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1、长沙学院 CHANGSHA UNIVERSITY毕业论文资料论 文 题 目： 浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性 系部： 艺 术 系 专 业： 音 乐 学 学 生 姓 名： 孙乾 班 级： 音乐三班 学号 2008102320 指导教师姓名： 余 佳 职称 副 教 授 曾 小 海 职称 助 教 最终评定成绩 长沙学院教务处二一二年二月制目 录第一部分 毕业设计报告书一、毕业设计报告书第二部分 过程管理资料一、 毕业设计（论文）课题任务书二、 本科毕业设计（论文）开题报告三、 本科毕业设计（论文）中期报告四、 毕业设计（论文）指导教师评阅表五、 毕业设计（论文）评阅教师评阅表六、 毕业设计（论文）答辩
2、评审表20 12 届本科生毕业论文资料第一部分 毕业论文（20 12届）本科生毕业论文 浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性系部： 艺 术 系 专 业： 音 乐 学 学 生 姓 名： 孙乾 班 级：音乐三班 学号 2008102320 指导教师姓名： 余 佳 职称 副教授 曾 小 海 职称 助 教 最终评定成绩 2012 年 2 月 长沙学院本科生毕业论文浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性该处填自己的设计（论文）题目系 （部）： 艺 术 系 专 业： 音 乐 学 学 号： 2008102320 学生姓名： 孙乾 指导教师： 余 佳（ 副 教 授） 曾小海（ 助 教） 2012年 2 月摘 要有人说:歌唱者应
3、该像保护自己的眼睛一样保护嗓子，才能使歌唱的嗓音永葆艺术青春。嗓子是人歌唱的乐器，嗓子的健康与保养与否，关系到歌唱者的艺术生命。在许多情况下，声带会出现各种病变，因此造成嗓音损坏的原因比较多、比较复杂。目前嗓音医学的飞速发展，为歌唱者发声、嗓音保健提供了科学依据和理论基础。作为歌唱者应该注意加强科学用嗓和对嗓音的保护，以免对发声器官造成损害。关键词：嗓音；歌唱者；嗓音保健ABSTRACTIt is said: the singer should be like the same to protect their eyes to protect his voice, can the art of
4、 singing voice forever young. Singing voice is an instrument of life, health and maintenance of voice is properly related to the singers artistic life. In many cases, there will be a variety of vocal cord lesions, the causes of damage resulting voice are more complex. The current rapid development o
5、f medical voice for the singing voice to voice care to provide a reliable scientific basis and theoretical basis. As a singer should pay attention to strengthening the voice and the voice science with protection against damage to the vocal organsKeywords: Voice; singer; voice healthcare目 录摘 要IABSTRA
