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1、 五步拳教案 教学内容1. 认识五步拳的手型。步型2. 学习并步抱拳与弓步冲拳教 学目标1、 通过课前准备活动，使全身各关节得到充分舒展2、 避免受伤3、增强同学们之间的协调能力，培养同学们的团结合作能力重点难点重点：动作的规范性难点：手脚配合的一致性课的部分教学内容组织教法与要求练习分量时间分配（min次开始部分一 课堂常规 1. 集合整队清点人数检查服饰2. 师生抱拳礼问好3. 宣布本节课的任务与要求4. 安排见习生一.慢跑热身全班成二路纵队逆时针慢跑两圈一. 组织形式：四列横队 OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 二 要求：队伍整齐，速
2、度适中） 12数准备部分准备部分二徒手操1. 头颈运动（4*8拍）1-2 3-4往后5-84个八拍重复做2. 扩胸振臂运动（4*8拍） 1-2 3-45-6 7-83. 体转运动（4*8） 4个八拍动作都相同，左右转体4.腹背运动（4*8拍）5. 扑步压腿（4*8拍）组织形式老师整队让学生站成体操队形 教法1. 老师讲解.：讲解动作的姿态，方向，要领2. 教师镜面示范领做，并通过口令按节拍带领学生做动作要求1.老师应讲解示范准确2.老师口令清楚3.学生做动作幅度大规范4.学生应认真听讲，积极练习5.学生要保持队形的整齐6.学生应积极配合老师充分做好准备活动，使肌肉进入运动状态教法1、 老师讲解
3、.：讲解动作的姿态，方向，要领2、 教师镜面示范领做，并通过口令按节拍带领学生做动作要求1.老师应讲解示范准确2.老师口令清楚3.学生做动作幅度大规范4.学生应认真听讲，积极练习5.学生要保持队形的整齐6.学生应积极配合老师充分做好准备活动，使肌肉进入运动状态教法1、老师讲解.：讲解动作的姿态，方向，要领2、教师镜面示范领做，并通过口令按节拍带领学生做动作队形： OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO 55 1基本部分基本部分基本部分基本部分基 本部分结 束 部 分结 束部分结束部分结束部分6、弓步压腿 三、介绍认识五步拳的 手型1. 拳：四指并
4、拢卷握，拇指紧扣食指中指的第二指节2. 勾：五指尖捏拢，曲腕3. 掌：四指并拢伸直拇指第一指节弯曲紧扣虎口处介绍五步拳的步型1.弓步前弓后蹦不拔根，挺胸立腰髋要沉，膝盖脚尖成垂线。马步挺胸立腰开髋裹膝，脚跟撑，脚平头正仆步挺胸立腰沉髋脚扑直不拔根虚步前虚后实，虚实分明歇步两腿贴紧，挺胸立腰，全脚外展。 .学习并步抱拳，弓步冲拳并步抱拳：两脚并拢身体直立，两拳收于腰间头转向左方重点：手脚头一致性易犯错误：1.两脚未并拢2.抱拳的位置不对纠正措施：1.正确示范2.易犯错误的集体讲解3.难点部分反复讲解示范弓步冲拳： 挺胸立腰开髋裹膝，脚跟撑，脚平头正，同时左手收于腰间，右手向前冲出重点：动作的的协
5、调一致易犯错误：动作的脱节，手脚位置不准确纠正方法： 1.动作的分解练习，先练脚上动作，再练上身动作，然后动作的组合练习2.重难点的反复讲解示范练习弹踢冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时左拳由腰间向前冲拳成平拳，右拳收回腰间。重点：需要肢体的协调性，而且对腿部腰腹肌有较高的要求易犯错误：弹踢腿不充分，动作不协调纠正方法： 1.动作的分解练习，先练脚上动作，再练上身动作，然后动作的组合练习2.重难点的反复讲解示范练习马步架打右脚落地向左转体90o，两腿下蹲成马步。同时左拳变掌，曲臂上架；右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转。目视前方。歇步盖打左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头上向左下盖，掌外沿向前
6、，身体左转90o，左掌收回腰间抱拳，掌心向上，目视右手。上动不停，两脚屈膝下蹲成歇步。同时左拳向前冲出成平拳，右掌变拳收回腰间。目视左拳。提膝仆步穿掌两脚起立，身体左转。随即左拳变掌，手心向下；右拳变掌，手心向上，由左手背上穿出。同时左腿提膝，左手顺势手至右肩前。目视右手。左脚落地成仆步，左手掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步，成右虚步。同时左手向上、向后画弧成正勾手，略高于肩；右手由后向下、向前顺手右腿外侧向上挑掌，掌指向上，高与肩平，目视前方。收势：左脚向右脚靠拢，并步抱拳。结尾：要求：1、每一列的同学组成一组进行练习，时间：5分钟2、教师应该循环检查
