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1、校园安全教育系列,体育锻炼注意事项,目录,运动服,运动鞋,寒冷天气,炎热天气,体育课应注意哪些安全事项?,参加运动会应注意些什么?,准备活动,参加体育锻炼对着装有哪些要求?,思考一?,运动服,要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装。,冬季天气寒冷,要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保温。,冬季,夏季炎热，可穿轻而薄的运动衣，直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露。,总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等。,夏季,运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备：,运动鞋,1.鞋里面要平滑柔软。,2.鞋底要
2、有一定的厚度，有较好的弹性。,3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒。,不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋，以免运动量大时，扯破衣裤，或扭伤脚踝。,做垫上运动时，戴眼镜的同学应摘下眼镜。,上课前，要将口袋里的小刀、钥匙、钢笔、铅笔等坚硬、锐利的东西掏出来，摘下衣服上佩戴的校微等金属证章，女同学头上的发卡，也最好摘下，以免在运动中弄伤自己。,（二）体育活动的安全要求,在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时，要在规定的场地进行，并听从体育老师的口令，按规范的动作进行；观看的同学也要站在安全的地方，避免被砸伤。,在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时，必须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保护下方能进行。,无论
3、课上还是课下都不要爬篮球架、足球门，以免脱手跌伤自己，篮球架、球门倾倒砸伤自己和他人。,体育课上，不要互相打闹，更不要拿标枪、铅球、等体育教具耍弄，以免失手伤及他人，或使自己意外受伤。,要事先做健康体检，如有不宜运动的疾病，应提前报告老师；出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时，应立刻报告老师。,体育课是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的内容是多种多样的，因此特别要注意安全。,主要体育活动安全要领,2跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。,1短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。,3在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行。,4在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子
4、。,5在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施。,6在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。,7参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。,8.游泳是一项十分有益的活动,保证安全要做到:,下水前做准备运动 用冷水冲洗一下躯干、四肢，适应水温，避免头晕、心慌、抽筋饱食或饥饿时不要游泳剧烈运动、繁重劳动后不要游泳,慎重选择游泳场所，不在江河湖泊游泳，在室内游泳池游泳，周围应有救生员，备好救生圈。,运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。,参加运动会要注意什么?,1要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要
5、求。,2没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛。,3参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛。,4在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。,5临赛前不可吃得过饱或者过多饮水，临赛前半小时内可以吃些巧克力，增加热量；注意身体保暖；赛前做好准备运动。,6比赛结束后，不要立即停下来休息，做好放松活动，如慢跑，使心脏恢复平静。不要马上大量喝水、吃冷饮，不要立即洗冷水澡。,会感冒哦,三、课外体育活动的安全,饭前饭后不做剧烈运动。饭前做剧烈运动，不利于食物的消化和吸收。,饭后休息半小时再做运动。否则容易引起运动性腹痛。,运动后至少休息半小时再进食。,运动中和运动后
6、不宜大量喝水或吃冷饮，可含水漱口或喝少量温开水、温盐水。,运动后，体温增高，严禁马上用冷水冲洗。,1.不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动。,2.强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗。,炎热天气,寒冷天气,寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜。,体育运动要量力而行哦！,不要带病锻炼。,2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴。应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等)。,特别注意,1.选择适合自己的项目和运动量锻炼。,3.课间不要进行剧烈运动,4.饭前饭后不要参加体育运动,5.运动和休息要适当,准备活动,进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候)。,小结,大学生正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健康的目的。,思考题二?,1.参加短跑运动项目时,应注意的赛场规则是什么?,2.剧烈运动以后,应注意哪些卫生要求?,