6、CTII一 歌唱者为何要注重嗓音保健1二 导致嗓音损坏的原因1（一）片面追求音量，音高1（二）用声习惯不良.1(三)盲目追求大曲目.2(四)声部的错位.2(五)盲目的模仿.3(六)心理因素.4(七)无规律的生活起居5三 嗓音保健的方法.5（一）科学合理的用嗓，掌握正确的发生方法.5（二）身体和心理健康同样重要.6（三）必须养成良好的生活习惯.7（四）嗓音保健的措施.8结 论9参考文献10致 谢10一 歌唱者为何要注重嗓音保健嗓音是人类表达语言的一种重要工具，嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力，特别是对歌唱者、演员、播音员、教师以及常用嗓音工作的人们，如售票员、推销员、公关人员等都非常重要。随着
7、社会的发展，声音在工作中具有越来越重要的作用，发音功能紊乱的影响并非表面的，可对生活的质量和工作产生影响，失去了说话和发音的功能会使一个本来可以发挥重要作用的人面临职业限制。嗓子是人声歌唱的“乐器”，嗓子的健康与保养是否得当，关系到歌唱者的艺术生涯。有的歌唱者正当歌唱的盛年，却因嗓音疾病不得不过早的离开舞台。还有的歌唱者歌唱不能持久，几首歌曲下来就嗓音沙哑。这些当然和发声方法、基本功不扎实有关。但对嗓音使用不当，缺乏正确的嗓音保健方法，也是一个重要的原因。在频繁的社会交往中，人们懂得嗓音如同仪表一样重要，并逐渐重视对自身嗓音的保健1。目前，嗓音医学的飞速发展，为歌唱发声的嗓音保健，提出了可靠的
8、科学依据和理论基础。在从事歌唱职业的人中，一般常见的嗓音疾病有：鼻炎、咽炎、声带闭合不良、声带充血、声带水肿、声带肥厚、声带息肉及声带小结。这些疾病对歌唱者来说都属于职业性嗓音疾病，他们使发声器官无法正常工作，导致在歌唱发声中出现异常现象。如：声音发毛、发沙、发哑、发闷、发暗和发叉等。使所发出的声音既不清脆也不洪亮，没有穿透力和金属光泽，更无知就行和耐久力。本文从嗓音保健的重要性、导致嗓音受损的原因、嗓音保健的方法三大方面重点阐述，准确的把嗓音受损的原因具体分析，也将嗓音保健的具体措施陈列如下。目的要让歌唱者认识到嗓音保健的重要性，提高嗓音保健的意识1万萍.嗓音保健.华东师范大学出版社J200
9、7,6二 导致嗓音损坏的原因在很多情况下，歌唱者声带会出现各种病变。造成嗓音损坏的原因比较多、比较复杂。有的是由于歌唱的方法不正确所引起的病变；有的是身体的其他疾病引发的；有的是由于不良生活习惯造成的；还有的是心理问题引起的。比如：歌唱者高兴时大喊大叫；唱的好时就忘乎所以，超负荷歌唱；剧烈运动后不顾声带充血就进入歌唱；唱完后马上大食冷饮；大声讲话过多等等，都是造成声带病变的原因。歌唱者中常见的声带病变有：声带小结、声带息肉和声带闭合不全。(一)片面追求音量，音高歌唱是一门艺术，歌唱之所以美妙动听，是因为有优美的旋律、抑扬顿挫的语言和节奏，有轻有重有缓有急。生活中许多歌唱者经常以歌唱的声音大小，
10、来衡量歌唱的好坏。声音的响亮是歌唱技术中的一项衡量标准，但并不是唯一的标准。在没有扩音设备的情况下，让声音很响亮、传的很远本身是一件很好的事。如果一味的唱响亮，盲目的追求音量，必然会带来两方面的后果。首先，唱出来不好听。任何一个作品从头到尾都是用全部音量来演唱的话，就失去了歌唱的艺术性。其次，是给自己的嗓音造成损害。人的发声器官是有一定承受极限的，如果长时间超负荷的运转，必然会给嗓音造成损害。发声不当对嗓音的损害。发声器官、组织都十分的娇嫩脆弱，一些错误的发声方法很容易引起各种嗓音疾病。未掌握正确发声方法、喉头位置压得太低、声带过份松懈没有张力、不正确的呼吸都会导致发声器官工作失调，也会引起病
