物钟规律,?,9,时,精神活性提高，疼感降低，心脏开足,马力工作。,?,10,时,精力充沛，处于最佳运动状态，是最,好的工作时间。,?,11,时,心脏照样努力地工作，人体不易感到,疲劳。,?,12,时,到了全身总动员的时刻，此时最好不,要马上吃午饭，而是把吃饭迟到,13,时。,?,13,时,肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将,过去。感到疲倦，需要休息。,?,14,时,是,1,天,24,小时的最低点。反应迟顿。,?,15,
21、时,情况开始好转。人体器官此时最为敏感，,?,特别是嗅觉和味觉。,?,17,时,工作效率很高，运动员的训练量可以加,?,倍。,?,18,时,疼感下降。希望增加活动量。,?,19,时,血压增高，精神最不稳定，任何小事都能,?,引起口角。,?,20,时,体重最重。反应异常迅速。,21,时,神经活动正常。此时最适于学生背,书。晚间记亿力增强，可以记住不少白天没,有记住的知识。,22,时,体温下降。,23,时,人体准备休息。,?,第二节,学习心理测试,P64,学习能力,P65,学习动力、学习习惯,第三节,培养学习能力,一、树立现代学习观,现代学习观是在对传统学习观念认同、继,承的基础上更突出学习应是主
22、动求知，能动地,发现、探索和创新。,联合国教科文组织在教育,-,财富蕴藏其中指,出,21,世纪人类生存发展四大支柱是：学会认知、,学会做事、学会共存、学会发展,二、注意力的培养,1.,培养学习兴趣。,2.,明确学习目的和任务,3.,锻炼意志品质,4.,科学用脑，合理安排,合理开发大脑潜能,大脑左右半球不同的功能,?,学术性左脑,创造性右脑,语言,形象,词汇,想象,数学,音乐,逻辑,图画,顺序,节奏,科学用脑,?,合理安排用脑时间,?,遵循用脑规律,?,优化大脑的信息储存,?,及时转移大脑兴奋中心,?,理解与记忆交替进行,?,劳逸适当结合,?,三、观察力的培养,1.,带着任务去观察,2.,储备知
23、识去观察,3.,运用适当的方法去观察,4.,养成良好的观察习惯,四、记忆力的培养,良好的记忆有三个品质：识记的敏,捷性、保持的持久性、记忆的精确性,1.,保持良好的身心状态,2.,确立明确的目的，培养有意识记忆,3.,运用理解记忆,4.,讲究科学的方法，提升记忆效果,5.,牢记遗忘曲线，减少记忆丢失,记忆小窍门,（,1,）最佳复习时间,以记单词为例：首先，把你要背的单词分组，一般一,组十个单词左右为宜。先朗读第一组单词。一个单词,连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里，而且短,时间内不会忘记。,（,2,）一般最佳记忆时间：上午,9,11,时、下午,3,4,时、,晚上,7,10,时,（,3,）保
24、证睡眠充足，自我放松,自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲劳。,我们平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，,此外还可以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻,地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助,于消除记忆障碍和增强记忆力。,记忆曲线,艾宾浩斯,(Hermann Ebbinghaus,，,1850-1909),是德国著名的心理学家，发现记忆遗忘规律的第一人。,保,持,百,分,数,（,%,）,识记后经历的天数,0 80 160 240 320,400,100,8,0,6,0,4,0,2,0,有意义材,料,无意义材料,启示,1.,在记忆学习资料时，尽量地理解。,2.,识记材料的意义
25、和作用对保持的影响,识记材料越重要，识记效果就越好。,3.,识记材料的数量越大，识记后的遗忘就越多,4.,学习程度越高，遗忘越少，过度学习达,150%,时保持的,效果最佳。,5.,识记材料的序列位置对保持的影响,识记材料首尾两端部分比中间部分识记得好。,6.,在,5,分钟后重复一遍，,20,分钟后再重复一遍，,1,小时后，,12,小时后，,1,天后，,2,天后，,5,天后，,8,天后，,14,天后就,会记得很牢。,五、创新能力的培养,1.,要有强烈的创新意识和创新热情,2.,要有敢于冲破传统观念的勇气和胆略,3.,勤于思考，善于质疑,4.,突破思维定势，开发创新思维能力,5.,发挥丰富的想象力
26、,设立合理学习目标,?,明确的标准能激发实现目标的动机。,?,跳起来能够得到的果子是最甜的。,设立目标,SMART,原则,?,S,-specific,：具体明确；,?,M,-measurable,：可以量化；,?,A,-achievable but challenging,：可以达到但,有挑战性；,?,R,-rewarding,：目标需要有一定的意义、有,价值并有奖惩的措施；,?,T,-time-bounded,：有明确时间限制；,?,C,-controllable,：可以控制的,。,对大学三年的目标,?,学会做人,learn to be,?,学会做事,learn to do,?,学会与人相处
27、,learn to be with others,?,学会学习,learn how to learn,(,联合国教科文组织对大学生提出的要求,),你希望三年之后的自己是什么样的？,分解三年目标,?,大三要达到？,?,大二要达到？,?,大一要达到？,?,这个学期要达到？,?,这个月要达到？,制定科学学习计划,?,个人特点和学习需要相结合,大学可能会有的考试,每学期期中期末考试,计算机考试,英语四六级,考研，考托福，,GRE,什么时候考试，要花多少,时间准备,我的特点,什么科目学的最好？,什么科目学的最不好？,什么时候学习效率最高？,什么时候最想休息？,什么样的休闲方式最适合我？,制定科学学习计划
28、,?,不断总结自身学习规律,?,多和师兄师姐、老师交流，学习有用经验,制定科学学习计划,具体行动才能带来目标实现,?,认真上课、自习，不懂就问,?,找一份家教或者兼职,?,该学习的时候学习，该玩的,时候好好玩,?,积极主动参加各种的活动,?,多和异性相处,?,积累各方面的能力，关注工,作,/,考研信息，确定目标，及,时准备,?,得到奖学金,?,自力更生,?,过得充实而快乐,?,变得自信而开朗,?,找到恋人,?,为考研,/,找工作做好,准备,我希望在大学,我可以,制定科学学习计划,?,规律作息，规律生活,?,及时科学地复习,?,及时调整计划,?,如果你不能坚持执行计划，很可能是计划不合,适,?,计划中必须包含休息、突发事件、奖励,祝大学学习进步,！,
