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1、学会快乐,学会快乐,心理档案小雪的烦恼 这两周的生活，简直糟糕透了。我接二连三遭遇挫折：我的朋友给了我很深的伤害，自从班里新来了一位同学琳，她就和琳要好了，对我越来越疏远，而且把我告诉她的秘密告诉了琳。我一看到她俩在一起很高兴的样子，心里就难受。我穿的衣服又短又小，班里有个同学取笑我。我想让妈妈给我买件新衣服，可是妈妈说，讲究穿着的孩子是读不好书的，让我和别人不要比吃穿，要比学习。可是我们班成绩好的学生也没都穿难看的衣服啊。为此，我和妈妈吵了一架。我十分担心我的英语成绩，上次月考我的成绩下降了十多名，老师为此责怪我上课不专心。我也不知道怎么回事，开学都一个多月了，心里总是安静不下来。我知道今年
2、是关键的一年，无论如何要用功了，但无论制定什么计划，就是坚持不下来，总是胡思乱想，做什么都没有好心情 很多时候，总感觉心里缺了点什么，很想好好哭一场，不知为什么这样想？我该怎么办呢？,学会快乐,指点迷津 随着我们一天天长大，烦恼也在一天天增多。无论是日常生活中，还是在学习中，每个人都会遇到各种各样的问题和程度不同的挫折而心生烦恼。中学生的烦恼，大致可以分为家庭内部的，如感到父母不理解自己；学校里的，如为一些小事和同学的争执，受到老师的误解；生活上的，如觉得自己长的不够漂亮；学习上的，如学习成绩不理想；交友上的，如没有知心朋友，或好朋友之间产生矛盾；为人处事上的，如不知道如何与人进行人际交往等等
3、。从上面案例中可以看出，小雪的烦恼分别来自于和父母之间的不理解、朋友的疏远以及学习成绩的下降等。心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于某个具体的事情本身引起的，而是与他怎样解释和评价这件事情有关。有这样一个故事；一位老太太有两个女儿，大女儿卖鞋，小女儿卖伞。下雨时，老太太发愁大女儿卖鞋卖出出去；天晴时，她又发愁小女儿卖伞卖不出去。她总是不快乐，整天愁眉紧锁。后来路人安慰她：“为什么不换个角度想想呢？下雨天，你二女儿的伞会热销，晴天时，你大女儿的鞋会很好卖的啊。”她想了想，快乐地笑了。同一件事情，如果你对待它的态度不同，那么你的情绪也会有很大差异。案例中的小雪如果能接受现实，例如把好朋友和琳的亲
4、近理解为自己又多了一个朋友；把母亲的拒绝当作行为的动力，用自己的努力向妈妈证明，爱美并不会耽误学习；把老师的责备看成爱的表达，老师希望自己能迎头赶上，那么她的心中会充满了被关怀的温暖，又怎么能不快乐呢？,学会快乐,想一想快乐是什么?一群年轻人到处寻找不到快乐，就去向老师苏格拉底请教，苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧!”于是年轻人暂时把寻找快乐的事放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，造成了一条独木船。年轻人把老师请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“你们快乐吗?”年轻人齐声回答：“快乐极了!”快乐是 使自己快乐的方法:谁不希望幸福快乐在自己的身边，那么，怎么使自己更
5、快乐?方法一：方法二：方法三：方法四：,学会快乐,想一想 温馨提示：人生处处有快乐，你不妨试一试：助人为乐。人们生活在社会群体之中，以“我为人人，人人为我”为信念，摈弃“莫管他人瓦上霜”的利己哲学，爱人如己。当你帮助同学解决了难题，或克服缺点，改正错误，取得进步和获得成功了，你会感到满足和快乐。苦中求乐。人生不如意之事十之八九，正确对待人生，使自已内心平和。顺境得意之时，要防止乐极生悲；而身处逆境或不幸之时，要调适自己的情绪。与人同乐。同学进步我高兴，他人高兴我愉快，同学间和睦相处，取人之人，补己之短。同学之间相互理解，相互体谅，相互支持，能使人生活得更愉快；当别人有这样或那样的缺点和不足时，
6、不能责人过严；当别人与自己有分歧或做了对不起自己的事时，不必时时记挂在心，念念不忘；不能强求别人都按自己的思维模式去办事。天伦之乐。家庭成员中，亲密互爱，和睦相处，互敬互让，赏心于天伦之乐之中。,学会快乐,试一试 一个人能够自嘲，是一种幽默。能够当众嘲讽自己的丑闻、不足，把自己说得很无能，更是一种大幽默。幽默显示的是一个人的智慧和自信。一个人能够保持阳光心态，不是因为十全十美，而是因为幽默和自信。例如：娟娟：因为我的数学成绩不好，大家都看不起我。娟娟的幽默：我数学脑子不好，所以不会分分算计你，和我做朋友你更安全啦。苗苗：我们家穷，我的衣服很土气，他们不喜欢和我玩。苗苗的幽默：要演“秋菊打官司”
7、，得拿最时髦的衣服和我换我还不一定换呢！模仿上面的自嘲方式，思考下面的情景，如何利用幽默或自嘲一笑了之？1.情景体验-“撞车了”放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。自嘲法：,学会快乐,试一试2.富翁的价值 有一天，苏格兰诗人贝恩斯独自一个人在泰晤士河畔的大街上散步。忽然有一个富翁失足掉进河里，他在水中呼喊救命。当时有一个穷苦的青年，他听到喊声后，就奋不顾身跳进河里，冒着生命危险，把那富翁营救上岸。那位富翁得救以后，对这位救起他的穷青年，没说一句好话，丢下一个铜元，转
8、身就走。围在旁边观看的行人，被这个富翁的骄横和忘恩负义所激怒。大家哄叫起来，七手八脚，抬起那位富翁，想把他再扔到河里去。这时目睹这场闹剧的贝恩斯过来，劝阻群众说：“。”那个富翁听了，面红耳赤，狼狈不堪。提问：你觉得贝恩斯会说什么话？,饭卡打开巴士风格反对广泛的,的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥 给飞得更高是个搜狗是归属感是搞后呵呵敢死队敢死队敢死队好地方 个地方豆腐花 哈哈动画的发挥和家具风格就 国防军广泛几个房间房管局房管局法国加工费交付给交付给交付给警方根据高房价法国警方交付给,饭卡打开巴士风格反对广泛的,的非官是大苏打 发的发非官方共和国符合国家和国际撒的方大哥
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