11、变。正因为高音是人为的训练出来的技术，使得很多歌唱者因拥有某些高音而沾沾自喜，常常忍不住炫耀高音。实际上人的声带质地失比较脆嫩的，要保持它的健康才能保持它的灵敏度，才能发出高低强弱的各种声音来。如果过度的唱高音，会使声带经常处于极度紧张的状态，使得声带和周边的肌肉逐渐失去弹性，时间久了便会出现声带水肿、声带小结和声带嘶哑等。很多歌唱者往往把高音作为歌唱技术的好坏，但是每个人的声带能力是有差异的。对于人类自然发生来说，歌唱的高音是后天认为的训练出来的，如果在方法上还不能掌握到某个高音的能力，而使用不当的发生方式来喊出或挤出高音，必然会导致声带及其它发声器官的损害。滥用嗓音造成的损害。发声器官即是
12、后天可塑性很强的器官，又是十分娇贵的器官。所以演唱者要避免练习或演唱任务过重，超负荷滥用嗓音而造成声带疲劳或病变。（二）用声习惯不良用声习惯不良包括过度使用嗓子和滥用嗓音等。过度使用嗓子是指超过个人能力、音量过大、发声时间过长而引起的嗓音不适或疲劳；滥用嗓音顾名思义是指用嗓无节制，不讲究轻重缓急。在我实习期间，曾经遇到过这样一个实例：一位非常刻苦学习声乐的学生，他对声乐的热爱超过了一般人的程度，唯一的好处是他的刻苦是常人难达到的，但是他的缺点就是不听从指导老师的建议，盲目的刻苦练习，每天练声时间都在六个小时以上，声带也是有限度的，也要对它倍加的呵护，在长达一年的学习声乐期间，声带最终还是承受不
13、了压力，导致声带充血、小结。在指导老师的耐心劝解下，慢慢恢复了正常的声乐训练，才慢慢走入了正轨。所以说发声器官中的声带组织很薄，发声时振动频率很高，若过度用声，就会使声带处于超量、大幅度、长时间的紧张运动，从而出现声音和器官上的反应，致使声带出现运动过渡性黏膜充血、水肿甚至黏膜下出血，引起发声功能失调性声门闭合不良，在声音方面出现不同程度的嘶哑，甚至失声。（三）盲目追求大作品盲目追求大曲目就是不自量力，超负荷的演唱大作品。这种现象普遍的存在于学生阶段。因为，歌唱者在学习的过程中根本不能掌握歌唱中的技术。所以，就拼尽全力撑大音量，高声喊叫。在我学习声乐的期间，身边有很多这种例子，自感觉声乐条件不
14、错，不听从老师的劝导，胡乱改动作品，为了追求大作品每天毫无节制的去训练高音，有些同学从刚开始起步阶段就开始唱我的太阳今夜无人入睡，并且技术各方面根本达到不了此种水平最终就会越来越吃力，声带超负荷工作就会导致反作用，到最后有可能会出现不能唱高音，甚至不能唱歌，盲目追求大作品不仅不能提高自身的专业水平，就更谈不上好听、动人，更谈不上歌唱的艺术性。如果歌唱者长时间在这种力所不能及的情况下超负荷的歌唱，所产生的后果是比较严重的。有时候会在很短的时间内或几天内，就出现声带突起和声带小结等重大病变。（四）声部的错位因为歌唱者的声音条件不一样，声部自然也有所不同。比如说男高音就有戏剧和抒情之分，因此在歌唱的
15、力度和空间上也应有所区别。虽然各声部整体的方法上是相同的，但是不顾歌唱者声部区别的话，抒情性很强的声音去歌唱戏剧性的作品，结果就是歌 唱者唱起来吃力，使作品失去了艺术性，而且歌唱者的歌唱能力长时间得不到进步。（五）盲目的模仿其实模仿的本身也是歌唱者学习的一种方式，但是歌唱者一定注意模仿要适度。不能盲目的模仿，去模仿自己能力以外的声音。比如，当我们听到著名歌唱家王宏伟在演唱其最漂亮的High降E时，凭一时冲动就去模仿，结果很难保证声带不出问题。一方面歌唱家的歌唱技术是十分全面的，同时嗓子的歌唱机能也是很强的。如果盲目的去模仿往往会适得其反。（六）心理因素歌唱者的不同的情绪是与歌唱发声有着密切联系
