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1、 十二经络养生穴位时辰 王毓 了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，巳脾心午未小肠，膀胱申时酉时肾，戊时包络亥三焦各条经络的最佳养生时间。通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间，就能明白如何来做到科学养生、合理保健、调理人体的穴位。经络养生经络上的穴位很多，对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实，养好经络并不一定要你熟记各个穴位，只要顺应它的本性，有规
2、律地作息就好了。比如子时夜深人静，这时你就该安然入睡；辰时阳光普照，此刻你就该按时吃饭；午时为阴阳相交之际，可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合，才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐，该工作时你却倒头大睡，人体阴阳就会失衡，疾病自然就会乘虚而入了。 胆经养生足少阳胆经预防及主治的疾病 ； 肝胆病：急慢性胆囊炎，各种慢性肝炎 头面五官病：头痛、偏头痛、面神经炎、近视。其他：感冒、发烧、胁下痛，经脉所经过处肌肉疼痛。一、胆经养生l 胆经作用及养生保健时间。足少阳胆经子时（23点至凌晨1点)胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，
3、胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。胆经风池明目又降压，腰椎疾病做环跳。腿脚麻木阳陵泉，骨质疏松揉悬钟。头晕腹痛足临泣。注：每天早上敲一次，时间就在八九点。若是血压有点高，放在下午23点。胆经养生l 干梳头。用砭石梳子对准头部，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳上100次，至头皮微微发热为止。中医认为头为诸阳之会，分布着许多经络，除了胆经外，还分布有胃经、膀胱经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这
4、些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。正如俗语所言：发梳千遍，其色自黯。 l 打蛇打七寸，做事抓重点，对于胆经来说，最关键的一段在大腿上，也就是从臀部到膝关节这一段-大腿外侧正中间的那条线。手握砭石，以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向(从上往下)缓慢拍打，直到膝关节处。拍打的力度要适中，自己觉得舒服即可，不要太轻也不宜过重。左右两侧的经络都要拍打，每侧每次至少5分钟。l 不知大家注意到没有，很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了。这个其实就是因为身体吸收了阳气，气血得到了温润，所以才会昏昏入睡。l 凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化
5、才正常l 进行胆囊切除手术的人经常会有消化不良、腹胀腹泻等症状。所以，不到万不得已的时候，最好不要将胆囊切除。 二、肝经养生足阙阴肝经丑时（凌晨1点至3点）肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 足厥阴肝经预防和主治的疾病 生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调 肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症 其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛等。关于养生，就是要做到“天人合一”，也就是要顺应自然规律。 人动血行于诸经，人卧则血
6、归于肝“。只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地”运行于诸经“，无法归肝养肝。这样”仓库“就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。 肝脏是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中，之后再将其排出体外。在这个过程当中，充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到搬运工的作用。垃圾没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。 肝经丑时气血肝经循静卧熟睡保精神
7、，要想肝脏护得好，太冲行间章门找，白天砭疗效果好每穴只敲两分钟，一个星期就轻松；肝经养生养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊生命在于运动，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃时吃，该睡时睡，将心放宽，虽然简单，却是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的您，不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误！ 养好肝血，拯救你的眼睛 肝经养生之眼睛疾病l 方法一：按摩颈部 l 手握砭具放在颈部，上下或左右来回搓动，大约35分钟，至有微热感为止，这样可以起到促进颈部血液循环的功效。 l 方法二：推搓两胁
8、法 l 手持砭具按于腋下，肋骨间隙推搓至胸前。如此反复推搓30次。 颈部血液循环正常，上升到头部的气血就会增多，而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。 两胁指两侧下胸肋及肋缘部，为肝胆胰所居之处，经常推搓此处，可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。 肝经养生l 俗话说女是水做的，其实女人是血养的，肝主藏血，女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝 。l 女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血？只有这个血库充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。 肝经养生l 肝失疏泄，肝气就会像匹野马一样在体
