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1、生活方式改变与心血管疾病,世界卫生组织关于年龄划分,44,岁以下,青年人,45-59,岁,中年人,60-74,岁,青年老年人,75-90,岁,老年人,90-120,岁,高龄老年人,生物学家推测人的正常寿命,应该是,100150,岁,（,120,岁）,人的生长周期（,2025,）,56,?,健康七八九,?,百岁不是梦,人生应该如何度过？,?,四十岁就不健康了,?,五十岁就得了,冠心病,?,六十岁就早逝了,可,现,实,呢,?,心血管疾病是现代人的第一杀手,现,状,中国每年死于心血管病的人数约三百万,占总死亡人数的百分之四十一左右,是中国居民健康的“头号杀手”,?,内因,-,15%,?,外因,-,8
2、5%,心血管疾病的病因,内因,遗传,?,父母双方都有高血压,子女有,48%,的可能性患高血压,?,父母有一方是高血压,子女有,28%,的可能性得高血压,?,父母都没高血压,子女得高血压的可能性只有,3.5%,外因,是疾病的主导,外因,?,社会条件,10%,?,气候地理条件,7%,?,医疗条件,8%,?,生活方式的不健康,60%,谁是心血管疾病的高危人群,?,男性,35,岁以上者,?,有家族遗传史（如高血压、糖尿病、,冠心病等）,?,有不良生活行为者，如吸烟、酗酒、缺乏运动，有精神压力、抑郁者,?,有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、,高血脂、高血糖等，口服避孕药、更年期,的妇女等,大力倡导健康的
3、生活方式,是每个医务工作者的义不容辞的责任,上工治未病,下工治已病,疾病要从“防”字着手,预防为主，付诸行动,?,心血管疾病是可以采取预防措施减少与延迟,发病的,?,预防的办法是三个字：改、动、保。,?,改：,改变不良的生活方式，节制饮酒；戒烟；合理饮,食（限盐、限糖和限脂肪），改变体重，改变紧张、,忧郁的情绪。,?,动：,坚持每天适当的运动。,?,保：,保护血管壁不受损害、清除血中多余的坏胆固醇，,清理疏通血管，保持血管血流通畅,维多利亚宣言,-,健康四大基石,?,合理膳食,?,适量运动,?,戒烟限酒,?,心理平衡,合理膳食,?,七八成饱,适可而止,?,衡量指标：,?,体重,身高,-100,
4、?,腰围,男：,2.6-2.8,尺,(93cm),女：,2.4-2.6,尺,(87cm,）,?,心跳,5070,次,/,分,?,牛奶一袋,?,主食适量,?,少量多餐,?,适可而止,适量运动,?,最好的运动是步行,?,太极拳,（,可以改善神经系统,(,平衡功能,),怎么样步行才最有效,?,三,-,一次三公里三十分钟,?,五,-,每个星期运动五次,?,七,-,运动后的心率加你的年龄等于,170,三个半分钟,?,醒过来床上躺半分钟,?,坐起来坐半分钟,?,两腿下垂半分钟,?,可以减少你晚上起,来发生的心脑事件,的,80%,三个半小时,?,早上起来运动半小时,?,午睡半小时,?,傍晚漫步半小时,让你神
5、情气爽,精力充沛,戒烟限酒,戒烟：,绝对禁止吸烟,?,烟中的尼沽汀,焦油加速血管硬化,?,抽烟多一倍,.,危险多四倍,限酒：,酒越少越好,?,少量酒可以改善血液循环,?,酗酒加速心跳,加重心脏负荷,健康的金钥匙,-,心理平衡,?,大量长寿老人的调查显示一个共同点就是,-,他们个个都是心,胸开阔,性格随和,心地善良,?,情绪与健康,?,性格与健康,?,语言与健康,四句话概括健康,?,一个中心,?,两个基本点,?,三大作风,?,八项注意,一个中心,?,以健康为中心,没有健康什么也就没有了,两个基本点,?,糊涂一点,?,潇洒一点,三大作风,?,助人为乐,?,知足长乐,?,自得其乐,八项注意,?,四大基石,-,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,?,四个最好,-,最好的医生是,自己,最好的药物是,时间,最好的心情是,宁静,最好的运动是,步行,?,祝各位：身体健康不生病,自己不受罪,家人少受累,节省医药费,?,愿各位老师：快乐工作活百岁,自己幸福,家庭幸福,国家幸福！,