16、的，原因就是歌唱在很大程度上是受到心理支配的。歌唱者在情绪欢快、心情舒畅的时候，大脑中枢神经运动积极，就有利于歌唱；而歌唱者情绪不高或情绪不舒畅时，心理压抑、大脑中枢神经抑制因素扩散，就不利于歌唱。如果，歌唱者在没有歌唱情绪是强迫自己来完成歌唱任务，就容易危害嗓音、危害身体健康。人体发声器官的运动是受心理因素支配的。中医学著作内经中谈到“喜伤心、忧伤肺、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”等可以诱发疾病的观点，演唱者心理过度紧张，悲恸、情绪波动都会对嗓音产生很大的影响。（七）无规律的生活起居很多歌唱者都有一种误解，认为要多吃多睡才能养好身体和心态，才是歌唱的保障。但实际上歌唱决不是简单的多吃一点多睡一点，
17、就能够成功的。也不是吃的比别人多睡得比别人多，就能够比别人进步快。健康的身体和健康的嗓音，是要养成良好的生习惯和饮食习惯来作为保障的。作息时间无规律或睡眠不足；饮食无节制或暴食暴饮；抽烟嗜酒及辛辣食物或用嗓后马上喝冷饮等，都有可能导致嗓音疾病。不良生活习惯对嗓音的损害。不良的生活习惯如作息无规律，抽烟喝烈酒、饮食不注意节制，喜食辛辣油(油食品)厚食物，用嗓后吃冷饮都可能导致失声。2杨小锋.教师嗓音健康问题研究.四川理工学院学报J2008,23三 嗓音保健的方法前面我们了解和分析了造成嗓音疾病的原因，作为歌唱者就应该注意加强科学用嗓和对嗓音的保健。以免对声带及其它发声器官造成损害。（一）科学合理
18、的用嗓，掌握正确的发声方法科学的发声技巧最早产生于歌唱的领域中，在歌唱中科学的发声方法是声音训练的基础，放松是在训练中首先要解决的问题，而喉咙的放松则是最为关键的问题，僵硬的喉咙既唱不出优美的声音也容易使声带疲劳；在发声技巧中要注意的另一个非常重要的问题是气息的训练，只有正确的控制气息才能使声音圆润流畅；发声训练中还有一个重要的问题是共鸣腔体的使用，即发音位置的训练，共鸣就是指发声时由于气息冲击声带振动而发出的声音同时引起了人体内其他各共鸣腔体产生共振的现象。歌唱者的嗓音使用一定要得当才行，要避免用嗓过度而造成嗓子疲劳。有人提出嗓子“用则兴，滞则废”，嗓子只有在正确合理的使用中得到加强和锻炼，
19、才会得到积极有效的保健。不正确的发声方法也是导致嗓音损害和嗓子病变的原因之一。正确、科学的发声方法，应当是运用最节约发声能量，发挥发声器官最大声学作用。发生方法不正确具体来讲包括：呼吸方法不正确，声带运动调节失调，共鸣运用不良等。因此，歌唱者要努力学习和掌握正确的发声方法，使自己的嗓音得到科学的开发，才能避免嗓子因错误的发声方法而产生病变。“工欲善其事，必先利其器”。演唱者须不断地提高发声技巧，纠正错误的或不科学的发声方法，力争做到用最节约的发声能量，发挥发声器官最大声学作用，达到最佳艺术发声效果。（二）身体和心理健康同样重要身体健康状况直接影响着发声活动，发声器官是人体的一个组成部分，常年繁
20、重紧张的工作易引起生理上的疲劳，生理疲劳的直接体现就是各器官的功能减退，以致轻微的感冒或是上呼吸道感染都会引起说话发声的失误。歌唱者身体的健康是嗓音的根本保障。只有具备健康体魄的歌唱者才能保持嗓音经久不衰。心理健康也是歌唱者拥有美好嗓音的基础。轻松舒畅的心理状态，不但有利于歌唱者嗓音的发挥，还能对嗓音起到保护作用。保持身心健康对歌唱者的嗓音同等重要。歌唱者必须加强体育锻炼，保持身心健康，才能为嗓音保健提供良好的生理基础。根据个人身体条件和自身爱好，坚持参加体育活动，不但可增强体质，还可以提高自身免疫能力。锻炼时应注意选择能提高呼吸机能，增大肺活量的运动项目，如：慢跑、打球、游泳、登山、骑自行车