9、内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，我们就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对诸葛亮三气周瑜记忆犹新。周瑜大喊既生瑜，何生亮后便气得吐血而亡，就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。 三、肺经养生秋天最容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。 手太阴肺经寅时（凌晨3点至5点）寅时睡得熟，色红精气足； 肺经旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血
10、液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。呼吸系统疾病，各种急慢性气管炎、支气管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反复感冒、流鼻血。其他：肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病。肺经上肢内侧至拇指，尺泽列缺太渊鱼，循经砭疗效果奇，咳嗽哮喘肺病安；虽说寅时是肺经，早上砭疗气更足。老年人一般7点后起床比较合适。如果醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵
11、袭。所以。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。 梳头：由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。 轻刮耳轮：至发热时为止，每次拍100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。 转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。 叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津的效果。 按摩肚脐：将砭石温热置于肚脐，按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟。收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔
12、疮的效果。 左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。 摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，以砭石温热对准涌泉，按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。 伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。 做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动23分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。 患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴 寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇
13、内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。 四、大肠经养生l 手阳明大肠经卯时（5点至早7点）大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。l 一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾 大肠经功能l 一、打通大肠经可有效防治皮肤病。l 二、可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。l 三、有很好的通便效果。l 感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽，头面疾病、面神经炎、面瘫、牙
14、痛、耳鸣、耳聋、麦粒肿、三叉神经痛，颈椎病、皮肤瘙痒、荨麻疹等等。大肠经卯时拍拍大肠经，内外舒畅两手轻！大肠经要好好敲，合谷阳溪曲池找；头痛牙痛和面瘫，血压不稳便秘安。大肠经养生l 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣 l 按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。l 方法：仰卧，手持砭具在肚脐两边两横指处，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后慢慢抬起(但不要离开皮肤)，再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持一周左右，便可起到很好的通便效果。 五、胃经养生 足阳明胃经辰时（早7点至上午9点）胃经旺，辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和
15、养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。胃经养生l 胃经主治：腹泻、胃胀、胃痛、烧心、胃下垂、胃炎、胃及十二指肠溃疡、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动功能过缓。l 头面疾病、座疮、黄褐斑、头痛、眼病、牙痛、面神经麻痹。l 中风偏瘫后遗症、肌肉萎缩，乳腺病，慢性阑尾炎。胃经气血旺盛很重要，胃经锻炼少不了，内廷解溪足三里，中风偏瘫效果奇；三里梁丘治胃痛。健康无病又美容。辰时八点效果好。胃经养生l 要想容颜老的慢，砭石胃经常常按。l 胃炎、胃溃疡，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九点，用砭石温热，每穴三分钟。l 两肋胀满，不思饮
16、食，气冲、三里，章门配合以砭启胃效果奇。l 乳腺炎增生，离不开胃经调理。六、脾经养生l 足太阴脾经已时（9点至11点）脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。l 足太阴脾经预防及主治的疾病：消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾l 妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎、月经提前或者错后， 急慢性前列腺炎，水肿。l 其他：周身不明原因疼痛、关节炎如何判断自己是否脾虚第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮
