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1、最佳学习状态主题班会课件 新人教版,最佳学习次态11班主题小班会,你了解自己的学习状态吗?令我国有86%的同学不知道最佳学习状态的内涵100%的同学不知道如何进入最佳学习状态。这是一个令人吃惊的结果,说明同学们在学习方法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导的同学在学习上产生的进步,从另一个角度又说明同学们在学习上大有潜力可挖。,什么是最佳学习状态?最佳学习状态是脑科学研究的成果。实验结果证明,当大脑处于放松警觉状态时,大脑在8-13赫兹的X波频率区域活动,在这种状态下的学习效果是最有效的。这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学习状态”也有人称之为“颠峰学习状态”。美国芝加哥大学的研究者米哈里茨
2、克森明哈里把它描述为“一种全神贯注的状态,就是全身心沉浸于一种奇妙的感觉,即你能控制当前的状况,并且能充分发挥自己的能力。当你处于最佳学习状态时,你能毫无遗漏地吸收并最大限度地理解你所学习的东西。,你有过最佳学习状态吗?最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你的思路非常清晰,你的思维特别敏捷,你忽然对某个问题产生过透彻而全面的认识,觉察到以前认识的偏颇和荒唐,你的学习觉得异常轻松,这时,你便处在最佳学习状态之中了。,怎样才能达到最佳学习状态让最佳学习状态为你驻足,需要你有足够的吸引力。合理的饮食、良好的睡眠、适量的运动是形成这一吸引力的“三驾马车”,合理的饮食大脑虽然只占一个人体重的2%,
3、但它的活动所需能量却占人体产生的能量的20%。大脑活动所需要的物质主要是葡萄糖和氧气,还需要铁、锌、钠、钾等元素。要保证大脑正常运转,就要求饮食结构要合理,三餐要适当,存在的问题令有些同学会在进班时随便吃两个包子做早餐,更有些同学根本不吃早餐。这些吃不好或不吃早餐的同学基本上在上午9、10点钟就会有饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需的葡萄糖根本无法保障供给,大脑出现反应迟缓不灵敏等现象,合理的饮食不仅要吃早餐,而且要吃好早餐。除吃些淀粉类的食物外,最好还要吃含蛋白质、脂类高的鸡蛋、牛奶等。这样,在上午9、10点钟淀粉类事物消化完毕后,蛋白质、脂类等消化慢的食会继续供应大脑葡萄糖以保证大脑的正常运转
4、,若早餐不当,会影响上午的考试成绩。其他时间的饮食也要注意类似的问题。若晚餐吃得早,可适当加点儿夜宵。,良好的睡眠研究发现,晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢,学习问题突出,注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上,夜间晚睡的孩子更容易出现好斗,同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状,在情绪调节上,更容易激怒。充足的睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛的重要条件。一般中学生的生理睡眠时间每天为8小时,适量的运动运动过少,血液在内脏器官淤滞,脑细胞得不到充足的血液和氧气供应,脑子反应差,容易出现疲劳,感到头昏脑胀,脑的工作效率降低。运动过量,容易使大脑长期处于兴奋状态,不能冷静分析和思考问题,这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进行适当的体育锻炼,可提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,大脑的指挥功能熟练和稳定如:早晨跑两圈。,21,26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。卢梭27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。罗曼罗兰28、知之者不如好之者，好之者不如乐之者。孔子29、勇猛、大胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。达芬奇30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。叔本华,谢谢！,