21、等。一些激烈的运动会憋气用力，冲击声带，容易引起声带充血水肿。锻炼口渴时千万不要吃冷饮，以免刺激声带引起炎症。锻炼出汗后，穿好衣服，以免感冒。（三）必须养成良好的生活习惯卡鲁索曾经说过：“我个人是用合理的生活方式来解决保护嗓音这一问题的”。歌唱者首先要做到劳逸结合，保证充足的睡眠。歌唱是全身心的活动，并依靠全身的力量来完成。有了充沛、旺盛的精力，才能产生优美动听的声音。尤其是声带这样细小精密的肌肉，对于疲劳的反应更为敏感。歌唱者必须保证充足的睡眠和休息时间，才能保证拥有健康、优美的嗓音。合理的饮食习惯不仅能给身体提供营养，还是保持健康增进体质的重要保障。作为歌唱者切忌暴食暴饮，确保饮食定时定量
22、。暴食暴饮既有损于身体，也影响发声器官的正常运转。饮食不能过冷过热，要少食用有刺激性的食物，要控制烟酒的不良嗜好。尽管人们在生活中对过冷过热的饮食和辛辣食物及烟酒都有一定的适应性，但这些确实对发声器官有强烈的刺激性。我国著名京剧大师梅兰芳，将保养嗓子的方法概括为十二句话：精神畅快，心气平和，饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。练嗓保嗓，都贵有恒。由低到高，量力而行。五音饱满，唱出剧情。（四）嗓音保健的措施食物应富有营养而多样化、荤、素菜、粗、细粮搭配，浓厚与清淡的食品互相结合。可增加胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。因为喉头、声带和相应的发声肌肉群，都是由胶原，蛋白和弹性蛋白构成的。适当摄取这些食
23、物能增加发声器官的弹性，使声门张合灵活有力，对声带疲劳，声音嘶哑，慢性咽炎有良好的恢复作用。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：猪脚、猪皮、蹄筋、鲜鱼、豆类、海产品等。少吃有刺激性较大的食品，戒烟限酒。进食不宜过饱，否则胃部膨大，既妨碍膈肌活动、且感觉气短、使气息不能自如地运用。每天饮水量要充足，这是保证声带表面形成正常的粘膜保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着场带。养成按时节息的良好习惯。积极锻炼身体，能增强人的体质，预防呼吸道感染。（4） 刘泽梅.浅析教师的嗓音保护C2006,（5） 王岩淑.发生生理和嗓音保护.黑龙江教育学院学报J2003,22结 论嗓子是人体正常呼吸的必经之路，也是
24、我们人际交往以及表达我们内心世界和真情所想的发声器官，因此应该好好对待。防止嗓音疾病发生的方法首先要使用正确的发声方法。同时嗓音保健是为了更好的使用嗓子，让其发出优美的声音。学习中的 频繁用嗓总会造成各种不同的嗓音疾病，不能一味的用药物去治疗，还要发挥自身主观能动性，寻找身边关于预防嗓音疾病的小常识。所以大家一定要提高嗓音的保健意识，特别是从事声乐教学和演唱的人，不要等到嗓音疾病来临了才知道嗓音保健是重要性！参考文献1 林希.如何永葆嗓音的青春.福建教育学院学报J2004,52 曾小维.评估职业教师嗓音问题的影响因素和预防方案.听力学及言语疾病杂志N2003,113 宋芸芸.教师的嗓音保健及发
25、声技巧.四川教育学院学报J2006,224 杨小锋.教师嗓音健康问题研究.四川理工学院学报J2008,235 姜华敏,倪淑萍.教师嗓音疾病寻因与防治对策.星海音乐学院学报J2006,2:100.6 王岩淑.发生生理和嗓音保护.黑龙江教育学院学报J2003,227 刘泽梅.浅析教师的嗓音保护C2006,8 鹿道温.162名大学教师嗓音调查分析.中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志N2000,89 卡鲁索的发声方法嗓音的科学培育 PM马腊费奥迪著 人民音乐出版社M1984年10中国演艺科技（咽音专刊）R 中国艺术科技研究所 2001年11万萍.嗓音保健.华东师范大学出版社J2007,6致 谢大学四年学习时