17、却搭拉下来了，双眼看上去没精神，就说明你的脾虚了。这种情况在老年人中比较常见。第二就是观察自己的舌头。如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明你的脾也很有可能出了问题。有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片，还有一些体弱的老年人，睡醒后或是说话时也经常会有口水流出，这很可能是脾向你发出求救信号了。 如何解决脾虚动动舌头 ：静坐去除杂念，眼睛半闭。微微张开双唇，将舌头伸到最长，保持5秒钟然后缩回。双唇微微张开，将舌头伸到最长，然后向左右来回摆动，就像蛇吐芯的样子。如此反复做36次。两个动作之后，舌下会分泌出大量的津液，这时可再用吞津法，将唾液分次咽下，对补肾强精也有好处。 以砭具每天上
18、午九点顺经做脾经，效果最快。将一只脚的脚踝压在另一条大腿上，也就是架腿法。从足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，进入腹部。“4”字腿坐姿正好可以将脾经暴露出来，用砭石按摩。隐白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孙穴则对于减轻体重有效。 商丘穴可排脾经邪毒。阴陵泉可调理妇科疾病和前列腺病。脾经商丘、三阳交，阴陵血海和大包；体倦无力浑身痛，妇科疾病出血症；早上九点砭石用，顺经顺时疾病轻。减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏 肥胖和糖尿病应该是困扰现代人的两大难题，其实两者都与脾的运化功能失常有关。所以，深受肥胖及糖尿病困扰的患者，首先要做的就是养好自己
19、的脾脏。妇科病：三阴交穴。这个穴位可是上天赐给我们的巨额财产，对许多疾病都有很好的治疗效果。缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。崩漏不用忙，隐白止血来帮忙。七、手少阴心经l 午时（11点至13点）心经旺。午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛。手少阴心经预防及主治的疾病 心经主要跟情志有关系，所以只要是人体情志方面的疾病就要通过心经来解决。情志包括思虑、神志、睡眠，还有感情纠葛方面的问题，都与心经直接有关系。所以心经是调节心理，安定神志的经络。 对心血管病：冠心病、心绞痛、心动不齐，心肌缺
20、血、胸闷心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。午时养生l 在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对“如日中天”的午时会更为熟悉 。l 午时是一天当中最重要的一个时辰，这一时段要进行两项最重要的生命活动，吃午饭和睡午觉。饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。心经养生l 心主神明，心经是安心定神的第一要道“l 心经上有一个关键点就是心经的神门穴，相当于一个调节心神的按钮。午睡前花上5分钟，把两手的神门穴揉一揉，先把心神安定下来再睡觉。
21、就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神养得更好。 l 神门在配合八脉交会之内关穴，所有心脏疾病问题就解决了。心经心脏疾病很重要，极泉少海神门找，少府能排心经毒，心痛胸闷疗效好；午时按揉心经穴，血压平稳睡眠好。少海穴：交通心肾，心痛、健忘、失眠、狂躁、过分爱笑、手发颤、胳膊挛痛、牙龈肿痛(与大肠经的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效缓解，如果再配上三焦经的天井穴，则效果会更妙！ 以砭板，砭梳或者其他表面具均可。极泉穴：缓解情绪紧张、嘴巴发干、心烦口渴等心火过旺之症。此外，当发生胃痛、干呕、胳膊疼痛不能伸举，尤其是得上脑血栓后遗症，胳膊活动不自如的时候，这个穴位就更显灵了。八、手太阳小肠经l 未时（13
22、点到15点）小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火小肠经预防和主治的疾病l 五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体l 其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤，颈椎病l 消化不良，耳鸣小肠经肩困头晕耳不聪，其实病在小肠经；后溪养老和支正，小海天宗和听宫。午休醒来揉一揉，活到百岁不用愁。小肠经穴位砭疗养生l 下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治 症状表现于脸，病因发源于心，调治时“下手”于小肠经。l 小肠经的阀门“后溪穴”小肠经五输穴中的腧穴，最大的功用就是
23、疏经通络、活血止痛，什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。直通阳气之海-督脉，还与身体的多条经脉有联系，不仅它的疏经活血，还具有提升阳气的作用。小肠经穴位砭疗养生l 孝敬父母的最好礼物-养老穴 。专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。砭石接触听宫穴：治疗耳部方面的疾患 l 支正穴，砭疗能联络小肠和心脏，清除体内垃圾，消除脂肪瘤。l 砭疗小海穴可增加心脏的力量，去人体的躁火。l 砭疗天宗穴：防治女性乳腺问题，肩周炎、心血管，肺部疾病。九、足太阳膀胱经l 申时（15点至17点）膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和
24、津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。足太阳膀胱经l 预防和主治的疾病 呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎l 消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、胆囊炎。 其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰背痛l 泌尿生殖系统：前列腺炎，膀胱炎、肾炎、睾丸炎、阳痿，月经不调，痛经、盆腔炎、附件炎，宫颈糜烂。膀胱经的功效l 人体最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身体的毒素从膀胱经排泄出去。但是拔罐一定要顺着膀胱经拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五脏六腑和体
