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1、更年期健康教育,更年期健康教育更年期健康教育更年期健康教育必须引起重视更年期综合症可引发哪些疾病？约有30%的人患有子宫肌瘤、卵巢囊肿;患冠心病的发病率为非更年期妇女的5-6倍;高血压的发病率是青壮年的6倍；糖尿病女性患者中70%是在更年期前后发生;75%的女性乳腺癌患者是更年期前后的妇女，更年期前后妇女患乳腺癌的发病率比正常人高68%。,更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，一般是从45岁开始到5
2、5岁左右。对男性来说，是指5060岁这一阶段。,更年期症状,返回,临床表现,1、血管舒缩综合征：表现为潮红、潮热、出汗、心悸、眩晕等。潮红发作频率及持续时间有很大差异，有的偶然发作，有的每天数次或数十次，持续时间数秒至数分钟不等。2、精神、神经症状：主要表现为忧虑、记忆力减退、注意力不集中、失眠、极易烦躁，甚至喜怒无常等。,3、月经紊乱（主要表现），有三种形式：（1）月经周期延长或间歇闭经，月经量和行经时间逐渐减少变短，最后致月经停止而绝经，这是最常见的形式。（2）月经周期缩短、频发，月经量多，甚至出现阴道大出血，经期延长或淋漓不止，以后逐渐减少至绝经。（3）月经突然停止，但较为少见。,4、生
3、殖器变化：（1）阴道：阴道萎缩，弹性消失，出现性交疼痛及困难；阴道黏膜变薄，糖原减少易致老年性阴道炎，白带增多，色黄有味甚至带血，阴道烧灼疼痛。（2）宫颈：萎缩变小，有时子宫颈管闭锁而发生子宫积脓。（3）子宫：由于盆底肌肉及韧带松弛也可出现子宫脱垂，阴道前后壁膨出。,5、尿道：雌激素减少使尿道萎缩、狭窄、括约肌松弛，出现尿频、尿急、尿失禁、排尿不畅、尿贮留等。6、皮肤与毛发：皮肤出现皱纹，手背、面部可见褐色老年斑、毛发脱落并逐渐变白。7、骨与关节：雌激素水平低下致骨钙量快速丢失，导致发生绝经后骨质疏松症。8、心血管病变：出现更年期高血压，特别是以收缩压升高为主，波动大。还可出现“假性心绞痛现象
4、”，患者自觉心前区痉挛感，心悸、阵发性心动过速或过缓。,具体表现,30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光,毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、萎缩,老年斑、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。,40-55岁之间：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性；55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。,返回,药物治疗,1、西医治疗：若出现明显头痛、失眠等精神症状，可给予镇静剂，如安定、谷维素等；血压增高可给降压药；可选用雌激素替代治疗。2、中医
5、治疗：中药汤剂（要根据不同证型服用，如阴虚内热、阴虚血燥、肾虚阴旺、心肾不交、肾阳虚、肾阳阴两虚等证型）；可配合针灸、耳穴贴压、穴位注射法方法。,返回,饮食教育,1、防止贫血：要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物，也可选用健脾益气或滋阴补血之食疗方辅佐治疗，如红枣桂圆汤等。,2、控制体重：每餐饭不要吃得过饱，主食要适当限制，可多食用粗粮，少食煎炸油腻食物及含糖分多的零食、水果。可多吃绿叶蔬菜，以阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。,3、烹调要用植物油，少用动物油。4、限制高胆固醇食物如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。要多吃蛋白质食物，可食用牛奶
6、、瘦肉、鱼虾、豆制品等。鱼肉可促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，是更年期妇女首选的动物蛋白质食品。,5、要吃低盐饮食，多吃富含钙铁食物，含钙较丰富的食物（如各类豆类、虾皮、海带、芹菜、白菜等），以补其不足；要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高的食物。6、不吃刺激性食物（如酒、咖啡、浓茶、胡椒），更不要吸烟。,返回,运动教育,适度运动可以帮助女性轻松度过更年期原则：持之以恒循序渐进动静适度运动时间注意事项,持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底；特别要克服三天打鱼，两天晒网的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。,循序渐进：要遵循由
7、小量活动逐渐增大运动量的原则。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。,动静适度：应以轻、柔、稳为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。,运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1-2小时后，才适宜锻炼。,注意事项：运动前，应先做准备活动，以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏
8、器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。,返回,更年期妇女心理反应类型及特征,一争强好胜易激动二人际关系紧张三焦虑四恐惧,心理教育,心理教育,谅解其出现急躁、发怒、焦虑、忧郁等消极情绪，避免发生冲突，并提供精神心理支持，协助病人度过困难时期；保持其心情舒畅、开朗，克服内向、拘谨、抑郁、多虑等不利心理因素，减少发病。,36、自己的鞋子，自己知道紧在哪里。西班牙37、我们唯一不会改正的缺点是软弱。拉罗什福科38、我这个人走得很慢，但是我从不后退。亚伯拉罕林肯39、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做你应该做的事吧。美华纳40、学而不思则罔，思而不学则殆。孔子,xiexie!,谢谢！,
