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1、便 秘的健 康宣 传心晴家庭成员： 王栋 连泽锋 庄家瑜 徐健健康宣传专题-便秘（一）便秘简介:便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少。（便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。）正常时，每日便次1-2次或2-3日一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。（二）主要症状：排便频次减少,一般少于每周二次,粪便干结,排出的粪便有时呈羊粪状,排出困难并有痛苦,或者虽有大便,但排便不畅。这是因为粪块在
2、直肠内停留过久可以形成粪嵌塞 ,直肠粘膜因受压而产生炎症,排泄少量粘液稀便,次数频繁,但排便不畅,并伴有里急后重,此时易将便秘误诊为“腹泻”（三）便秘的分类：便秘在临床上有多种分类方式: （1）按病程或起病方式,可分为急性便秘和慢性便秘;（2）按有无器质性病变,可分为器质性便秘和功能性便秘;（3）按粪块积留部位,可分为结肠性便秘和直肠性便秘。中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。热秘：表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜等少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相
3、宜。气秘：表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，如莲子、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物。气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。虚秘：虚证所致的便秘,是由于劳倦、饮食内伤或产后、病后以及年老体虚,气血两亏, 气虚则大肠传送无力,血虚则津液不能滋润大肠,而导致大便排出困难,以致秘结不通。（四）好发人群：便秘多见于老年人，可分结肠便秘和直肠便秘。老年人牙齿多不健全，喜吃低渣精细饮食，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长；加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。老年人提肛肌和肛
4、门括约肌松弛无力，造成粪便嵌塞在直肠窝内而成直肠便秘。（五）理要点： 老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以韭菜、菠菜、芹菜、藕等含纤维素多，水果中以葡萄、杏子、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。锻练身体，如散步、慢跑等。便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药，否则可导致肠功能紊乱。 不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。另外我们养成良好的饮食习惯和生活习惯 1、多喝水。2、要有充足的、有规律的睡眠。3、多运动。4、养成起床后或早餐后排便的好习惯。
5、5、自觉拒绝广普抗生素类药物。（六）导致反复便秘的六原因1.肠蠕动缓慢。老人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。2.肛肠肌肉过度收缩。肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。3.精神体质欠佳。4.药物因素。许多老人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物都可引起便秘。5.体内缺水。6.饮食因素。饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。上述几种因素可能单独引起便秘，也可以是几种因素共同作用引起。除多吃蔬菜、水果外，要适量吃些粗粮和海产品，每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。每天最好散散步，使全身肌肉放松。（七）
6、专家提醒： 1、局部用药和灌肠局部用药（灌肠、开塞露）只是一种临时性措施，一般情况下不宜采用，万万不可长期应用。 2、刺激性的泻药只能暂时排便，破坏了肠道内的环境，对人体有永久性损害。 3、阻塞性便秘患者应及时去除病因(如接受外科治疗)。（八）便秘的八种危害一、引起肛肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。二、胃肠神经功能紊乱。三、形成粪便溃疡。四、患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10患结肠癌。五、诱发心、脑血管疾病发作。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作等。六、引起性生活障碍。由于长时间用力排便，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。七、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。八、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，干扰大脑功能。小结：便秘虽然不是什么大病，但是我们也要加以重视，注意日常生活的饮食，并且要适当的做运动，保持良好的心情，让便秘远离我们。