7、，并且及时纠正学生的错误。3、所有学生一起打完整套拳法。整队集合1.集合整队2.教师小结3.师生再见4.收拾器材一组织队形1. 老师讲解示范时，一二排蹲下.三四排站立听讲（图一）2. 练习时，一二排起立成四列横队（图二） (图一) (图二)一 教法1.完整示范2.讲解：首先讲解各手型的握法，再次讲解各手型的组成部分，最后结合各手型的攻守意义讲解各手型的要求3.示范：把各手型划分成拇指与其他四指两部分，依次分解示范，然后在完整示范，慢动作示范，正常动作示范。4.问答练习法：教师用问答的方式指挥学生练习，一手做出标准手型，另一手指出各组成部分问学生让学生认识，从而巩固加深影响：5.纠正错误练习法：
8、首先教师叫学生把手伸出来做好各手型老师巡回看，再次总体指出长出错误，最后慢动作再次讲解各动作的要点，学生跟着做二、要求1. 学生认真听讲，认识动作的重难点2. 认真练习。注意易犯错误。3. 保持课堂纪律，不懂举手提出4. 教师讲解清楚.分步明确，及时纠错二组织形式教师通过口令整队让学生成体操队形站开一二排与三四排间隔三步相对，教师站在中间讲解示范 教法 1.直观法：完整示范各步型2.讲解示范结合：先做好各步型，在从脚掌到头依次讲解动作要领，讲解易犯错误。3.练习法：学生按照老师所讲要领集体练习，4.纠正错误法：先巡回查看学生动作，并通过身体语言手势提示，然后对学生易犯错误进行集体讲解纠正弓步：
9、易犯错误：脚尖外展，后腿未伸直。上身塌腰马步易犯错误：脚尖外展，弯腰展髋仆步易犯错误： 平仆腿未直 脚尖踮起虚步易犯错误：重心过高，虚实不明歇步易犯错误：两腿未夹紧 前脚外展不够三.组织形式1. 讲解示范时一二排蹲下，教师在前 (图一)2. 练习时一二排起立（图二） (图一) 教法：1. 直观法：完整的示范2. 讲解：从脚到头依次完整讲解，再次分解讲解，先讲下肢动作，再讲躯体的要领，其次讲解手上动作要领，最后讲解头颈方向3. 示范：分解示范，先示范脚上动作和躯干动作，在示范手上动作，然后后示范头颈方向，最后完整的示范4. 练习：对动作的分解练习，先练习躯体与腿的的直立，再次练习手与头的配合，最
10、后结合完整练习5 .纠错法：学生练习时教师巡回察看，对出错学生及时纠正，然后集体纠正易犯动作要求：1.学生认真听讲，认真练习2.教师讲解示范正确，声音洪亮，表达清晰组织形式：1. 队伍收拢一二排与三四排相隔三步相对站立，教师站在中间依次沿着一二两个方向示范讲解（图一）2 成体操队形，原地的集体练习（图二）3 行进间的练习：教师说准备时第一排的同学立即并步抱拳，用口令说一时，第一排的做弓步冲拳，说二时，第一排的在次弓步冲拳，第二排的做并步抱拳，再次说一时，第一排的再次弓步冲拳第二排的也冲拳，依次类推，每排做五个就回来补上，做二组（图三） 1 2 （图一） （ 图二） （图三）教法：1.直观法:
11、完整示范2.讲解：分步讲解，先讲腿上动作再讲手上，再讲躯体动作，在从蹬腿伸膝转髋转腰收手冲拳等发力顺序依次讲解3.练习法：分解练习，先练手上动作，再练腿上动作，在组合一起练习，行进间练习4.纠错法：老师用口令说出动作，学生原地做，做好了停住，老师巡回检查指出错误，在用口令说出动作并大声说出长出和易犯错误，让学生及时纠正.要求：1.学生认真听讲，积极参与练习2.教师组织合理，讲解清楚，声音洪亮组织形式： 二 教法1.完整示范2.讲解：首先讲解各手型的握法，再次讲解各手型的组成部分，最后结合各手型的攻守意义讲解各手型的要求3.示范：把各手型划分成拇指与其他四指两部分，依次分解示范，然后在完整示范，
12、慢动作示范，正常动作示范。4.问答练习法：教师用问答的方式指挥学生练习，一手做出标准手型，另一手指出各组成部分问学生让学生认识，从而巩固加深影响：5.纠正错误练习法：首先教师叫学生把手伸出来做好各手型老师巡回看，再次总体指出长出错误，最后慢动作再次讲解各动作的要点，学生跟着做。要求1.学生充分放松，听老师的口令做动作2.动作舒缓，精神集中组织形式三 教法1.完整示范2.讲解：首先讲解各手型的握法，再次讲解各手型的组成部分，最后结合各手型的攻守意义讲解各手型的要求3.示范：把各手型划分成拇指与其他四指两部分，依次分解示范，然后在完整示范，慢动作示范，正常动作示范。4.问答练习法：教师用问答的方式指挥学生练习，一手做出标准手型，另一手指出各组成部分问学生让学生认识，从而巩固加深影响：5.纠正错误练习法：首先教师叫学生把手伸出来做好各手型老师巡回看，再次总体指出长出错误，最后慢动作再次讲解各动作的要点，学生跟着做要求：1.学生认真听讲，积极参与练习2.教师组织合理，讲解清楚，声音洪亮组织形式：OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO步骤：按体操队形集合队形：4426262626262322211场地器材篮球场一块课的预计1、 平均密度：110120次/分左右； 2、 最高心率：140次/分。3. 练习密度：52%