26、光已经接近尾声，在此我想对我的母校，我的老师和同学们表达我由衷的谢意。感谢我的家人对我大学四年学习的默默支持，感谢我的母校长沙学院给了我在大学四年深造的机会，让我能够继续学习和提高。同时，要感谢我的指导老师曾小海老师，他的严谨细致，一丝不苟的作风一直是我要学习的榜样，并帮我指点迷津，帮助我开拓研究思路，精心点拨，热忱鼓励。学生签名：20 12届本科生毕业设计（论文）资料第二部分 过程管理资料长 沙 学 院毕业设计（论文）中期报告系(部)艺术系班级音乐三班学生姓名孙乾指导教师曾小海课题名称：浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性课题主要任务：1、简述开题以来所做的具体工作和取得的进展或成果2、下一步的主要
27、研究任务，具体设想与安排3、存在的具体问题4、指导教师对该生前期研究工作的评价指导教师签名：日 期： 长沙学院20 12毕业设计（论文）指导教师评阅表系（部）： 艺术系 学生姓名孙乾学 号2008102320班 级音乐三班专 业音乐学指导教师姓名曾小海课题名称浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性评语：（包括以下方面，学习态度、工作量完成情况、材料的完整性和规范性；检索和利用文献能力、计算机应用能力；学术水平或设计水平、综合运用知识能力和创新能力；）选题与文献综述（20分）分值：创新性(15分)分值：基础理论和专门知识(35分)分值：作者写作、表达能力(30分)分值：合 计分值：是否同意参加答辩：是 否
28、指导教师签字： 年 月 日说明：各项成绩的百分比由各系部自己确定，但应控制在给定标准的20左右。长沙学院20 届毕业设计（论文）评阅教师评阅表系（部）： 艺术系 学生姓名孙乾学 号1008102320班 级音乐三班专 业音乐学评阅教师姓名课 题浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性评语：（对论文学术评语。包括选题意义；文献利用能力；所用资料可靠性；创新成果及写作规范化和逻辑性）选题与文献综述（20分）分值：创新性(15分)分值：基础理论和专门知识(35分)分值：作者写作、表达能力(30分)分值：合 计分值：是否同意参加答辩是 否评阅人（签名）： 年 月 日说明：各项成绩的百分比由各系部自己确定，但应控制
29、在给定标准的20左右。长沙学院毕业设计（论文）答辩评审表(艺术类)学生姓名孙乾学号2008102320班级音乐三班答辩日期课题名称浅谈嗓音保健对歌唱者的重要性指导教师曾小海地点答辩小组成员姓 名职务（职称）姓 名职务（职称）姓 名职务（职称）答辩中提出的主要问题及回答的简要情况记录：会议主持人：记 录 人：年 月 日答辩成绩评定评定内容分值评定教师1教师2教师3教师4教师5教师6教师7报告内容思路清新：语言表达准确，概念清楚，论点正确；实验方法科学，分析归纳合理；结论严谨，论文（设计）有应用价值。40报告过程准备工作充分，具备必要的报告影象资料；报告在规定的时间内作完报告。10答 辩回答问题有理论依据，基本概念清楚。主要问题回答简明准确50合计100答辩平均得分：答辩小组长签名：答辩评分分值：答辩成绩：A答辩评分35指导教师评分分值：指导教师评定成绩：B指导教师评分50评阅教师评分分值：评阅教师评定成绩：C评阅教师评分15最终评定成绩分数：等级：教学系主任签名：年月日说明：最终评定成绩A+B+C，三个成绩的百分比由各系部自己确定，但应控制在给定标准的20左右