25、表之间的通道。所以五脏六腑的毒素都可以通过俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。l 下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足 膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的35点(申时)，用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧。膀胱经养生申时膀胱经循行，人肺部的呼吸活动非常活跃，非常适合进行身体活动，尤其是到户外锻炼身体。在下午犯困的时候，用砭石温热在后颈部的左右两个天柱穴按揉。每次两分钟
26、，重复三次以上能清醒头脑，精神焕发，视力明亮。 膀胱经下午三点到五点，膀胱气血来值班，砭疗能排五脏毒，上下砭刮加点揉，从天柱，到委中；坚持常做一身轻。砭疗完后喝杯水，疗效能够加一倍。十、足少阴肾经l 足少阴肾经酉时（17点至19点）肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清； l “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，可适宜适量喝水。l 预防和主治的疾病泌尿生殖系统：阳痿、早泄、前列腺病，遗精、痛经，附睾炎，精索静脉曲张。l 头面疾病：头痛、牙痛 其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克l 风湿骨病，骨质疏松l 腹部肾经是距离腹
27、中线任脉最近一条经络，用砭砧或者加热砭石，沿着正中线从心口至小腹上下推揉，推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的1719点)，在这个时候，或坐或站，推揉肾经58分钟，每天一次，即可保证腹部的肾经通畅无比。 肾经养生l 每天早晨57点的卯时是人体“开门”的时间，晚上1719点的酉时则是“关门”收藏静养的时间。肾是整个人体的精气血之源，人体经过申时的排泄高峰泻火排毒之后，到酉时开始贮藏精华。 l 砭疗太溪，调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床，经常躺在床上不想起)以及女性月经不调，男
28、性阳痿都可以找它解决。 肾经穴位养生l 涌泉是肾经的第一大穴，是人体的垃圾桶，排毒窗口，降压要穴。l 砭疗照海穴，清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡，对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘，女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。肾经穴位养生l 砭疗复溜静脉曲张，闭经，痛经，尿潴留。促进伤口愈合，脱发。l 砭石点揉俞府穴，调动肾经的气血，治疗慢性咽炎，嗓子不利。肾经涌泉之水到太溪，复溜照海不停息，肾虚腰困前列腺，血压骨病都平安。下午晚上都能做，坚持一定大收获。十一、心包经养生l 手厥阴心包经戌时（19点至21点）心包经旺。戌时护心脏，
29、减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或跳舞、耍太极放松心情，释放压力。心包经养生l 手厥阴心包经预防及主治的疾病 心血管病疾病：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛，胃溃疡l 其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐心包经是一条救命的经络。它从胸走手，乳侧旁边走中线，中指间中冲穴结束。心包经刺激左侧经络效果最佳，因为左侧离心脏最近，效果最迅捷。这条经的穴位很少，但是都非常重要。 l 心包经气血最旺的时候是在1921点(戌时)，砭疗效果
30、最好，能达到事半功倍之目的。心包经畅通了，心脏就安全了，就不会轻易出现神志和心血管方面的毛病，如忧郁烦躁、紧张不安、失眠健忘、心脏病、冠心病、脑血栓等。 l 砭疗的重点在于疏通经络，所以在疏通的过程中不必过分关注某一个穴位，但如果按到某一个部位(不管是不是穴位)有酸痛麻木等异常的感觉，那就要在这个部位多揉一揉，直到把它揉得不痛了，跟其他地方的感觉一样了。小孩子夜里睡觉不好，一是老蹬被子，他就觉得有内热，还有一个夜里头老出汗，还有一个都到很晚了家长都困了孩子还不想睡觉，就是有内热。还有的小孩就是夜里发烧了，又不出汗，或者是出了汗以后还咳嗽，也不退，是有内热的体质的，用砭石推腕横纹曲泽到肘横纹大陵
31、这一段，叫推天河水。推天河水对内热型的小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用，成年人觉得心里烦燥也可以推。心包经戌时揉揉心包经，曲泽内关到劳宫，心前绞痛揉郄门，心肺强壮呼吸顺，胸闷浮肿去无踪。心包经穴位养生l 曲泽穴：砭石晚上戌时点刺按揉，可调节心血的供应，缓解胸闷，憋气，高血压，头晕目眩，胸口发憋。 l 内关穴：用砭石经常按一按，会减轻心脏的压力，经常睡不好觉、调节心律。l 大陵穴：治疗压力引起的头痛，预防口臭等。郄门穴：急救穴，治疗突然性的心绞痛 l 劳宫穴：心慌气短，赶紧揉揉劳宫穴 。十二、手少阳三焦经l 手少阳三焦经亥时（21点到23点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑
32、，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视，但最好不要超过亥时睡觉。l 预防及主治的疾病 五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎 其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利l 内分泌失调，有郁结之气，情绪不稳定，都可以从三焦经上来调节。l 通行元气，调通水道。三焦经养生l 亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。三焦经中指背侧往上敲，阳池外关支沟找，外加天井和肩髎。每晚九点砭石磨，耳聋面瘫偏头痛。肩膀麻木脑中风，三焦通，疾病轻！l 手脚冰凉，睡前温水泡脚，后用砭石按揉阳池穴三分钟。还能有效降糖。l 手脚麻木，面瘫，中风后关节疼痛离不开外关穴，以砭石点揉三分钟。l 支沟穴：手腕背侧中间后四横指，砭石按揉治疗肋间神经痛，如两肋胀痛，气郁不舒等症状，还有通便的效果。三焦经养生l 液门：在小指与无名指指缝处，靠近无名指一侧，口干舌燥，喝完水后还是不解渴，糖尿病消渴。咽喉干燥疼痛。砭石点揉三分钟即可。对于中风后遗症及肩周炎，每天晚上以砭石加热后，做天井穴和肩髎穴各三分钟，一个星期接明显轻松。
